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日子在忙碌中平淡，
生活就是享受简单的生活。
幸福就是这么简单，不需要奢侈。 如果你吃简单的茶和简单的米饭，你将是世界上最幸福的人。
随着时间和年龄的增长，随着我们的行走，我们越来越感觉只有简单的食物才有味道。
珍惜拥有的，幸福就无处不在。 味道不仅仅是茶和米的味道。 令人难忘的是“情与情”。 这是最满足的时刻，但却是一生中的永恒。 。
宋代诗人黄庭坚在《四休指南诗序》中写道：“饱则粗茶淡食，补寒暖则休息，寒暖则休息。”三平两满粗茶淡饭最养生，老了不贪不嫉妒就休息。” 粗茶轻食最滋补。 。
▌简餐是什么意思？
我们常说，饮食简单对身体有好处。 中医说，食疗胜于药物。
最好的补品是营养丰富的食物。 食补优于药补。 也就是说，人们常说简单的饭菜最有益健康。 因为很多蔬菜和谷物本身就可以称为药物，所以要吃五谷杂粮。
它是一种营养丰富的食品，膳食补充剂比药物补充剂更好。 也就是说，人们常说“简单的一餐，对健康最好”。
▌什么是粗茶，什么是淡米？
粗茶是指较粗、较老的茶叶。 生茶味苦，但富含具有抗衰老和抑制自由基作用的茶多酚，并能阻断亚硝胺等致癌物质对身体造成的损害。 从营养角度来看，生茶比新茶更适合老年人饮用。
淡饭有两层含义：
首先，它清淡但不咸。 食盐过多会增加患心脑血管疾病的风险；
其次，清淡而不油腻。 应少吃油炸或高脂肪食物，选择脂肪含量低的鸡肉、鱼等。
▌饮食清淡合理
虽然“粗食”是最健康的，但并不意味着不能吃肉。
健康的饮食应包括谷物、肉、蛋、奶制品、水果和蔬菜。 如果老年人仅依靠谷物、水果和蔬菜作为主要营养来源，就会出现蛋白质缺乏和营养不良。
营养不良的人会出现消瘦、头晕、耳鸣、失眠、记忆力减退、注意力不集中、贫血等症状，对健康极为不利。
而且，消化功能不好的人不宜长期大量食用粗粮，否则会进一步损害消化功能。
用简单的饭菜养饱肚子，用新鲜的空气洗涤肺部，让明媚的阳光晒在背上。
经历过繁华，才知道平凡才是真；经历了繁华，才知道平凡才是真； 回望沧桑粗茶淡饭最养生，我们只想平凡如水。
简单的饭菜，才是生活的真味，也是欣赏生活的味道。 就像山间阳光雨露滋润过的茶味萦绕在舌尖，涩苦中带着淡淡的自然清香。
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