立春后吃什么水果
梨
梨是冬春季节水果中的首选。 它们含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。 梨具有润喉生津、润肺止咳、养胃等功效。 它们最适合冬天。 春季发热、内热患者宜服。 尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干结等症。
此外，梨还有降血压、清热镇静的功效。 对于高血压患者来说，如果出现头晕、心悸、耳鸣等症状，经常吃梨可以缓解症状。 梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。 但由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后贫血的人不宜过多食用。
柑橘性温，秋季产品质最佳。 富含维生素的柑橘不仅有去燥醒脑的功效，还能保护心脏立春怎么吃才最养生，预防心脑血管疾病和肿瘤。
甘蔗
甘蔗性味甘凉，不仅能促进新陈代谢，还能清肺热。 您不妨适量食用。
荸荠
它是一种水果，也是一种蔬菜。 众所周知，春季是流行病高发期，荸荠具有清热泻火、凉血解毒、利尿通便、化痰消食等功效，还可以预防传染病的蔓延。流行病。
石榴
石榴性温，味甘、酸、涩。 具有杀虫、止痢、涩肠涩的功效。 它还具有生津止渴的功效，非常适合春季消燥。
葡萄
营养丰富的葡萄可以为人体补充能量、促进食欲、保护肝脏。 此外，它们还有益于补气血、健脾胃。
苹果
春天人们容易上火，而苹果富含果酸和维生素C，对祛斑、祛痘、美白、保湿有非凡的功效。
猕猴桃
猕猴桃性寒、味甘，具有生津、解热、止渴、利尿、滋补强身等功效。 特别是它所含的酶可以软化血管、美容防衰老、消炎抗癌、提高免疫力。
枇杷
枇杷性微凉，味甘。 它含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等人体所需的营养物质，具有极高的营养价值。 枇杷含有大量的胡萝卜素，可以保护视力和皮肤。 枇杷含有果酸和柠檬酸，能刺激消化腺分泌，促进食欲，帮助消化吸收。 枇杷还含有抗氧化多酚，可以防癌、延缓衰老。 苦杏仁甙是枇杷中特有的成分，能润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。
立春后吃水果的原则
与冷热水果一起吃
糖醋水果分开吃
春季吃的水果中，以酸甜水果较为常见。 酸味水果主要有柑橘、柚子、枇杷、山楂、梨等，一般具有收敛止汗、开胃、生津、助消化的功效。 甜就是甜的意思。 此类食物有很多。 常见的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橘子、黑芝麻、栗子、大枣、莲子、桂圆肉、枸杞等立春怎么吃才最养生，平时滋补补虚。 、止痛作用。 还有一些水果多为微酸微甜，如苹果、木瓜、杨桃、菠萝、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多归为平性。
水果的正确吃法
吃水果的时间是什么时候？
早餐、午餐或晚餐前一小时或两餐之间吃水果。 吃水果可以达到最大的好处。 因为水果中的大部分营养成分都是水溶性的，容易被吸收，所以你吃的水果中的营养成分会在肠胃中很快被消化吸收。 但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等待消化，水果就得在后面等着。 不仅营养成分不易吸收，还容易造成消化功能混乱。 饭前吃水果还有另一个好处。 因为等量的水果比其他食物的热量要低，饭前吃水果可以让胃有饱足感，相对会减少其他食物的热量摄入。 对于想要减肥的人非常有帮助。
需要注意的是，有些水果不宜空腹吃，如西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等，因为一些特殊成分可能会引起肠胃不适。 每天应该吃两份以上的水果。
一天应该吃多少？
相信大家都听说过一天五蔬果的概念。 这是美国此前提倡的防癌健康理念。 每天至少应该吃3份蔬菜和2份水果。 一份大约是100克，相当于一个拳头大小的水果，几乎就像一个橙子丁、一个小苹果或一个猕猴桃，所以每天至少需要吃2个或更多。 选择水果时，尽量选择不同颜色的水果（不同颜色代表营养成分不同），这样可以吸收不同的营养成分！
不同颜色水果的不同功效 不同颜色水果的不同功效：
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