很多人认为自己长胖是因为吃肉太多了，所以想要减肥，自然就不再吃肉了！ 然后坚持了很久，发现没有效果，然后就感觉瘦不下来了。 这也是减肥难的普遍现象。 没有找到正确的方向，如何减肥？
如果你不吃肉，你就不会减肥。 相反，多吃肉就会减肥。 为什么这么说？ 主要原因有两个：一是肉很饱。 虽然含有脂肪，但脂肪含量并没有你想象的那么可怕。 我相信没有人吃纯猪油。 以瘦肉为例。 它的脂肪含量还是很低的，只有10%到30%左右。 这个脂肪含量在肉类中是比较高的。
脂肪最终是转化为热量的，它并不会直接变成脂肪长在你的身上。 接下来我们来说说饱足的感觉。 肉很油腻，不能吃太多才感觉饱。 其实它的热量并不是很高，可能只相当于你吃一碗米饭的热量。不吃肥肉能减肥，这碗肉吃完了吗？
显然你吃不完，而且它抗饥饿，让你很长时间不想吃东西。 我们的主食很饱。 对我来说一般要两碗以上，而且热量还蛮高的。 ，这就是碳水化合物的本质！
其次，肉类富含蛋白质，可以防止你发胖。 相反，我们的主食含糖量非常高。 这两者都是非常重要的营养素，但糖的热量要高得多。 比蛋白质高，如果我们补充更多的蛋白质，有利于肌肉的生长，而糖就是未来的脂肪，所以我们还是吃肉比较好！
当然，还是要吃质量更好的肉。 什么是更好的质量？ 说明蛋白质含量较高，有两条腿的比有四条腿的好，无腿的比有腿的好，所以腿越少越好！ 这就是主食和肉类的区别！
欧洲人和美国人为什么长得这么高？ 因为他们从小就吃蛋白质和脂肪不吃肥肉能减肥，而我们吃的是相对低端的碳水化合物（糖）。 这营养自然是没办法比较的。 排除基因的影响，首先，吃就已经压制了我们！ 所以不要天真地认为不吃肉就能减肥！
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