进入七月，一年中最热的时节，酷暑来临。 此时此刻，大家要好好爱护自己的身体，从饮食和生活习惯入手，调节好自己的身体，健康地度过炎热的夏季。
健康专家指出，炎热夏季保持健康最重要的是饮食调理。 吃得好，吃得对，疾病就会远离你。 面对炎炎夏日，无论多忙，做好6件事“最好”，健康一夏！ 我们一起来学习一下：
夏季养生，第一道最佳茶：姜枣茶
夏季气温高，人体出汗多，需要补充水分，多喝热茶。 姜枣茶是最好的茶之一。
姜茶是以大枣和生姜为原料，加入红糖冲泡而成的茶。 夏季适当喝此茶，好处多多。
1、发汗的同时可以祛除体内的寒湿、排出毒素。
2、健脾暖胃。
3、健脾暖胃。
4、能止吐、缓解恶心。
5、可以保护女性健康，缓解手脚冰凉。
喝此茶时，尽量趁热喝，因为它可以很好地祛寒。 每次尽量不要一次喝太多，而是少量多次喝，以免影响消化功能。 煮汤时，姜不要去皮。 带皮吃可以防止上火。
教你如何自制红糖姜枣茶，很简单。
做法：准备生姜三五片，再准备五六颗红枣，放入锅中煮至水的烟紫色变成浅红色。 烹调前加入红糖、枸杞。
夏季养生第二最佳时间：绿豆
绿豆是夏季消暑的最佳食物。 它们被用来做汤和饮料。 是夏季最好的汤饮。 “夏天一碗绿豆汤，无异于解暑神方”。
煮绿豆汤时，要注意绿豆是否煮熟，即绿豆是否盛开。 就绿豆的营养价值而言，盛开的绿豆比较清热解毒，未盛开的时候则比较清热。
绿豆煮熟了，开花了。 绿豆中的蛋白质、鞣质、黄酮类、多糖等均可被消化道消化吸收。 更强的解毒工作能力。
绿豆没有煮熟，不开花。 绿豆外面的绿色涂层中含有的多酚类物质具有较高的抗氧化性能，具有最佳的缓解效果。
因此，绿豆可以煮也可以不煮，根据自己的喜好而定。
人们煮绿豆时，绿豆汤常常变成红色。 是什么原因？ 1、这是因为绿豆中的酚类化合物被氧化，变成淡粉色。 煮的时间越长，发红的情况就越严重。
2 可能是水的问题。 有些地方的自来水含有较多的矿物质，会加速绿豆自身酚类化合物的氧化。
无论绿豆汤是什么颜色，都可以食用，不会影响身心健康。 只是解热作用减弱，营养成分损失较多。
煮绿豆汤时，有很多种搭配。 我推荐一些对健康有益的组合：
1、与百合搭配，养心除烦，解毒消肿，补脾胃
2 与木耳搭配。 益气除烦，润肺生津。
3.搭配南瓜，排毒
4、搭配黑豆、红小豆，祛湿利水，健脾祛湿
夏季养生第三佳降火蔬菜：苦菜
夏季要养生，应适当吃些苦食。 这些苦味都是一些苦味食物。并不是所有的食物都是苦的，大部分是蔬菜和野菜
苦味食物性寒，能清热泻火、祛热利湿、生津开胃。 还可增进食欲、养心提神。
大多数苦菜最好的吃法是冷吃，这样可以很好地保留营养。 夏天吃不油腻，味道好。
推荐几种苦味食物： 1.苦瓜。 苦瓜冷吃最好。
2 羽衣甘蓝。 高营养食品。
3 生菜、凉拌卷心菜
4 颗生菜。 减肥的好助手。
莲子5颗。莲子味苦。 生食可补心、健脾。 煮熟吃可以补脾胃。
夏季养生最佳食材第四名：鸭肉
“防暑，多吃鸭肉”。 鸭肉是夏季最好的荤菜，有“夏季第一肉”的美誉。
夏季适当吃鸭肉，可以补充营养、祛湿气、防中暑，好处多多。
夏天吃鸭肉最好的吃法就是炖汤。 这样鸭肉的营养成分才能被充分吸收，身体才能得到补水。
推荐夏季美味吃法，酸萝卜鸭汤，开胃又美味。
材料：鸭子半只、酸汤包2袋、白萝卜1个、葱花
做法：1、鸭肉切块，洗净，入锅中焯水，除去血水，取出备用。
2、炖锅中加入温水，放入鸭肉，放入酸汤饺，大火煮开。
3个白萝卜，洗净，切块
4、鸭汤烧开后夏天养生减肥，加入萝卜块，中小火煮。
5种材料都准备好了，就可以煮了。 食用前只需加入切碎的葱即可。
夏季保健第五种最佳调味品：醋
醋在生活中很常见。 炎热的夏天，非常适合吃醋。
夏季适当吃点醋，可以健脾开胃、提神醒脑、美容养颜。 它还可以预防夏季高血压的发作，润肠通便，增进食欲。
夏季食醋，最好是在饮食中添加一些醋，可以抑制细菌的生长，增强食物的风味。 沙拉是最好的选择。 使菜肴酥脆、嫩滑、美味，同时也保护了其中的营养成分不流失。
当然，也可以适当食用其他醋。
饮料醋。 甜酸适中，清爽不粘腻。 夏季食用可防暑降温、生津止渴、增进食欲、消除疲劳。
保健醋。 强身健体，预防疾病。
夏季养生第六大最佳消暑助手：手扇
在这个家家户户都配备了电风扇或者空调的时代，大部分手摇风扇都已经下岗了。 手摇风扇其实更适合夏天使用，比空调好处更大。
摇扇是一种上肢运动，需要手指、手腕和局部关节肌肉的协调配合。 经常扇风不仅可以解暑，还能强身健体、预防疾病。
1.可以护理肩部区域。 促进肩关节肌肉的血液循环，锻炼肩关节，预防肩周炎。
2.可以预防中暑。 微风一吹，退热。
3、可以保持心情舒畅。 用摇扇进行娱乐，集中注意力于双手，排除杂念，排除不良因素的刺激，可以提高对疾病的耐受力，改善心情。
4.可以远离中暑。 可以锻炼四肢的关节肌肉夏天养生减肥，锻炼脑血管的收缩和舒张功能，减少脑血管疾病的发生。
5、动动双手，锻炼左右脑。
因此，为了健康，建议大家夏季少吹空调扇，多使用手摇风扇，尤其是中老年人。
对于粉丝的选择，可以使用香蒲粉丝。 如果可以的话，可以使用檀香扇。 此扇是一种天然香料，可镇静安神。
以上6个夏季养生最佳助手，生活中可以多做一些，为自己的健康着想。
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