2015-12-02 气功
气功，最简单、最有效、性价比最高的疗愈健身方法，涵盖初学、禅修、道悟、武术苦练、室内养生。
六子诀，即六子诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生法，就是呼吸法。 其最大特点是：强化人体内部组织功能，通过呼吸引导充分诱导和调动脏腑潜能，抵御疾病侵袭，防止人随着年龄的增长而过早衰老。
历史
历代文献对此多有论述。 秦汉《吕氏春秋》中，就有用引导呼吸来治疗疾病的论述。 《庄子·刻意》说：“吹气呼吸，吐旧纳新，熊道鸟伸，只为长生。” 西汉《王宝传》中也有“嘘喘如松”的记载。 . 南北朝时期，陶弘景发明了长息法。 他在《养性延年》一书中说：“气往何处动，由鼻吸入，由口吐出，微动，谓之长息。呼吸有其一法也。”呼气有六种方法，其中一种吸气方法叫吸气，六呼法是吹、呼、嘘、呵、嘘、哼，都是长呼的方法。 . 冷时吹气，热时呼气。嘘以散滞，叹息以排极。” 隋代天台高僧智一法师在其著作《止观要义》一书中也提出了治病六字诀。 他说：但观心思，用六气治病者，即观气治病。 何谓六息，一吹二呼三嘻四呵五嗫六噫。 这六口气尽在唇间，想来方便，转身侧坐，轻轻施用。 礼赞日：心属肾属吹，脾呼肺，肺无所不知。 相传于唐代名医孙思邈，他根据五行的次序和四时的时序编撰了卫生歌，为六字方治病奠定了基础。
歌云：
春天呐喊，夏天明目养心，秋冬吹肺肾。
四时常呼脾化食，三焦之热难止。
头发要勤梳，气息要收敛，牙齿要数数，身体要拍打，身体要吞咽。
子欲永远修昆仑，常以手搓面。
相关记录
明代《正统道藏东神部》引述太上老君养生之法，更为具体。 书曰：呬字，呬主肺，肺通五脏，鼻塞为风所致。 “和”字是师父的心，心与舌相连，心热舌燥，有病吐气治疗。 呼字，呼脾，脾承唇，脾热口唇焦，以呼吸来治病。 嘘字，嘘主肝，肝通目，相传肝热则目赤，若有病，嘘可治。 “熙”字，“熙”主三焦，有病就治。
明代太医院龚廷贤在他的《寿食宝元》一书中也谈到了六子爵。 书中云：“不炼金丹，吞玉液，吐脏腑之毒养生气功呼吸法，吸天地之纯。” 脏腑脏腑从外攻九窍，以致全身多病，或有执念，或有失明残疾，有的伤亡惨重养生气功呼吸法，太上怜之，以六字诀治五脏六腑之病。 本法以呼字自净清除脏腑毒气，吸入自吸天地清气以行气。 日小试，十日大试，岁后百病不生，延年益寿。 卫生之宝不应该传给任何人。 说有六种：嘘、呵、嘘、嘘、吹、嘻。 呼吸只是其中之一。 呼有六种，和字治心气，呼字治脾气，呼字治肺气，卜字治肝气。 . 用吹字治肾气，用熙字治胆气。 这六字诀分为控五脏六腑。
练习详解
六字诀是一种呼气法。 它是通过“呬、合、呼、嘘、吹、嘻”六字读音的不同，以及嘴唇、牙齿和喉舌的用力不同，从而影响气血在不同部位的运行。脏腑、经络。
预备式 双脚分开与肩同宽站立，头正颈挺直，挺胸挺胸，腰胯松松，双膝微屈，全身放松，你的呼吸自然。
呼吸方法为腹式呼吸，先呼后吸，边读边呼，提肛缩肾，重心移至脚后跟。
调息 每个字读六遍，调息一次，稍作休息，恢复自然。
1.嘘字功平肝气
嘘，读（xū）。 口型为双唇微闭，以横向张力之力，舌尖向前微内收，上下齿微裂。
呼气念“嘘”字，大脚趾轻轻触地，双手从小腹前方缓缓抬起，手背相对，经肋骨至肩平，双臂像鸟一样向上左右张开，掌心朝上。 双眼回头看内相，呼气时尽量睁大眼睛。 双臂弯曲，双手通过前、胸、腹部慢慢下垂，垂向身体两侧。 做第二个发音。 一次做六次，调息一次。
嘘气功可治疗眼疾、肝肿大、胸胁胀满、食欲不振、眼睛干涩、头晕目眩等病症。
2、“和”字能养心益气
哦，读（hē）。 口型半开，舌顶有齿，舌面下压。
呼气念哈字，大脚趾轻轻触地； 双手掌心从小腹前方向内抬起，经身体前方至胸、乳中部，掌心向外翻，向上举至眼部。 呼气和吸气时，将手掌转向面部，经前、胸、腹缓缓下落，下垂至体侧，再吐第二遍。 一次做六次，调息一次。
呼吸气功可治疗心经病，如心悸、心绞痛、失眠健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强舌塞等。
3.胡子技巧培养脾气
呼，念（hū）。 嘴形捏成筒状，舌头微向上卷，用力向前伸。
呼字时，大脚趾轻触地面，双手从小腹前方抬起，掌心向上，至肚脐处，左手向外旋转至头顶，在同时右手向内旋转，向下按压至小腹前方。 呼气和吸气时，左臂内旋使手掌内旋，从前方落下。 同时，右臂翻掌向内向上，双手在胸前交叉，左手向外，右手向内。 腹前，自然垂于身侧。 再次使用相同的必需品。 右手举起，左手向下压，第二次发音。 如此交替做六次，调整一次呼吸。
护子功可治疗腹胀、泄泻、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾病。
4.补肺气
嘶，念（si）。 嘴型：张唇轻敲牙齿，舌头微抵下牙后方。
呼气说“呬”字，双手举于小腹前，逐渐掌心向上翻至平胸，双臂外旋，掌心外翻成掌状，指尖朝向喉咙，然后伸直双臂左右，展胸，推掌如鸟展翅。 呼气后，双臂随着吸气的势头自然垂向身体一侧，重复六次，调整呼吸。
5、吹书法补肾气
吹，念（chuī）。 嘴型捏紧，嘴唇发出声音。
呼气念字吹字，五脚趾抓地，脚心抬起，双臂从体侧抬起，围绕长腔和肾俞画弧线，通过向上提至锁骨水平身体的前面。 尖相对。 身体下蹲，双臂随之下垂。 当呼气用尽时，双手落在膝盖上方。 借助吸气的势头慢慢站起，让双臂自然垂向身体两侧。 共做六遍，调息。
吹字可治疗腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿早泄、子宫虚寒等肾经病症。
6. 西子公里三炉
嘻，念（xī）。 口型是嘴唇微张，舌头微缩，舌尖向下。 有一个微笑和心满意足的样子。
呼气读习字，脚四、五个脚趾指向地面。 双手从体侧举起，如握物状，过腹至两乳齐平，双臂外旋，掌心外旋，向头部方向举起，掌心向上，指尖相对。 吸气时，五指分开，从头顶沿身体两侧缓缓落下，有意向脚四趾吸气。 重复六次，调整呼吸。
西子功主治三焦不畅所致的头晕耳鸣、咽喉肿痛、胸腹胀满、小便不利等症。
整套六字诀每字练六息，早晚练三遍，日久见效。
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