为什么肥胖的人不容易减肥？ 身体细胞有记忆功能，脂肪代谢周期约为3-6个月。 如果减肥时间太短，身体无法记住新的体重，容易出现反弹问题。 因此，减肥时不能一味追求速度，而需要放慢脚步大体重应该怎么减脂，追求质量，才能提高减肥的成功率。
另外，体重较大的人身体耐力相对较差，难以控制高强度的运动并坚持下去。 一刀切的饮食还容易出现低血糖、疲劳等问题。 如果不能坚持几天，很容易吃得过饱而变得力不从心。 减肥成功了。
那么，体重比较大的人应该如何减肥呢？
首先，我们需要选择适合自己的低强度运动。 不要选择跳绳、开合跳、HIIT间歇训练等无法控制的运动。 可以尝试乒乓球、广场舞、快走等，每天可以做一小时。 改善活动代谢，促进体脂率降低。
坚持1-2个月后，随着基础体重的降低，运动耐力也会提高。 这时，我们可以尝试慢跑、游泳、健身操等中等强度的运动。 这样可以避免身体陷入舒适区，有效保持脂肪燃烧效率。
再者大体重应该怎么减脂，要避免过度节食，只需放弃各种高热量、不健康的零食，避免下午茶和夜宵，三餐定时定量，三餐自己做饭，清淡饮食即可。
做到膳食均衡，合理补充主食，保持三餐三分荤、七分菜的原则。 你的热量摄入量自然就会减少，你的身体自然就会减轻体重。
最后，我们需要将减肥速度控制在每周不超过2公斤，每月减肥速度不超过10公斤，减肥周期要在3个月以上。
减肥成功后，花2-3个月的时间监测和巩固自己的身材，让身体代谢掉原来的脂肪细胞，让新的细胞记住新的体重，从而减少反弹的机会。
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