很多减肥失败的女性，肯定会有这样的疑问：为什么别人在减肥的时候，自己的体重却一点变化都没有，而自己也在运动减肥的时候反而变厚了呢？
其实每个人的体质不同，不同的减肥方法也会达到不同的效果。 那么，今天我就根据不同体型教大家几种不同的减肥方法。 没错，快来试试吧。
你在哪个班？
国际通用的人体体重和身体比例计算公式：
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重±（多少）10%。
超重：比标准体重大10%，比标准体重少20%。
轻度肥胖：超过标准体重20%且低于标准体重30%。
中度肥胖：超过标准体重30%且低于标准体重50%。
重度肥胖：超过标准体重50%以上
标准体脂：体重指数(BMI)=体重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女性=19-24
搭配妹子对比了这张表，惊讶地发现，身高1.6米的女生，胸围需要达到84.8厘米，小腿围只有29.6厘米才算“标准”。
如果你想苗条，你的体重必须只有47.7公斤。 你符合标准吗？
我们首先要了解自己属于哪种体质，然后制定适合自己体质的减肥计划。
1. 实质性物质
一般来说，体质坚实的人，体格健壮，肌肉发达，好动，气息有力，说话声音大，但容易出现腹胀、便秘、排毒功能差、排汗、排尿、排便困难等现象。 、抗病力比较强。 可以吃柠檬、石榴、梨、菠萝、葡萄、橙子、甘蔗、橄榄、李子、印度枣等水果。
推荐菜谱：菠萝炒饭：菠萝切块，用刀去掉里面的果肉，用热水烫一下； 将虾、干贝洗净放入锅中与火腿一起炒，然后加入米饭一起炒； 加入炒饭 将米饭放入菠萝中即可食用。
推荐运动：太极拳 说到慢速国粹太极拳，大多数人都把它当作中老年人的一种休闲方式。 然而，来自美国的最新报告指出，太极拳每小时可消耗280卡路里热量，让大多数懒人更喜欢将太极拳作为时尚减肥的标杆。 动作缓慢，马步扎实，太极拳的塑身效果不可小觑。
2、寒性体质
寒性体质的人，产热量相对较低，新陈代谢率也较低。 他们常常手脚冰凉，脸色也比一般人苍白。 他们喜欢喝热饮，很少口渴。 即使在炎热的夏天，进入空调房也会感到寒冷。 不舒服，你需要一杯热茶或者一件额外的外套才能感觉舒服。 可以吃榴莲、黑枣、芒果、桃子、龙眼、红毛丹、金橘等水果。
推荐菜谱： 芝士虾：鲜虾洗净，煎至金黄色； 将椰奶、香精、糖一起搅拌打成汁，将虾放在上面，撒上一些芝士粉减肥体重计算，用大火烘烤； 加入芒果，去皮去核，去掉果肉，将果肉放在盘子上即可食用。
推荐运动：瑜伽。 很多女性的怕冷其实是血液循环不好造成的。 因此，在家做一些小型的有氧运动，可以促进血液循环，驱散寒气。 瑜伽占地面积小，非常适合在家练习。 与健美操等健身机器练习相比，瑜伽更注重人体健康的自然发展。 缓慢、温和是瑜伽练习的特点。 其目的不是锻炼突出的肌肉，而是达到人体内在与外在健康的完美统一。 长期练习瑜伽，会使人精力充沛，使身体动作协调、优美。 再加上健康的饮食和积极的心态，整个人的身心健康都会得到很大的改善。
3、体质虚弱
体质虚弱的原因是元气下降，精神萎靡，心悸气短； 虽然排便、排尿、排汗正常，但元气不足，对病毒的抵抗力减弱，免疫力差，手心经常潮湿。 夜间经常出现冷汗。 此外，虚质体质又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。 可以吃一些水果，如樱桃、椰子、李子和木瓜。
推荐菜谱：新鲜水果肉串。 将腌制好的肉卷起来，木瓜切块； 将腌制好的肉和木瓜用竹签串起来，入锅煎至金黄色； 将莲藕切成薄片，平铺在盘子上。 将炸好的水果串放在上面。
推荐运动：慢跑。 经常慢跑锻炼会增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。 同时，皮肤、肌肉、结缔组织也能变得更强健。 经常慢跑可以增加生长激素的分泌，延缓衰老。 通过跑步，女性体内脂肪含量可降低12%-20%，男性可降低6%-13%，具有显着的减肥塑身效果。
4、热构成
热性体质的人，身体总是感觉热，脸总是红热的，容易口渴、舌干。 他们喜欢喝冷饮减肥体重计算，进入空调房间会感觉很舒服。 大多数具有这种体质的人都是消瘦的。 ，更容易烦躁、大便干燥或便秘。 可以吃火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、柚子、草莓、西瓜、猕猴桃等水果。
推荐菜谱：猕猴桃汤圆。 将猕猴桃用搅拌机打成汁，与糯米粉、粘米粉混合成皮； 制作豆沙馅； 将带有猕猴桃皮的豆沙饺子卷起来； 将它们放入锅中蒸熟； 然后加入椰奶。 汤，撒上杏仁即可食用。
推荐运动：游泳 游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力。 在水中行走很费力，再游泳肯定会消耗更多的热量。 同时，水的导热系数比空气大24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和热量消耗。 因此，游泳比跑步等陆上运动消耗的能量要多得多，因此是最有效的减肥方法。
减肥之前，首先要弄清楚自己属于哪种体质，这样才能科学有效地选择合适的减肥方法，合理的饮食结合适当的运动，用最少的时间和精力达到最大的效果！
来源/综合亮点，生活小窍门合集
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