每天玩“养肝三部曲”
湖南中医药大学第一附属医院疾病预防中心副主任李丁文表示，当一棵树在春天发芽时，它的所有养分都会从根部动员到树枝上。 对于人来说，就像树木一样，春天气血从里到外的流动，主要依靠肝脏来发挥作用。 那么，应该如何养肝护肝呢？ 李丁文建议大家做好以下三件事。
一是少熬夜，仰睡。 根据中医“卧则血归肝”的理论，躺着时，血液会充分回流至肝脏。 春季养肝的目的是为了协调肝脏的阴阳平衡。 因此，现阶段顺应天气、避免熬夜更为重要。 肝脏的负担。
二是多喝温开水、枸杞、玫瑰花等茶代用品。 早春寒冷干燥，容易脱水。 多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火”对肝脏的损害。 平时多喝温开水，或者在水中加入枸杞、玫瑰花或陈皮代茶饮用，可以补肝肾、明目、疏肝理气。
第三，男女均可服用一些乌鸡和白凤丸。 春天，男女都可以吃一些乌鸡和白凤丸。 这是因为乌鸡白凤丸可以补气血，而女性主要用乌鸡白凤丸，所以用乌鸡白凤丸的较多； 而男性在春季容易肝阴不足，容易疲劳，所以也可以吃乌鸡白凤丸。 滋补肝脏的丸剂。
养肝护肝食补很有必要
“怒”是养生中最忌讳的情绪，也是引发情志疾病的主要原因。 春季，阳气初生，是肝气易亢的季节，因此需要吃一些补益的食物。 中国药膳研究会副会长景志伟介绍了几种食疗偏方，希望对大家有所帮助。
肝藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。 鸭血性味温和，营养丰富，是护肝食品之一。 鲫鱼性平，味甘。 入胃、肾经。 能调和补虚、抗疲劳、暖胃、开胃、益气。 可以取鸭血、鲫鱼、白米各100克，煮粥服用，以平肝气、养肝血。
中医养生学也主张“以五脏六腑补五脏六腑”。 鸡肝性味甘温，入肝、肾经，富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质钙等，适用于小儿疳积所致的视力暗、夜盲症、头晕、小儿疳积等。肝血亏虚。 胎漏、产后、病后贫血等。取鲜鸡肝3个，大米100克，煮成粥同服。 可治疗肝血不足、饮食不善、老年人眼睛干涩或流泪。 不过，一定要趁热吃。 天冷了，就会有异味，味道不好，而且还会妨碍暖胃滋补肝气的功效。
猪肝味甘、苦，性温。 能补肝明目、养血。 如果与养肝滋阴的枸杞一起食用，就会有养肝的功效。 取枸杞50克，猪肝400克，切片，生姜2片去皮。 将枸杞、生姜放入适量水中，大火煮30分钟左右。 然后改中火煮约45分钟。 然后加入猪肝，等到猪肝煮沸。 煮熟后，加盐调味。
早晚各服一次如何养生排毒，可补虚益精，清热祛风，益血明目，预防肝肾亏虚引起的黑眼圈。 也适用于气血虚弱、萎黄、缺铁性贫血、肝血不足引起的视力模糊、夜盲症、干眼症、小儿麻疹后角膜软化、内外翳翳等眼疾者。作为经常在电脑前工作、喜欢喝酒的人。 但需要注意的是，患有高血压、冠心病、肥胖症、高血脂的人不宜吃猪肝，因为肝脏中胆固醇含量较高。 另外，有病变或结节的人不宜吃猪肝。
中医认为，酸甜食物化阴。 春季宜多食甘味食物，如红糖、白糖、大枣、蜂蜜、山药等，可补脾、化阴、柔肝。 早春时节，多吃葱、蒜、韭菜等辛、甘的食物，不仅可以祛寒除寒，助春阳升起，还能杀菌、预防疾病。 菠菜是春季的时令蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血的功效。 取菠菜100克煮汤，加鸭血100克，加少量食盐调味食用。 可用于治疗肝气不适引起的贫血、胃痛等。
选对茶疏肝理气
对于一些担心调肝过度会导致肝火过盛的人，李丁文表示，喝茶是最简单的养肝护肝方法之一。 “但是，我们必须明确区分自己是阳性症状还是阴性症状，这样才能选择合适的茶来喝。” 他强调。
此外，中国中医科学院西苑医院徐春英也指出，肝气过度上升或肝气郁结，都容易损伤肝脏。 选择茶叶时，最好选择疏肝理气的中药。
如果肝火旺盛，可以喝菊花茶或夏枯草茶。 平时性情急躁，喜欢上火，或者春天容易出现眼睛红肿痛的人，都是肝火旺盛的人。 不妨每天喝菊花茶，因为菊花是辛凉药，味甘微寒。 清肝热、泻肝火。 另外，当感到眼睛疲劳时，俯身一杯热气腾腾的菊花茶杯沿，用蒸汽熏眼睛，大约两三分钟即可消除眼睛疲劳。
从事脑力劳动或用眼过多的人，常会出现头痛、口苦、头晕、眼睛红干、烦躁易怒等症状。 夏枯草性味辛、苦，寒。 归肝胆经。 可清热泻火、明目、散结消肿。 但需要注意的是，菊花、夏枯草性凉，体寒体弱者不宜饮用如何养生排毒，体质旺盛者也不宜长年服用，以免损伤阳气。
如果肝阴不足，可以喝枸杞茶。 如果一到春天就总感觉眼睛干涩、视力模糊，说明你的肝阴不足，属于虚证。 这个时候，可以尝试每天喝枸杞茶。 枸杞味甘、性平，具有补肾、养肝、润肺、明目、强筋骨、改善疲劳等功效。
如果肝火过盛，可以喝茵陈金银花茶。 中医认为，引起头痛的常见原因之一是肝火过旺，是肝脏出了问题。 肝火引起的头痛最容易出现在春季。 可用艾草15克、金银花15克，加适量水浸泡半小时，再煮半小时，当茶饮用，加蜂蜜调味。 （来源：生命时报、健康时报）
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