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一、吃好三样所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。二、喝好三样在冬天喝鸡汤，可以补养身体，把感冒病毒拒之门外，但是因为鸡汤的温补作用，有炎症的人还是要少喝。所以，工作忙的人，冬天不妨多喝点鱼汤。冬季养生，生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。最后，希望大家都有一个好的生活习惯，平时多注意一下，相信这个冬天都会很温暖的。
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但，合理搭配日常生活中的常见的食材，就可以缓解腰疼。首先，韭菜和金针菇就是绝配，经常食用，腰不疼，腿不软，还可以美容养颜~两者一起放在锅里炒，吃上几盘，就可以缓解腰疼，还给大家推荐一道韭菜炒豆芽，对于腰疼也有不容小觑的作用。2、锅内少许油，加葱姜蒜爆香，韭菜炒至断生，再加豆芽，翻炒几分钟，适当调味后，即可出锅。心脏每天负责身体的血液循环，也是很累的，这时候吃一道养心补气的健康菜，再好不过了。
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冬至养生，在起居方面应注意防寒保暖。冬至饮食原则冬至饮食养生冬至营养餐
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大寒时节吃什么养身体”那么大寒吃什么最养身体呢?大寒节气养生篇中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。大寒吃什么：“三冬”大寒时令菜谱推荐
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冬天多吃羊肉，好处可是真不少！羊肉是冬季餐桌上的常见菜，羊肉属热性，有补肾助阳的功效，能有效缓解腰膝酸软等不适。推荐食谱：当归羊肉汤推荐食谱：牛肉山药汤五、虾肉：补肾祛毒推荐食谱：清韭炒河虾小寒保暖
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小雪时节，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节，所以在这个节气里，大家一定要学会自我调养。小雪节气习俗小雪节气习俗中在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。小雪节气养生食材
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面对来势汹汹的冬季，中老年人群会采取多种方式以达到保暖的效果，殊不知，在冬季保暖方面有“3禁忌”。中年人心里揣着事、老年人有早睡早起的生物钟，这些原因使得中老年人群更倾向于晨起锻炼，其中特别是老年人，常在天还未亮时便已经外出晨练。
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