合理的减肥饮食具有以下特点：口感顺滑，有饱腹感，吃完后不会感觉很饿； 食物多样，以素食为主，荤素搭配，蛋白质充足。 食物体积大，水分充足减肥五日食谱，膳食纤维含量高，但热量低。
减肥并不意味着你必须挨饿。 合理的饮食不仅可以保持身体健康，保证活力充沛，而且可以减少心理的不满减肥五日食谱，防止暴饮暴食和心理崩溃。 如果长期这样安排饮食，还可以养成良好的饮食习惯，长期保持理想体重。
注：这里所说的菜品份量是五寸盘的份量，而且不油腻。 如果姐妹们想应用的话，可以选择某顿饭的食物，自由搭配。
减肥秘方一：
早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋
中餐：腐乳空心菜、皮蛋豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭
晚餐是素炒西葫芦、虾米烤冬瓜、腐竹拌黄瓜，还有一小碗红豆粥。
减肥秘方二：
早餐：红豆稀饭一碗，清爽小菜一份（黄瓜、胡萝卜、芹菜加水煮五香花生）、桂圆或大枣一把
中餐：西红柿炒鸡蛋、芹菜木耳、炒生菜、半碗米饭
晚餐：菠菜、猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心
减肥秘方三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
冷西兰花、蒸鱼、青椒丁、冬笋、半碗米饭
晚餐：青笋沙拉、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
减肥秘方四：
早餐：南瓜枸杞稀饭、煎鸡蛋、什锦泡菜
红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒羽衣甘蓝、半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜丝、青椒土豆、冷番茄泥
减肥秘方五：
早餐：蒸糯玉米一个，荷包蛋一个，牛奶一杯
中式番茄牛肉面（只吃一半的面）、冷海带、胡萝卜丝
晚餐：豆炒鱼丸汤、素炒丝瓜、烤红薯1块
减肥秘方六：
早餐牛奶一杯，鸡蛋饼1个（中间没有酥脆的）
中餐：豆腐皮炒青椒、黄瓜鸡丝、香菇炒油菜
晚餐：蒜蓉牛肉、辣椒炒苦瓜、蔬菜肉丝粉丝汤
减肥秘方七：
早餐：红枣一碗、玉米糊、素馒头一个
中式素炖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋、半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括一大碗豆腐、蘑菇、蔬菜、海带、鸡肉丸等。
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