医疗保健永远不会过时。
先秦道家提倡卧养养生之法——“食五谷食气”，即不食五谷，只饮西北风； 著名诗人白居易对粥这一中国饮食保健中的热门食品表示认可，并在诗中多次提及“安利”。 在长生不老的诱惑下，一些人热衷于炼制丹药来保持健康。 秦皇、汉武帝、唐宗、庆帝都经常摔倒……
古老的硬核养生方法，你选择哪一种呢？
1、躺着养生：古人的养生到底有多神奇？
中国古代人是很踏实的，为了多活几年，他们会不遗余力。 《尚书·洪范》云：“五福是：长寿、富贵、健康、平安、德行、生命。”
春秋战国时期，好争论的诸子百家，都抓住这个问题，弄得脸红了、脖子粗了。 庄子主张以静养生。 他认为大家还是顺应自然，少折腾比较好。 你躺得越平，你的寿命就越长。
第一种这种养生术非常玄学，叫做“除谷食气”。 意思是：吃粗粮和杂粮是不可能的。 只能终日吸收天地灵气，采集日月精华，维持生命。
道家创始人老子说：“凝气而柔，如婴儿”。 这意味着：着力凝聚自然本质，最终修炼到道家认为的最高境界——返璞归真。
因此，在老子思想的影响下，道家的弟子、孙子都痴迷于“气”。 他们认为，真正的道士，整天喝着西北风，不摄入热量，就能跳来跳去，跳得越来越高。 。
《淮南子》对这种种粮技术有详细的记载。 相传春秋时期，鲁国有一个人，名叫山豹道家经典养生功，住在深山老林里。 他赤身裸体，不吃谷物，靠溪水为食。 原来，他已经七十多岁了，皮肤依然嫩得像一块年轻的肉。
庄子说，不食五谷还不够，饮溪水也不够。 你还需要呼吸。 庄子在《逍遥游》中说，在山的那一边，在海的那一边，有一位来自姑射山的神女。 她什么也不吃，只是呼吸微风和白露。 她每天乘着筋斗云和龙，环游世界。 飞走。
后世道门弟子对这一绝活十分痴迷。 东晋葛洪、宋代陈抟，都是修仙数十年的资深高手。 曹操也相信这一点，曾请左慈等方士来教导他斋戒之术。
食五谷食气养生，颇为玄妙。 最关键的问题是：气在哪里？ 看似无处不在，又仿佛无处不在。 于是躺着派的老家伙们就研究出了一个新招数——按摩。
在古代，按摩是用来治疗疾病的。 据《史记》记载，战国时期名医扁鹊就用按摩、药敷来治疗疾病。 马王堆汉墓出土的导游图还保留了一系列经典的按摩动作，包括捶背、抚胸、揉腰、揉膝等。 可见汉代的前卫养生人士已经爱上了按摩。
到了隋唐时期，按摩已成为一种时尚。 隋朝宫廷内设有专门的按摩机构，还设立了“按摩医”的职位。 唐代神医孙思邈是按摩专家道家经典养生功，多次提倡按摩养生。 孙大身至少活了100岁（最夸张的说法是活了160多岁）。 看来按摩还是很有用的。
除了这两种之外，卧平派还有第三种风格：长啸。 只要大声喊叫就可以了。
你没听错。 在古代，咆哮是一种吸气和呼气的技巧。 古人认为，咆哮时，体内的气息与天地灵气进行交换，可以达到天人合一、延年益寿的效果。 你是不是立刻明白了为什么公园里的叔叔们每天早上都会尽情地咆哮呢？
古代常消养生专家是大诗人陆游。 陆游年轻时体弱多病。 到了四五十岁，牙齿就松动了，头发也白了。 但他最终活到了八十五岁。 在古代，他被认为是长寿之星！
很多人好奇地问他：“老卢，你怎么能活这么久？” 老鲁冷淡地回了一首诗：“玉信无用，每载奇事，傲然。” 也就是说，看病、吃药是浪费钱。 真想保持健康，还是靠喊。
不过，远古的吼叫可不只是冲着喉咙吼叫，人们是很有讲究的，而且并不是你想象中的那种，只是跑到阳台上吼叫。 要善于培养气场，选择风水场地，用力吸气，有节奏地呼气。
据说长啸高手能把词牌名曲的曲调都叫出来，这绝对是一门功力。 唐代还有一本奇书，叫《啸志》，系统地总结了吼叫艺术。 如果您有兴趣，可以阅读。
2、饮食养生大饼：如何吃得健康，古人有办法！
除了躺着的养生方法，我们再来说说现在流行的养生方法：吃。
首先介绍一下中国古代食疗中的热门项目——粥。 俗话说，养生不能丢粥，就像西方不能丢耶路撒冷一样。
古人认为，粥是天下最好的补品，人参、鹿茸、枸杞就得搁置一边。 明朝医学大V李时珍亲自站出来，守护天下最好的粥。 他说，粥味道软腻，暖胃。 早餐吃粥最美味的就是“每天吃一大碗粥”。
粥不仅有神医为它加油，还有一群文坛名人充当它的“抗洪军”。 他们像白居易、陆游一样，都是狂热的粥爱好者，已经达到了“为你赋诗，为你静”的地步。
我们先来看看白居易对粥的赞誉。 在《晨兴》中他说：“一杯云母粥如何解素斋。”
他在《春寒》中说：“如今春风冷，自问要什么。 苏温圣白酒，牛奶熟地糯米粥。” 作为一名高薪公务员，老白一到天冷就不去寻求什么山珍海味。 一口热乎乎的黄色粥。
他在《新沐浴》中说：“先一杯酒，后一碗粥，半饱半饱，全身就充满了春天。” 加上槟榔和烟，神力无穷； 喝粥配酒，越喝越有。
陆游这位养生专家，甚至通过喝粥达到了人生的境界。 他在《食粥》诗中写道：“世人皆知悠悠岁月，殊不知悠悠岁月就在当下。我已习万秋常用法，唯食粥以带来不朽。”
陆游慢吞吞地喝了一口粥，道：成仙之道、成仙境界，就在这一碗粥里！ 但您仍在寻找长寿的秘诀！ 他是个喊叫高手，喝完酒后估计会喊得更厉害。
除了粥之外，古代最流行的保健食品就是枸杞。
但古人吃枸杞的方式实在是太有想象力了，比用保温杯泡枸杞要好无数倍！ 无论是枸杞茶、枸杞粥、枸杞酒、枸杞饭，枸杞都是全身宝，犹如灵丹妙药。
就连古人也不放过枸杞芽，它就是枸杞的嫩茎和叶。 如今，炒枸杞叶是一道普通的菜肴，但在古人眼里，却有着清热明目的奇效。
春天的枸杞芽新鲜、爽口、肥美多汁。 《红楼梦》中，吃过各种山珍海味的贾家姑娘们都抵挡不住诱惑，纷纷表示想吃“油盐炒枸杞芽”。
然而，古人的饮食养生有时会改变风格，进行一些令人发指的操作。 比如著名的“食以形”论，俗称“吃什么就是吃什么”，比如吃猪血养血、吃猪肺养肺、吃猪脑养脑等等。 。
这显然是不懂现代医学和营养的古人凭着单纯的养生热情而创造的食疗理论。 这些动物内脏中的胆固醇和脂肪含量极高。 一般人如果靠吃这些东西来维持健康，恐怕不但得不到什么，反而会早早变胖，患上慢性病。
3、丸养生学派：吃药养生不靠谱
以形补形的吃法已经够不靠谱的了，更不靠谱的还在后面。 那就是长生不老药健康派。
炼金术这件事，最早是由一群头脑独特的战国术士研究出来的。 他们心胸广阔，把一切都放在锅里煮，用各种化学元素炼成浓缩丹药。
这里有两种人。 第一个比较讲究，用自己配制的药来忽悠人； 第二种就是浪费钱，声称能找到神药。
万能药营销史上最著名的客户可能是秦始皇。 嬴政哥哥权贵双全，开始整天谈论如何长生不老。 他真想再活五百年，最好是与日月同长，与天地同长。
方士们看准了这个蓝海市场，立即冲进咸阳皇宫，争先恐后地声称可以得到长生不老药。 而嬴政也确实相信了。 他赐予这些炼金术士金银财宝，并将他们提升到贵族职位。 杰出的方士代表徐福更是携款潜逃，带着数千童男童女逃亡。 真的是秦始皇感动了他们。 丝——夺麻。
徐福显然是跑了，但当时的营销号比今天还要厉害，把他的光辉事迹变成了徐福真遇仙不回来了。 因此，后世的统治者不但不怀疑，还相信世上真的有长生不老药。
比如汉武帝也想再活五百年。 可能汉武帝害怕见到下一个徐福。 于是他改变了策略，随意寻找丹药，炼制丹药养生才是最有效的。
于是炼金术士很快迎合市场需求，发展了重金属炼金业务，如金、银、铜、汞、铅、锌、砷等。
山东学者李少君识破敌情，用甜言蜜语将武帝哄得不知所措。 他花费了大量的金币来支持他炼制金丹。 最终，李少君这个无人比他更了解、自称活了数百年的老仙先死，汉武帝却认为他的灵魂与肉体是分离的。
于是汉武帝继续寻找方士，炼制丹药。 事实上，他逐渐明白这些人在欺骗他，并且有几个骗子被枪杀。 但他却继续寻找长生之道，根本就是生来就命不好。
秦汉王朝在长生不老的诱惑面前，文学才华欠佳，纷纷倾覆。 轮到唐太宗这个传说中的才华横溢的军事家时，只能说李世民对自己更加狠了。
李世民不相信本土方士的诡计，却逃不过外来和尚的异域欺骗。 一位天柱炼丹师自称懂得长生之术，已经活了两百多年。 李兄应该不会受这种陈词滥调的影响，但外国和尚就喜欢念经。
据《旧唐书》记载，李世民天天吸毒，瘾越来越大，最后暴死，享年五十一岁。
另一位终生吸毒的人是清朝雍正皇帝。
四爷年轻时就酷爱丹药。 当上皇帝后，他培养了大批魔法师，在宫中炼制丹药。 据清内政部记载，四爷五年间向圆明园运送炼丹所需物品157次。 总共有黑煤192吨，木炭42吨，以及大量的铁、铜、铅。 器皿，还有银、紫铜、黑铅、硫磺等矿产品。
雍正服用了这么多重金属制成的丹药，怎么可能不“吃完”呢？ 最后，他五十多岁就去世了。
古人的一些养生秘籍甚至比我们今天的朋克养生术更不靠谱。 比如炼丹的人，不仅烧金属、烧钞票，还烧生命。 但一些养生之术，比如喝粥、按摩，似乎有些玄学。 让我们取其精华，去其糟粕，好好照顾自己，为建设祖国再奋斗五十年！
作者|陈良超，华南师范大学历史系研究生
编辑|凉山
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