管住嘴，迈开腿，这是减肥过程中最重要的两点。 但是很多人坚持了，却瘦不下来。 即使他们增加运动或减少饮食，他们仍然看不到体重减轻。 这是怎么回事？
素颜堂告诉你，这是因为你进入了减肥的平台期，也就是所谓的停滞期。 之所以会这样，是因为身体开启了自我保护机制，控制脂肪燃烧。 那么如何突破这个停滞期呢？ 下面整形美容堂就来教大家四种突破减肥停滞期的方法大腿要怎么减肥，让你瘦得持续下去。
1：恢复正常饮食
这种针对减肥过程中对自己饮食过于苛刻的小姐姐们，通过回归正常的饮食来增强身体的基础代谢。 然而，从节食中恢复是一个渐进的过程。 不能说为了恢复就应该马上暴饮暴食。 此外，你必须保证你的日常锻炼。
二：增加力量训练
减肥过程中肌肉的减少也会导致基础代谢下降，从而进入平台期。 力量训练可以为身体创造更多的肌肉，从而提高基础代谢，突破平台期，消耗更多的脂肪。
3、多吃富含蛋白质的食物
如果减肥进入停滞期，可以增加蛋白质类食物的摄入，这样可以提高身体的新陈代谢大腿要怎么减肥，突破平台期。 建议增加肉、蛋、奶等食物的摄入量。
4.改变原有的运动习惯
当您减肥并精通运动时，您的身体燃烧的卡路里就会减少。 所以如果平台期是因为这个原因造成的，就需要跳出这个舒适区，做一些难度相对较大的练习。
以上就是素颜堂分享的解决减肥停滞期的四种方法。 减肥期间进入平台期是很正常的事情。 它是身体启动的一种自我保护机制。 只要用一颗平常心去对待它，就一定不能自暴自弃。 如果找到问题，就可以突破这个停滞期，继续减肥。 下去！
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