但没必要像歌里说的那样：每天屏住呼吸减肥要吃维生素，把草吃成沙拉精，每多吃一粒米就说对不起。
我们提倡健康减肥、运动健身，在追求燃烧热量的同时注重均衡饮食。
减肥期间不是说想吃就不能吃，而是不能乱吃。 少吃或不吃高热量、高脂肪的食物，如方便面、飞斋快乐水等，应戒掉。 有选择性地饮食，摄入更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维减肥要吃维生素，例如以下食物：
猕猴桃
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猕猴桃又称猕猴桃，富含维生素C、膳食纤维、蛋白水解酶、单宁、果胶和人体所需的17种氨基酸。 它具有很高的营养价值。 多吃可以避免肥胖，排毒养颜，促进消化排便。
鸡胸肉
不适合胆小的人！ 五四三二一……可怕的捉迷藏游戏现在开始了！
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鸡胸肉高蛋白、低脂肪，是健身减肥时的必备品。 想要吃得健康又清淡，就必须吃肉来减肥。 比如各种红肉，也就是瘦肉，比如牛羊肉。
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秋冬季节喝蜂蜜可以滋润、滋养肌肤。 蜂蜜营养丰富，香甜可口。 每天早上一杯蜂蜜水，可以很好的补充人体所需的矿物质和微量元素。 促进肠道蠕动，减肥效果加倍。
低脂或脱脂牛奶
从秘书做起，十年之内无人能超越他。 他一手力挽狂澜，成为传奇。
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低脂牛奶是健身、减肥的好伙伴。 营养价值高，口感比脱脂奶更容易接受。
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