【第一周】不加糖,尽量吃素
第一周你的胃将无法接受突然的节食。 对于平时三餐规律的人来说,可以将食量改为之前的2/3。 平时饮食不规律的人可以少食多餐。
起床后,你必须决定今天是要吃饭还是要吃肉。 如果你想吃的话,那么你今天必须选择素食,避免肉、蛋和鱼(动物蛋白),并且一顿不能吃超过半碗白米饭。 如果您想吃肉18天减肥方法,请避免吃面条、米饭或面包(淀粉)、甜食或饮料,并避免牛奶(乳糖)和水果,除非它们不太甜。
使我们发胖的主要物质叫葡萄糖,只有“糖”和“蛋白质”同时存在时才能产生葡萄糖。 所以如果你不吃蛋白质而只吃糖,你就不会发胖。 如果你不吃糖,你就只有蛋白质。 也不会让你发胖。
我的血糖会不会太低?
别担心,你的血糖会降低,但不会让你昏倒。 你不直接吃“糖”或“蛋白质”的东西。 完全避免其中之一是不可能的。 葡萄糖仍然会产生,但会比以前少几倍。 从醒来到入睡必须保持一致。 一顿是素食,一顿是肉。 确保每天至少进行一次。 如果你突然想要锻炼身体,那就去做吧,或者洗个热水澡。
基本上这周你会很饿,但不会饿到发疯。 为了自己苗条的身材,要有耐心,不要偷偷吃,否则一切努力都会白费。 这个方法就是想减肥就坚持、坚持、再坚持。
减肥过程中可能遇到的情况:
第一天你就会瘦下来; 第二天你就会瘦下来; 第三天你的体重可能会减轻,也可能不会,并且体重可能会反弹。 但不要灰心,因为你要让你的身体知道“我要减肥了!” 这是减肥的危险期。 在继续之前收起大吃一顿的想法,你会存活4-5天。 你会很快减肥。
第五天你会瘦下来,而且会比第一天减掉同样多的体重,甚至比第一天还多;
第六天你就会减肥。 将您今天的体重与减肥前的体重进行比较。 你失去了很多;
第七天,你可能不会减重,或者只减掉一点体重。 你会想吃很多东西; 你会比昨天少一点,但你的外表正在改变,每个人都会问你是否减肥了。
TIPS:当您发现体重没有下降时,每隔两天再测量一次体重。
新陈代谢不好的女孩这周可以减掉3公斤左右,新陈代谢顺利的女孩甚至可以减掉5公斤。
周末的时候,你感受到了减肥的喜悦,但接下来还有更大的喜悦在等着你。 你的胃已经变得更小、更健康,可以承受下一次的“折磨”。
【第2周】无糖
这周你必须吃一周无糖食物。 因为淀粉会导致我们体重反弹。 本周找一天早上喝一瓶酸奶来清理肠胃,然后拿出水或无糖茶。 从一周开始就只能喝这个来补充水分了。 可以吃很多肉、很多鸡蛋、很多蔬菜,但是绝对不能碰淀粉类食物。 对于平时三餐规律吃的人,可以改为之前食量的1/2。 平时进餐不规律的人可以少量多餐,将进餐量和次数改为前一周的2/3。
这周初大家就会发现,“啊?我好像瘦了!” 只要不偷偷吃,本周还能再减4-5公斤。 两周内你总共减掉了8-9公斤。
当然,有些人只是需要看到这一点。 恭喜你减肥成功。 但别忘了,停止减肥后的一周内你会反弹2公斤。 如果想巩固减肥效果,再用无糖法5天。
【第3周】适合想再减掉5公斤的人
第三周一开始,大家都会惊讶地看着你,追着你问:“告诉我你是怎么瘦下来的!” 但下周对你来说会很艰难。 当你情绪低落时18天减肥方法,服用一些复合维生素来补充能量。
本周你可以选择吃早餐或午餐(只能选择一顿);
你必须慢慢吃,你的胃已经很小了,你很快就饱了;
其他时间只能多吃两块,不能吃超过5块(不是5大口)。
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处,但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知,本站将及时予以修改或删除。