1、萝卜
冬春之交，吃萝卜是再合适不过了。 早春时节，气温骤然由暖转冷，尤其是傍晚时分，气温下降明显。 体质虚弱的人此时容易受寒邪侵袭，可能引起感冒。
2. 韭菜
立春吃韭菜养生，有较好的壮阳作用。 春季气候冷暖交替，必须养阳气。 韭菜最适合人体阳气，被誉为天然“伟哥”。 韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
3、红枣
立春养生，应少吃酸食，多吃甜食。 中医认为，春季是肝气旺盛的季节。 多吃酸味食物会导致肝气上盛，损伤脾胃。 因此，立春时要少吃酸味食物。 因此，立春时要少吃酸味食物。 春季人们比冬季进行更多的户外活动，需要更多的体力消耗，需要更多的热量。 但此时脾胃虚弱，胃肠道的消化能力较差。 不宜多吃油腻肉类。 因此，热量可以通过甜食适当补充。 红枣正是这样的春季补脾佳品。
4.菠菜
在众多蔬菜中，菠菜适合滋补护肝。 菠菜是春季的时令蔬菜。 立春吃菠菜有滋阴润燥、疏肝养血的作用。 这是极其常见的，所以也是普通的。 菠菜只是一道“普通菜”。 菠菜作为普通食物的吃法有很多种，煮粥就是一种普通的吃法。 春天可以用菠菜来煮粥。
5.豆芽
豆芽具有发散的功能。 食用它们不仅可以祛湿，还可以帮助人体生阳气。 立春吃豆芽时无需添加肉类立春养生该吃什么，以免增加胃肠道负担。
6.蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾、胃经，能益气润肠、通便。 春季气候多变，天气忽冷忽热时，人们很容易感冒。 由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，并具有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
7、春笋
春笋被誉为“素食第一品”，是自古以来就深受人们喜爱的美味佳肴。 文人墨客、美食家对其赞不绝口，有“尝新者皆春笋”之说。
8.樱桃
被誉为“春果第一枝”，目前我国各地均有栽培。 樱桃果肉厚、味多汁、色泽鲜艳、营养丰富。 其铁含量尤为突出，比柑橘、梨、苹果多20倍以上，居水果之首。
立春养生防五病
1.肝炎
甲型和戊型病毒性肝炎分别是由甲型和戊型肝炎病毒引起的肠道传染病。 主要临床表现为发热、恶心、呕吐、肝区疼痛伴黄疸及肝功能异常。 不吃生或半生的海鲜和水产品，特别是蛤蜊，养成饭前便后洗手的个人卫生习惯。
2.肺炎
春季是下呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的四倍多。 因此，不要滥用醋熏蒸和服用板蓝根，以防止疾病传播。 保持工作、生活环境通风； 注意增减衣物，加强户外锻炼； 若出现发热、咳嗽等症状，应及时就诊。
3.腮腺炎
冬春之交，容易患腮腺炎。 流行性腮腺炎是由流行性腮腺炎病毒感染引起的传染病，可通过接触、飞沫等传播。若想预防立春养生该吃什么，应注射流行性腮腺炎病毒减毒活疫苗； 在气雾室中使用鼻喷雾剂或气雾吸入。
4.心肌梗塞
心绞痛在发病前往往会持续3至5分钟甚至半小时以上。 同时，患者还可能出现胸闷不适、心慌气短、疲倦困倦等症状。 春冬季节，乍暖还寒，容易受寒冷刺激，引发心肌梗塞。 生活中注意保暖，避免着凉； 劳逸结合，避免过度疲劳和长途旅行； 保持心情舒畅； 避免一次吃太多后进行活动； 少吃高脂肪饮食，肥胖者应控制饮食。
5.麻疹
麻疹最常发生在冬季和春季，并通过呼吸道飞沫传播。 从未患过麻疹且未接种麻疹疫苗的人普遍易感，其中6个月至5岁儿童发病率最高。 麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。 临床特征为发热、咳嗽、流鼻涕、结膜充血、口腔粘膜皮疹和全身斑丘疹。 常并发肺炎，威胁婴幼儿的生命。 想要预防麻疹，首先，孩子不要去人群密集的地方； 一旦患病，应及早隔离、治疗。 患有麻疹的儿童应隔离至皮疹出现后 5 天。
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