1、生活方面
白露是一个节气，表示天气渐凉。 虽然白天的气温依然能达到30多度，但晚上还是会凉爽一些。 昼夜温差较大。 如果下雨的话，气温下降会更明显。 因此，要注意早晚。 多加衣服和被子，不要露胸、露背，不要受凉睡觉。 俗话说“勿将身暴露于白露，早晚要受警告”，正是说明了这个道理。 床边备一床薄被是非常有必要的，否则很容易着凉，引起腹泻。 尤其是病人、年老体弱者更要注意随着气温变化增减衣服。
俗话说：寒从脚开始。 对于北方人来说，尤其是耐寒能力较差的人，一旦白露结束，更要注意双脚保暖，防止寒邪侵袭。 从白露开始，天气越来越冷，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，中医认为这是肾气不足的表现。 因此，养肾气要从白露开始。 晚上可以坚持用温水泡脚。 水应该没过你的脚踝。 时间应为15至30分钟。 最好把脚泡到身体微热为止。 泡脚的同时，揉搓耳朵、腰部，让它们暖和起来。
2、饮食
白露是全年昼夜温差最大的节气。 白露过后，气温开始下降，天气转凉，地面上凝结的水汽开始增多。 白露过后，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状。 这就是典型的“秋燥”。 白露季节饮食应以健脾润燥为主。 宜吃性平味甘或甘温的食物。 宜吃营养丰富、易消化的进补食物。 不宜暴饮暴食白露养生常识，以免增加胃肠道负担，引发胃肠道疾病。
3.精神方面
在这个季节，有些人容易产生“秋悲”的感觉。 因此，我们应该以平和的心态对待一切，经常与家人交谈、散步、参加集体活动等，保持心情愉快，以适应秋季的收敛，减缓寒气的影响。放在人体上，从容地度过这个多灾多难的秋天。 同时，还要注意不断克制自己的精神，不让思绪向外飘荡，保持安静、安宁，尽量排除杂念白露养生常识，达到平和的心态。
4. 运动
白露期间支气管哮喘发病率很高，应做好预防措施。 预防这种疾病主要是通过体育锻炼。 许多支气管哮喘患者因担心受凉或受凉后哮喘发作，处于心理紧张状态。 事实上，体育锻炼对于这种疾病的患者来说是大有裨益的。 患者可以根据自己的身体情况选择合适的运动方式，如每天慢跑、太极拳、气功等。
白露养生其他常识：
俗话说：“夏十八日，勿让身受白露”。 这句话的意思是夏天还是会很热，所以需要每天用一盆水洗澡。 十八天后，到了白露节气，就不能光着膀子了。 如果暴露身体，就会着凉。
白露是典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干裂等症状。 预防秋燥的方法有很多。 可以适当多吃一些富含维生素的食物，也可以使用一些润肺化痰、滋阴补气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川蚬等。 ，有效缓解秋燥。 对于普通大众来说，简单实用的药膳和食疗似乎更容易接受。
春捂秋冻是经典的养生秘诀。 当然，秋冻并不适合所有人。 例如，糖尿病患者，局部血液供应较差。 如果血管突然受到冷空气的刺激，很可能会发生血管痉挛，进一步减少血流量，很容易导致组织坏死和糖尿病足。 此外，糖尿病和心脑血管疾病也常相伴。 冷空气刺激更容易诱发心脑血管疾病，甚至导致心肌梗塞等后果。 因此，糖尿病患者秋季最好不要受冻。 此外，体质虚弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘患者和关节炎患者也不适合“秋冻”。
如果早晚温差较大，应及时添加衣服和被子。 否则极易感冒，患有支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性疾病的患者也容易诱发或加重病情。 肚脐眼的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外界刺激很敏感。 如果防护不当，晚上裸露腹部或者为了美观而穿露脐的衣服，冷空气很容易通过肚脐侵入身体。 如果冷气到达肠胃，就会出现急性腹痛、腹泻、呕吐； 久而久之，冷气逐渐积聚在下腹部，也会导致泌尿生殖系统疾病。 人体的六大重要经络都分布在足部，而足部距离心脏较远，因此血液循环最差。 故有“寒从脚起，热从头散”之说。 研究证实，脚冷是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病的罪魁祸首。 因此，白露要注意脚部保暖，鞋袜要宽松、舒适、吸汗。
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