我害怕的是，由于节食，我原本白皙红润的脸变成了蜡黄的脸，没有BB粉底就不能出门。
我害怕的是，因为我身体虚弱，不想运动，躺在床上就瘦了。
我怕的是因为我太胖了减肥遇到瓶颈期，晚上躺在床上就胡思乱想。 凌晨3点，我还在想象如果我减肥了，穿裙子会是什么样子。
我拍的照片是因为控制不住自己的嘴，我跟着朋友去吃龙虾、鸡肉、烤串、啤酒，吃一顿高热量的饭。
这些可能是你减肥时所担心的。 我们怎样才能解决这些问题呢？
减肥药、节食以及一切速效方法都会对我们的健康造成伤害。 如果为了减肥而毁掉自己的身体，那么再瘦也只是病美人。 所以想要减肥的话，还是要放弃这些便捷的方法，脚踏实地。
事实上，你不需要每天锻炼太多。 下班后，穿上运动服，戴上耳机，绕着小区跑几圈，回家，练瑜伽，健身，拉伸，打开空调，睡觉前做平板支撑或骑行一辆可以瘦腿和全身的自行车。
一旦完成这些练习，您一天的基本卡路里消耗量就会达到。
这就是小编如何利用应用来帮助大家计算这些运动所消耗的热量。 跑步、瑜伽、打扫房间、做饭都是有氧运动，而平板支撑则是无氧运动。 两者结合不仅消耗脂肪，还燃烧糖分。 运动减肥最重要的是坚持。 每天做这么多，才能达到效果。 因此，一定要学会给自己的运动打卡，监督自己，控制运动量。
假设你在减肥过程中熬夜。 熬夜会增加你肥胖的可能性。 这是原因之一。 其次，如果你运动一天后熬夜减肥遇到瓶颈期，第二天上班时又会精神不振。 。 因此，减肥需要早睡早起，养成规律的作息时间。
很多人对自己减肥习惯的要求远不是早睡早起那么简单。 他们已经：
将所有餐具更换小一号；
把你的零食送给你的闺蜜；
戒掉甜食和碳酸饮料；
我放弃了骑宝马，改骑了ofo。
减肥饮食的管理不是让你不吃，而是让你定时吃、适量吃。
菜单上的食物可以随意搭配~
对于数量控制，您可以使用Real Me应用程序来计算。 如果早上和中午吃得太多，晚上记得少吃点~满足自己的营养和基本消耗需求即可，不要贪吃。
如果实在控制不住自己的嘴，那就把睡前吃的东西吃掉吧！
遇到瓶颈怎么办？
1.就像你和国王对战时，保持良好的心态，相信，坚持下去，我们就能赢。
2.改变运动类型→以前是跑步等有氧运动，现在可以是无氧和有氧结合。
改变运动时间 → 以前每天30分钟，现在每天45分钟。
改变运动频率→这也是摆脱减肥瓶颈期的方法之一。
改变你的饮食清单 → 如果你本来喜欢碳水化合物，你可以把它改为蛋白质。 原本习惯蛋白质的人可以增加碳水化合物的摄入量。
3、如果还无法突破瓶颈期，不妨让身体休息一下。 吃多了，甚至吃大餐也没关系； 记得多喝水，少运动，最重要的是，多睡觉。 这样你就可以调整身体，早晚减肥。
最后，即使你减肥成功了，也不要掉以轻心。 继续做一些基本练习以保持健康而不反弹。
小编希望你
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