然而，面对日益肥胖的身体，我开始感到不安，但又实在不想在寒冷的天气里运动。
于是酵素减肥吗?酵素减肥吗?，很多人开始对网络上许多所谓的“懒人减肥法”、网红减肥产品产生了兴趣。
这些真的有用吗？
今天我就来和大家聊聊那些时下流行的网红减肥“菜谱”。
酵素减肥法
网上流传着“喝酵素清肠胃、体重下降”的说法。 这吸引了很多吃货。
酶实际上就是酶，它们确实在身体机能中发挥着重要作用。
然而，这些酶大部分都是蛋白质，在发挥作用之前可能会在胃中分解。
更糟糕的是，由于一些小作坊卫生条件不达标，在制作酵素时，不小心混入了细菌……人们疯狂上厕所。
这种减肥方式减掉的根本不是脂肪，而是水。 摄入过多也会威胁您的健康。
代餐减肥法
不知道从什么时候开始，代餐粉、代餐奶昔等代餐产品在网络上开始流行起来。 他们还声称有非常好的减肥效果。
当你无法按时吃饭时，这些代餐食品可以帮助你抵抗饥饿，但它们并不用于减肥。
例如，服用代餐奶昔：
据商家宣传：一顿奶昔的热量<230大卡。 早晚各一杯，中午一些主食。
成年人平均每天摄入的能量为1600~2400大卡，其中60%~70%需要通过基础代谢消耗。
这连人体基础代谢能量需求都满足不了！
当然，从长远来看，你会减肥的！
然而头晕、无力、营养不良、甚至脱发等小问题就会找上门来。
要知道，这种“低热量”的饮食必须有专业人士的指导和陪伴，不能随波逐流。
而且，喝代餐奶昔减肥还有一个坏处：容易反弹。
其实，所谓“懒人减肥法”，就是抓住吃货特点，坐下来吃饭就能达到减肥效果的方法。
然而，要知道安全有效的减肥饮食，需要经过专业人士认证，有科学依据。 另外，减肥还是离不开适度的运动。
在减肥路上，为了让更多的人知道正确、科学的饮食减肥方法。 我们邀请了浙江大学食品科学硕士、博士生薛帆老师为您免费直播！
1月12日（星期二）19:30
薛帆，博士浙江大学食品科学学士
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