现在很多人减肥都害怕主食。 他们觉得吃主食不会有减肥的效果。 确实，不吃主食，一段时间后就会瘦下来减肥可以搭配，但不吃主食就意味着不能吃任何碳水化合物。 其中含有多种食品，包括土豆、红薯、各种零食、膨化食品等，都含有乳糖。 那么我们应该做什么呢？
所以我们想告诉大家减肥可以搭配，减肥并不是完全不吃主食，而是有选择地吃。 如果主食吃对了，也是可以减肥的。
太多的大米和白面粉
我们日常生活中都吃米饭和面食，但现在很少吃粗粮了。 中国人普遍对谷物的摄入量很低，比如全麦面粉、糙米、小米、荞麦等，这些应该增加在我们日常生活中的比例，但是对于白米饭、馒头、面包来说，比例应该减少。
主食上还有很多额外的调味品
现在市场上有各种各样的主食如炸糕、甜糕、豆沙糕等搭配各种调料，还有我们常吃的饼干、麻花。 这些虽然好吃，但都是热量很高、营养价值很低的主食。 ，所以一定要少吃或者根本不吃。
主食吃太多
现在人们每天的主食是有一定量的，但也不能太多。 如果你想减肥，主食吃太多，还是会超标。 你应该根据你的体重减少食物的量。 如果过于肥胖，一定要减少主食的量。 摄入。
这样吃既营养又不会发胖
如果要吃主食，由于消耗的能量相同，可以选择豆类和粗粮。 用这些代替白米饭和白面条可以增加饱腹感并减少人们吃的食物量。
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