“瑜伽虽然起源于印度养生经络套，但进入中国后，进一步与中医的阴阳、五行、经络、气血运行等理论相融合，使其更适合中国人的养生保健。” 厚朴瑜伽极地艺术空间师资部教学总监、稻城高级瑜伽教练李涛表示，现在越来越多的中老年人选择瑜伽作为养生方式，他们更喜欢“阴瑜伽”。是一种较为静态的健康瑜伽。 “阴瑜伽”与人体经络密切相关。 通过瑜伽的练习，可以疏通肝胆经、心包经、脾胃经、肾经、膀胱经等不同经络。 一般来说，春节适合锻炼肺经，冬季是采集的季节。 脾胃虚弱的人容易出现这种情况。 通过瑜伽锻炼脾胃经，可以促进胃肠蠕动。 很多人练习瑜伽后都会出现打嗝、胀气、身体清亮的情况。 感觉。 冬季还适合疏通肾经、膀胱经养生经络套，帮助身体排毒、储存。 另外，膝盖有损伤的老年人更适合理疗瑜伽。 适度的运动有助于促进身体机能的恢复。 不仅如此，在医生同意的情况下，孕中期和孕晚期的孕妇还可以在专业人士的帮助下进行瑜伽训练。 青少年还可以练习瑜伽来缓解脊柱、肩膀和颈部的压力，恢复身体机能。
瑜伽练习应该在你的能力范围内进行
蒋美香表示，瑜伽作为一种运动形式，具有一定的养生功效，但日常生活中我们也能遇到因瑜伽运动过度或瑜伽不科学、规范导致身体受伤而到医院就医的患者。动作。 姜美香提醒瑜伽爱好者注意四大误区，让瑜伽更好地发挥强身健体、锻炼身体的作用。
误区一：瑜伽动作必须达到最大限度的伸展
俗话说：增肌一寸，寿延十年。 很多人根据这句话误解了瑜伽锻炼方法，盲目地舒筋，导致身体出现异常，比如手部麻木。 姜美香形象地介绍说，人体的筋就像橡皮筋一样。 如果过度紧张，他们很容易感到疲劳。 一旦疲劳，需要很长时间才能修复和恢复。 所以你必须在你的能力范围内行动。
误区二：过度运动才能达到健康效果
很多患者认为经常锻炼可以提高免疫力，但急于求成往往忽视了科学的运动量。 过度练习瑜伽会导致免疫力下降。 这时就会出现腰痛、低烧等症状。 这是身体发出的预警信号，告诉主人该休息了。
误区三：出汗越多，排毒效果越好。
为什么说出汗过多不好呢？ 这其实是为痴迷瑜伽的朋友准备的。 很多人喜欢上瑜伽后，会感受到瑜伽的好处，进而喜欢出汗的愉悦感觉。 蒋梅香认为，出汗过多会损伤津液，耗气，损伤气血。 尤其是冬天，不宜大量出汗。
误区四：在家看视频就可以练习瑜伽
网上有大量的瑜伽练习视频。 蒋美香提醒大家在选择视频时要谨慎，要有辨别力，正确辨别视频的真伪，选择值得信赖的正规机构的培训内容，避免进入一些练习环节。 误解可能会对身体造成伤害。
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