男女皆宜的护发
正常的头发不油腻、不干燥，这是最好的发质。 然而，自然之美也需要您的精心呵护。 建议您使用营养均衡、保湿的洗发水，均衡滋润秀发，保持秀发营养充足，时刻保持清新洁净。 经常洗头也可以让头发变得更强韧。 洗头时可以结合头皮按摩，保证血液循环顺畅，让头部皮肤更健康，并将营养输送到发尾。
干发护理
1、每天用发刷沿着头皮从发根到发尖梳理，使皮脂均匀分布在发干上。
2、洗头不要太频繁，一般一周一次。 洗发水应专门用于干发。 冲洗时建议使用温水。 请务必彻底冲洗，不要留下任何残留物。
3、尽量不使用或尽量少用电热卷发器，防止发尾分叉。
4、干性头发每月可进行一次营养护理。 最简单有效的方法是：洗发时，取一个杯子，将一个蛋黄倒入杯中，加入适量洗发水，搅拌产生泡沫，均匀涂抹在头发上，20分钟后清洗干净。 如果坚持这样做，这种方法可以让你的头发变得柔韧、有光泽。
护理油性头发
1、最好少吃油腻的食物，尽量多吃蔬菜水果，比一般人多喝水，这样有利于减少皮脂腺的分泌；
2、每天洗头是必要的。 即使在天气非常潮湿或多风的夏天洗发后怎么护发，你也可以每天洗两次头发。 但必须使用非常温和的洗发水才能保持头发清新干净；
3、注意清洁头皮。 油性头发很容易粘上灰尘和其他污垢。 油脂分泌过多还容易堵塞头部皮肤毛孔，引起瘙痒和头皮屑。 使用含有新型ZPT去屑活性成分的保湿去屑洗发水，可以将头皮中的糠秕孢子菌（导致头皮屑的微生物）数量减少到正常水平，更有效地去屑、抑制瘙痒。 ;
4、不要用热水洗头，以免刺激油脂分泌；
5.护发素只能涂在发干上，不能涂在头皮上。 最好使用具有收缩特性的护发素，可以帮助收缩头皮毛孔，减少皮脂分泌。 例如，您可以自己动手，用一盆温水将醋溶解。 用它稀释并冲洗头发，可减少油脂，使头发更亮泽；
6、不要经常用梳子擦头发。 最好用梳子代替发刷，只梳理头发；
7、注意养成良好的生活和饮食习惯，避免压力过大，少吃高脂肪食物。
头发损伤的隐患
空调：如果长时间待在空调下，它的除湿作用会逐渐流失头发中的水分，使头发变得干燥、脆弱。
冲头温度：经常用太冷或太热的水冲洗会直接影响毛鳞片表面的硬度。 鳞片纤维组织很容易失去密封性，难以保护毛芯内的结构。 一定要保持水温在20摄氏度到25摄氏度之间。
洗头频率：适当调整频率。 频率过高也会造成上述损坏。 护发素：洗完头发后的护理也不容忽视。 对于整天生活在城市里的人来说，在发尾涂一点护发素也是有必要的。
毛巾：洗完头发后，用毛巾擦温湿的头发。 最好轻轻按压。 过度的压力会损伤毛鳞片的表面。
吹风机：使用吹风机时应注意几点。 吹风机不要太靠近头发，也不要集中于某一点吹。 选择既有热又有风的优质吹风机。 不要尝试将头发完全吹干。
夏季阳光：夏季的阳光最热，直接曝晒最容易损伤头发。 外出时最好戴遮阳帽。 受损的头发最好剪掉。
游泳池：游泳池中所含的氯也是护发的大敌。 游泳后彻底冲洗头发是最重要的。
橡皮筋：橡皮筋最有可能折断你的头发或导致头发缠结，对你娇嫩的头发造成严重伤害。 梳子：圆形或有棱纹的刷子最容易弄断头发。 应选择宽齿梳子，从发尾向前方梳理头发。
吸烟：过度吸烟也会影响头发生长。
精神：焦躁不安或生活在寒冷的房间里，以及精神紧张、不安等都会影响头发的正常生长。
温度：长期在潮湿阴凉的室内工作的人，容易因肠胃寒冷、代谢紊乱、血液循环受阻而出现头发稀疏、头皮肿大、脱发、断发等现象，尤其是头顶。头。 你的头发会变得越来越稀疏。 因此，长期在冷室工作的人应经常穿着棉质衣服或较厚的棉毛织物，以抵御长期寒冷条件对人体的不利影响。 他们还应该注意饮食，避免喝太冷的饮料。 饮料或冷食。
对付严重的头发疾病
过早秃发：一般营养不良或消化不良、代谢不足等，会造成营养失调，使头发稀疏、干燥，发根萎缩、变脆、容易脱落，出现过早秃发。 预防过早秃头，要注意定期补充头发生长必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质：
1、多吃植物蛋白。 植物蛋白可以保证毛囊的血液供应，防止头发过早秃顶。 大豆蛋白是中老年人预防过早秃顶的最佳食品。 此外，黑豆也是可选的。 玉米等
2、经常吃富含维生素E的食物，如卷心菜、新鲜生菜、黑芝麻等。因为维生素E不仅能抗衰老，还能改善头皮毛囊微循环，促进头发生长。 3、防止骨胶体缺乏。 取牛骨0.1公斤（捣碎），加水0.5公斤，文火煮1～2小时，使浓汁中的骨胶溶解，即可服用。
4、减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的摄入。 应多吃素食豆制品、新鲜蔬菜等，并注意甲鱼、鲜牛奶、海带的摄入，这些食物富含碘、钙、铁。
脂溢性脱发：脂溢性脱发的发生与雄激素、遗传和年龄有关。 雄激素是主要因素。 它能刺激皮脂腺增生，使头发变得油腻、片状、易脱落。 脂溢性脱发患者在饮食方面应注意以下几点：
1、忌食辛辣食物、烟酒，尤其是油腻食物和甜食，如花生、巧克力等。
2、多吃韭菜、胡萝卜、苋菜、南瓜、杏等蔬菜和水果，这些蔬菜和水果富含植物纤维和维生素A。
3、经常吃富含维生素B6和泛酸的食物，如土豆、豌豆、橙子、蚕豆、青鱼、葵花子、芝麻等。维生素B6具有调节脂肪酸和脂肪合成速度的功能，并刺激头发再生。 泛酸促进组织再生、蛋白质合成和黑发生长。
4、头皮屑过多、头皮发痒的人应避免油炸、油炸食品、发酵食品和乳制品。 他们应该经常吃苹果、杏子、胡萝卜和新鲜蔬菜。
5、可选用首乌、枸杞、山楂、红枣、莲子、芝麻、黑豆等食物组成治疗方剂。
白发或黄发：有些人年轻时就有白发。 如果不是遗传引起的，可能与饮食、营养和精神状态有关。 中医认为，悲伤、抑郁会对肝、肾、心、脾造成损害，使头发失去营养，所以头发变白或脱落在所难免。 饮食中缺乏叶酸、泛酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6或营养不良是头发早白的主要原因。 饮食中缺乏铜、钴、铁等也会导致头发变白。 如果血液中酸性物质过多，如大量的乳酸、丙酮酸、碳酸等，很容易使头发干燥、发黄。 过多食用糖和动物脂肪会导致身体在代谢过程中产生酸性物质，从而使头发变黄。 对于头发花白或无光泽的患者来说，合理的饮食至关重要。
1、注意调整饮食。 多吃富含维生素的食物，如全麦、豆类、花生、绿色蔬菜和水果。 动物肝脏、柿子、西红柿、土豆等都含有一定量的铜、铁等元素。
2、避免过多吃甜食、糖果、巧克力、肥肉等，多吃体内代谢后呈碱性的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免橙发。 这里有一些具有护发功效的食物。 可将黑芝麻洗净晒干，用小火炒熟，粉碎成粉末，与等量白糖混合，用温水调匀，早晚各服2～3汤匙。 核桃，每天空腹吃几个生核桃，也可以用其他方法吃。 桑葚丸是由桑叶和黑芝麻制成的。 制备方法是：秋季采桑叶适量，洗净，干燥，研末。 另外，将煮熟的黑芝麻磨成粉，分别放入陶瓷罐中。 食用时，按1：4的比例加入适量蜂蜜（桑叶1片，芝麻4粒），揉成面团，然后分成若干小丸。 每日早晚各服一粒，温开水送服。 鸡油有生黑发的作用。 可以与蔬菜混合，也可以像芝麻油一样倒入汤中。 此外，黑芝麻、核桃何首乌及人参酒、何首乌粥、桑葚仁等也有利于防治橘发。
洗头前先梳理头发（向前梳）。 然后将水烧至合适的温度（不热也不冷），将头发充分打湿（必须完全打湿），然后涂上洗发水，根据头发的长度使用量，不要太多或太少，拍打用指尖轻轻揉搓头皮的每一寸洗发后怎么护发，用手指梳理头发，利用泡沫的压力进行清洗，然后用清水彻底冲洗干净。 已经洗得差不多了用梳子梳理它。 您可以在冲洗时梳理它。 彻底冲洗干净后，挤出一些水，然后涂抹适量的护发素。 （不要把护发素倒在头皮上，最好覆盖整个头发。涂在头发上，尤其是发梢），然后用梳子梳理（轻轻地，不要太用力）。 等待护发素在头发上停留5分钟，然后用水洗掉。 拧干毛巾并将其包裹在头上。 10分钟后，就差不多干了。 用梳子轻轻梳理，让其自然风干。 没有规定每隔几天洗一次头发，但如果你觉得头发脏、发痒、头皮过多或脱发，就应该洗头。
每天如何护理头发
1.知道什么时候洗头
人们常常错误地认为自己需要每天洗头，但频繁洗头会使头发变得干燥并降低头发质量。 对于大多数人来说，每周洗三到四次就足够了。 头发越长、越浓密、越卷曲，所需的时间就越长，洗头间隔的时间就越长。
2.使用护发素
洗发后一定要使用好的护发素。 护发素将为您的头发提供水分，使其更柔软且更容易梳理。 每个人都应该每周至少使用一次免洗护发素。 原因 这款免洗护发素可以深入头发角质层，更彻底地修复受损头发。
3.使用梳子
湿发比干发更脆弱，因为它更有弹性，更容易受损。 如果在湿的时候梳理头发，头发会变脆，所以洗完后不宜直接梳理。 这时，你应该喷一些护发素，并用宽齿梳梳理头发，以减少损伤。 大家要记住从发尾开始梳理，而不是从发根开始梳理。
4.购买适合你发质的洗发水和护发素
选择洗发水和护发素的组合，看看你的头发是光滑、油性、干燥还是染过的。 您可以根据头发的状况选择洗发水和护发素。 类型。
5.不吹干头发
头发在潮湿时非常脆弱，用毛巾擦干头发可能会造成损坏。 用毛巾擦干头发会损伤头发的外层，造成更大的损伤，导致头发卷曲或蓬松。 你可以买一条吸水性很强的毛巾，洗头后可以把它包在头发上。
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