自古以来，冬季都是备受推崇的养生时节。 同时，“睡眠和饮食是维持健康最重要的事情”。 良好的睡眠可以补充能量、恢复元气，有“滋阴培元”的功效。 因此，冬季睡眠对于养生的作用是不言而喻的。
南方医院主任医师陈宝田认为，冬季睡眠时枕头的作用很容易被忽视，但事实上，枕头的作用确实很大。
枕头是我们睡眠时最亲密的伙伴，但这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。 为此，专家建议，想要拥有健康的睡眠，最好先检查一下自己的枕头是否合适。
枕头的各项指标中，最重要的应该是枕头的高度和填充材质。
1、枕头的高度：
枕头太高、太低或者不用，都会对颈部造成压力，使颈部伸展，导致颈椎病。
1、枕头高易引发颈椎病
古人云：高枕无忧。 不过，卫生部北京医院骨科主任卢奎元告诉记者，很多落枕患者睡的枕头太高。 如果睡过高的枕头，会改变颈椎的正常生理曲度，造成肌肉疲劳损伤和韧带拉伤，产生痉挛、炎症等，出现颈肩酸痛、手部疼痛等症状。麻木和头晕。 临床上保健养生枕头，高枕头是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
2、枕头过低导致血液供应不均匀
枕头太高不好。 使用较低的枕头好还是根本不使用枕头好？ 卢主任表示，枕头太低或不使用枕头也有损健康。 有人认为，患了颈椎病后，不用枕头也能康复。 其实，这种想法是不科学的。 没有枕头，人仰卧、后仰过大时，就容易用口呼吸，从而导致口干、舌干、咽痛、打鼾。 如果侧卧不加枕头，一侧的颈部肌肉也会因过度拉伸和疲劳而出现痉挛、疼痛，造成“落枕”。
专家陈宝田表示：无论仰睡还是侧睡，都应该选择能够保持颈部正常生理弧度的枕头。 一般成人合适的枕头高度，仰睡时为8-12厘米，侧睡时为10-15厘米左右。
另外，陈宝田认为，睡觉时，最好的状态是枕头与颈部平行，侧背拱起的睡姿是最科学的。
2、枕头填充材料：
专家陈宝田认为，荞麦枕是最适合人体的枕头。
荞麦壳枕头无污染、无异味。 软硬适中，通风透气，冬暖夏凉，清热去疲劳，有利于头部血液循环，预防颈椎病、腰背痛。 防晒，不会破裂保健养生枕头，仍然舒适。
据专家介绍，荞麦对人体有提亮作用，当荞麦壳在枕头里慢慢移动时，可以起到按摩作用，缓解颈部疲劳。 荞麦枕可以算是最传统的枕头了。 其优点是枕芯软硬适中，弹性适中。 适合各种人群、各种年龄段，冬夏皆宜。 虽然市场上有很多用于床上用品的荞麦枕头，但顾客往往不知道荞麦枕头的质量实际上良莠不齐。 市面上大多数的荞麦枕头其实都是用荞麦壳填充的，而不是荞麦壳，比较经济。 ，但透气性差很多。 最好使用内蒙古出口级的三角形荞麦壳。 干净卫生，不易破损，透气性最好。
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