不过，医生告诉她，定期代餐一般都是低能量食品粉，对人体不会产生大的影响。 体重大幅反弹的原因在于赖女士本人……
惊喜：
吃代餐3个月减20斤
赖女士是成都上班族，20多岁，体重150斤。 胖是很多亲朋好友对她的第一印象。 她很清楚这一点，但她也觉得自己工作了一整天已经很累了，应该好好休息，而不是出去跑步或锻炼。 随着时间的推移，她的体重增加了，而且发现越来越难找到伴侣。
假期期间，我体重增加了3磅。 今年春节过后，赖女士突然觉得不能再这样下去了。 于是，她想到了网上流行的代餐餐。 “15天挑战少女腰”、“6小时超长饱腹感”、“抗饿黑科技”……在眼花缭乱的产品介绍中，赖女士选择了一款以谷物为主的代餐产品。
至于代餐的价格，有点高。 每天吃两顿代餐，加上一顿主餐，一个月的代餐价格就要3000多元。 赖女士吃了三个月减肥一个月竟然胖了，花了近万元。
一些网上商店出售代餐食品。
令人惊奇的是，赖女士在3个月内减掉了20斤，体重从150斤降到了130斤。
困惑：
为什么停止代餐后体重又反弹了 50 磅？
“你最近气色好多了。” 在同事们的称赞声中，赖女士感到有些欣喜，也渐渐习惯了瘦下来的自己。
但考虑到代餐价格昂贵，她停止食用，饮食恢复正常。
接下来的两三个月对赖女士来说就像“晴天霹雳”，她的整个身体都不好。 正常饮食后，她体重又恢复了50斤，达到了180斤！ 她真的快要哭了。 她严重怀疑自己是否生病减肥一个月竟然胖了，体重增加得这么快。
6月，赖女士来到363医院，营养科的陆磊医生对她进行了身体评估。 结果，她的BMI大于28，这意味着她属于肥胖。
出乎她意料的是，陆蕾说代餐粉本身没有问题。 问题的关键在于赖女士本人。
医生：
定期代餐本身并没有问题，只是减肥方式有问题。
“常规代餐一般由低能量食品粉和膳食纤维制成，食用可以增加饱腹感，对健康本身没有太大影响。” 陆磊指出，“如果吃代餐减肥成功，以后如果不继续控制饮食，就会加剧反弹。” 因为身体会认为你最近处于饥饿状态，在你停止节食后就会拼命囤积能量，所以发胖是必然的。
具体来说，代餐减肥实际上是节食减肥的一种。 还需要注意哪些食物能量低，然后逐渐过渡到正常饮食。 如果结合锻炼，就会收到事半功倍的效果。
吕磊告诉红星新闻记者，赖女士停止服用代餐后，即使恢复正常饮食，也会因为过去不良的饮食习惯而出现反弹。 而且，如果只靠节食而不运动，反弹的机会就很大。 “代餐可以，但一定要与运动和合理饮食相结合。”
在医院里，陆雷首先为赖女士进行了身体成分分析检查，然后根据她的新陈代谢制定了合理的饮食，再加上运动计划。 通过调整自己的生活方式和饮食习惯，她希望赖女士严格遵守。
陆雷告诉赖女士，减肥不能操之过急，否则很容易伤害身体。 “我3个月减了20公斤，减重太多了，身体承受不了。一般一个月减2-3公斤都在合理范围内。”
红星新闻记者戴佳佳
姜鹏编辑
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