因为减肥而感到快乐是50岁之前的事情，年事已高，将健康知识转化为维持体重就显得更加重要。 肥胖一直与高血糖、高血压、中风，甚至癌症有关。 医学界经常呼吁控制体重。 然而，过去几年，世界各地的科学家和健康专家都热烈讨论老年人的体重标准应与普通成年人不同，但仍没有达成共识。
《美国临床营养学杂志》发表的一篇系统文献综述75岁老人如何减肥，覆盖了超过20万名65岁以上的人，并对他们进行了12年的追踪发现，如果65岁以上的人的BMI在27.5左右，那么他们的死亡风险最低。 如果65岁的BMI值在22或23的标准值以内，死亡风险就会显着增加。
但根据世界卫生组织的规定，BMI超过25被视为超重，BMI超过30被归类为肥胖。 体重指数，即体重除以身高（米）的平方，是衡量体重的国际标准之一。
日本的调查也发现了这一趋势
值得关注的是，如果太胖，大多数人都会有所警惕，但老年人却很难意识到自己营养不良。
日本作为人口老龄化国家，高度重视老年人营养不良问题，地方政府积极干预。
神奈川县大和市是一座人口只有23万的小城市。 近年来，大和市每年为75岁以上的市民提供免费健康检查，并对BMI低于20的瘦弱老年人进行营养访谈。
其中，营养师上门拜访的一位女性老人，年龄80岁，身高141厘米，体重38.5公斤，BMI为19.4。 她一年减重2.5公斤，比75岁时减重7.5公斤。
走访期间，营养师询问了老人的饮食习惯。 他早餐吃了一块吐司和一杯咖啡，午餐吃了面包和昨天晚餐的剩菜，晚餐吃了蔬菜。 因为我重视健康，所以我每天步行两三千步。 即使下雨，我也会在房子里来回走动。 除了服用降胆固醇药物外，我总体健康。
但从老人的饮食习惯来看，营养师发现他每天只吃1000至1200卡路里左右的热量。 如果每天增加100到200卡路里的热量，那么每月可以增重约0.5公斤。 营养师建议这位老人每天吃香蕉和酸奶，想吃巧克力就吃点，吐司上涂点果酱。
60岁后，重燃对美食的热情
日本老年人营养访谈已取得初步成果。 一年内采访了约200名老年人。 两年后残疾或死亡的人中有三分之一没有接受营养调查。 研究表明，如果老年人能够警惕营养缺乏并找到适合自己的饮食，他们就能恢复体重并感觉更健康。 但如果您患有三种或以上疾病，最好与您的医生和营养师讨论适合您病情的健康管理方法。
美国、澳大利亚等国的营养学家也提醒人们，60岁以后要重新燃起对食物的热情。如果不饿，仍然需要定时定量进餐，至少每天三顿，这样你的大脑可以记住正确的吃饭时间。
如果您体重减轻，请在情况恶化之前采取行动。 从肉、鱼、鸡、蛋、奶等高营养食物开始，尽量让吃进胃里的每一口都充满营养。
60岁以后的时期，已经可以摆脱减肥的魔咒了。 能吃到饭75岁老人如何减肥，已经是一件幸事了。
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