最好的补充剂是营养丰富的食物，食物补充剂比药物补充剂更好。 也就是说，人们常说粗茶轻食最健康，因为很多蔬菜、谷物本身也可以称为药物。 因此动物养生，摄入谷物、根叶类蔬菜可以起到保健作用。
谦虚是什么意思？
粗茶是指粗茶。 生茶味道苦涩，但富含抗衰老和抑制自由基的茶多酚，可以阻断亚硝胺等致癌物质对身体造成的损害。 从营养角度来看，生茶比新茶更适合老年人。
淡米有两层含义：一是淡而不咸。 吃咸的食物会增加患心脑血管疾病的风险； 第二，清淡而不油腻。 老年人应少吃油炸食品或脂肪含量高的食物，选择脂肪含量低的鸡肉和鱼。
正确吃简单的饭菜
粗茶淡米的正确吃法是，以吃蔬菜等植物性食物为主，注意杂粮、豆类、米粉的搭配，适当补充肉类等各种动物性食物，经常喝粗茶。 所以，对于民间流传的养生格言，不要用一点知识去实践，而要考虑其科学意义。
避免误区：简单的饮食并不意味着不吃肉
虽然简单的膳食是最健康的，但这并不意味着你不能吃肉。 健康的饮食应包括谷物、肉蛋、乳制品和蔬菜。 如果老年人仅依靠谷物和蔬菜作为主要营养来源，就会导致蛋白质缺乏和营养不良。 营养不良的人会出现体重减轻、头晕、耳鸣、失眠、记忆力减退、注意力不集中、贫血等问题动物养生，对健康极为不利。 另外，消化功能不好的老年人不宜长期大量食用粗粮，否则会进一步损害消化功能。
你知道如何通过简单的膳食来最好地保持健康吗？
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