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在中医看来，“体质是保持健康最可靠的方法”。 中医认为，所谓体质是指人体一生中在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理。 状态方面全面且相对稳定的内在特质健康养生的四大基石，就是我们通常所说的个体差异。 人体体质有九种：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、特殊体质、气滞体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质。 根据自己的体质，应该根据自己的体质保持身体健康。 ，是一种更加科学的保健理念。
如何从西医角度看待青少年的健康问题？ 专家认为，保证一日三餐合理，是健康的保证。 “健康其实有四个基石，第一是合理饮食，第二是健康运动，第三是戒烟。” 喝酒，终于拥有健康的心灵。”
早餐是一日三餐中最重要的。 如果长期不吃早餐，会引发胃溃疡、胃炎、胆结石等疾病。 早餐需要麦片、牛奶或豆浆、鸡蛋和蔬菜，占全天饮食的30%。 数量。 对于现在的年轻人来说，不仅早餐不吃，午餐还吃快餐。 据营养师陈杰介绍：“快餐必须杜绝，它不仅不卫生，而且高油、高盐、高糖，也是肥胖、肥胖的危险因素。” 心脑血管疾病高发的重要原因。”事实上，晚餐的量也占30%，现在的年轻人晚上会大吃大喝。
对于第二个基石——健康运动，建议每周进行不少于150分钟的有氧运动，如慢走、游泳等，运动时间保持在40至60分钟之间。
而这“第三块基石”——戒烟戒酒可能有点困难。 “吸烟者平时多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和B，多喝绿茶，以减少危害。” 事实上，每天喝一些红酒是有益的。 ，可以软化血管，预防心脑血管疾病，但每日用量不宜超过150ml。
最后一个基石，心理健康健康养生的四大基石，也非常重要，因为心理健康不健康的人，也容易出现一系列身体疾病。
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