“上午养胃，下午养心，晚上养经”。 在正确的时间做正确的事，可以事半功倍。 如果你坚持下去，你一定会收获健康。
第一件事：早上养胃
黄金时间：早上7点到晚上9点
早上7点到9点是胃经当令的时候，正是养胃的好时机！
此期间，气血运行于胃经。 这个时候养胃最好的办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时是早上7点到9点之间，这是人们赶着上学、上班的忙碌时间，所以早餐常常被大家为了赶时间而忽略，但他们并没有知道无论多忙，他们都必须在那里。 这段时间一定要吃好早餐。
因为一方面，此时胃肠活动最强，食物对脏器有滋养作用。 食物的滋养，会使胃肠经络得到气血的补充。
另一方面，此时太阳升起，天地间的阳气占据主导地位。 对于人体来说也是如此。 在这个时间吃早餐的人最容易消化吸收最好。
但现在，胃病已经成为现代人的“家常便饭”。 据世界卫生组织统计，人群胃病发病率高达80%，并以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分之三靠治疗，百分之七十七靠食”。 即使没有胃病的人，在生活中也要特别注意肠胃的保养。
当然，吃早餐并不是一件随意的事情，有一定的注意事项。 早餐吃温热的食物。 中医认为，胃的功能是“纳化水谷”，也就是说胃除了接受食物外，还要将食物磨碎，进行初步消化。 之前我也跟大家分享过《我的营养早餐——燕麦片》。
所以要想把食物煮熟，没有足够的温度是不行的。 因此，中医认为“胃喜温，恶寒”。 因此，应少吃生冷食物，多吃五谷熟食，如馒头、包子、粥、面条等。
第二重要的事：午睡养心
黄金时间：11点至13点
11点到13点这段时间，也就是中午，是心经理顺的时间，是一天中养心最关键的时刻。 对于中老年人来说，如何呵护心脏尤为重要。
1、刺激心包经：保护心脏
人体有两条与心脏有关的经脉，即心经和心包经。 心主神明，心经与神志有关； 心主血脉，主要与心包经有关。
饭后半小时左右，如果适当刺激心包经，可以增加心脏的血液供应，可以有效保护心脏。 此法不仅适合患有心脏病的老年人，也是所有老年人的健康秘诀。
方法：用一只手自中指指尖沿对侧心包经的路径按摩内关、曲泽等穴位。 如果觉得按摩麻烦的话，沿着心包经敲打也能达到同样的效果。
2、小憩：适应世间阴阳的变化
中午是一天中阳气最盛、阴气最弱的时候。 午睡可以给身体一个平衡和放松的机会。 尤其是对于晚上不能早睡的人来说，这是一个很好的机会来弥补身体，为自己节省能量。
要特别注意的是，这个时候最好小睡健康养生分享，而不是睡很长时间，一般是半小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上很容易失眠。
第三件重要的事：夜间滋补白脉
黄金时间：21:00至23:00
这个时期是三焦经统领，通向五脏六腑的时期。 因此，这也是补充元气、滋养经络的好时机。 很多人会利用晚上的时间来锻炼身体或者从事娱乐活动，但是21点到23点这段时间，应该冷静下来。
夜间养白脉：做三个动作。
1.用手指梳理头发：畅通气血
俗话说，梳头一千次，生病的几率就会减少一半。 道家按摩有一个诀窍叫“取五经”。 每次梳头，都是在梳五经。
可以疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢。 如果要兼顾保健效果，晚上用手指梳理头发不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾
睡觉前用热水泡脚
人体的肾经是从脚开始的。 温水泡脚后，可以温补肾经。 肾经自然会对肾脏有很好的作用。
泡脚有一个黄金时间，最适合泡脚的时间是晚上9点到11点之间。 而这段时间也是晚上滋补白脉的时间。 需要注意的是，泡脚的水温一定要适中，不能太热或太冷。
3.晚上捶背：睡得更好
睡前拍打背部可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，诱导人入睡。
捶背的方法通常有两种：敲打法和敲打法，都是沿脊椎两侧进行。 空掌射击，空拳击打，通过压缩空气产生振动力。 技术应该轻而不是重。 掌心两侧同时用力。 节奏均匀，力度富有弹性。
您可以从上到下或从下到上轻轻敲击。 适宜的速度为每分钟60～80次，每次捶背时间以20分钟为限。
早上养胃，下午养心，晚上养经。 在这三个黄金时期，一定要调养好胃、心、经络。
以上就是为大家总结的一天中三个黄金时间段，供大家养生。 希望对广大热爱健康的朋友有所帮助。
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