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如何制作胡萝卜汁： 将 2 个胡萝卜和 1 个苹果榨汁！ 按照自己的口味来玩吧！
姜红茶的制作方法：将去皮切碎的姜或姜汁放入温热的红茶中，然后加入适量的红糖或蜂蜜！
不仅仅是早餐和午餐，饿了的时候也可以喝姜红茶。 每天可以喝2-6杯！ 如果你感觉胃部有烧灼感，就减少生姜的用量！
适宜人群：经常手脚冰凉的人； 减肥过程中想吃甜食的人； 超过两天难以休息的人； 无法忍受一整天斋戒的人！
断食当天的晚餐应清淡一些。 不喝粥也没关系。 可以放60%的大米和一些黑芝麻。 配菜可以是李子2个、银鱼丝1小碗、煮豆腐和裙带菜。 姜汤1碗！
还有一些热罐头可供选择！
蜂蜜三天减肥法 自古以来，蜂蜜在草本功效方面就是调理肠道的专家。 蜂蜜中所含的脂肪酸可以促进肠道的活跃蠕动； 丰富的维生素和矿物质可以调节胃肠道功能，排除体内毒素，改善便秘； 而葡萄糖和果糖成分不会给胃肠道带来负担。 以下是蜂蜜三天减肥法。
第一天早餐：蜂蜜水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯，蜂蜜一汤匙
下午茶：蜂蜜两汤匙
晚餐：两杯蜂蜜玫瑰茶
试用后感觉：后半天感觉胃很活跃，发出咕噜咕噜的声音。 晚上有排便，但整天肚子都是空的。 我不习惯。 我饿的时候吃了一汤匙蜂蜜，但吃完后感觉有点头晕。 手脚的柔软感很快就消失了。
第二天早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一汤匙
下午茶：一杯蜂蜜水
晚餐：蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一汤匙
试用后感受：第二天感觉饥饿感少了很多，开始适应； 而且大便次数也多了，腹部不再胀气了。 第三天早餐：蜂蜜水一杯
午餐：一杯蜂蜜柑橘茶
下午茶：蜂蜜1汤匙
晚餐：蜂蜜玫瑰茶一杯
测试后的感受：感觉身体轻松了，精神很好，腿部的水肿也明显改善； 我的食欲也下降了，每次喝一杯蜂蜜水或茶都不觉得饿了。 我的体重减轻了 6 磅。 ，保留接下来几天的食物清单和容易消化的食物，你会有意想不到的惊喜。
菜单介绍：每月只能进行一次，一次最多三天。 当你饿了的时候，你只能喝水、奶酪或煮蔬菜。 奶酪应该是低脂的或原味的。
早餐香蕉：一根香蕉、一杯奶酪、一杯矿泉水
午餐香蕉：一根香蕉、两杯奶酪、一杯矿泉水
晚餐香蕉：一根香蕉、两杯奶酪、一杯矿泉水
真相：此菜单缺乏铁、锌、维生素C、叶酸、复合维生素B、维生素E等营养素，但使用三天不会有严重损害。 早餐吃香蕉和奶酪被认为是健康的。 事实上，原味奶酪并不被认为是低脂的。 应优先选择低脂或脱脂奶酪，因为低脂和脱脂奶酪除了脂肪和胆固醇含量较低外，还具有与全脂奶酪相同的蛋白质和钙含量。
苹果三天减肥法
① 连续三天只吃苹果，不吃其他水果或食物。 ②可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱为止。 ③苹果什么品种都可以吃什么东西减肥吗，但最好是红苹果。 青苹果比较酸，可能会刺激胃。 ④吃新鲜苹果时要洗净去皮，以免农药残留。 ⑤ 这三天吃什么东西减肥吗，口渴时，可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、小麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 注意：苹果减肥期间，如果你有便秘问题，可以在第三晚喝一两汤匙橄榄油，滋润肠道，促进体内积存的毒素排出体外。
三天白粥消除脂肪。 吃白粥可以清胃通便。 吃白粥足够清淡，有助于身体排毒、消除脂肪。 菜单上有一日三餐的白粥，但没有油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。
早餐是白粥加五片饼干或一片面包。 午餐是白粥加一个煮鸡蛋或一个馒头。 晚餐是白粥和一盘炒菜。
真相：有些人因为肠胃不适或生病而连续三天吃粥。 这并不奇怪，所以白粥本身的营养是没有问题的。 它富含碳水化合物，脂肪含量低，水分丰富。 但别忘了碳水化合物也含有热量，吃得过多会导致肥胖，所以份量控制也很重要。 摄入过多的碳水化合物会转化为脂肪储存在体内。 菜单上没有注明煮粥用的米量。 有的人把它弄薄，有的人把它弄厚。 即使连续三天吃同样的食物，效果仍然会消失。 不同的。
三天黄瓜鸡蛋饮食
顾名思义，减肥三天的时间里，只以黄瓜和鸡蛋为主食，其他零食自然是不允许的。 坚持三天，就能减肥。 现在我们就来看看为什么黄瓜和鸡蛋可以帮助减肥。
黄瓜中所含的丙二酸可以抑制糖类转化为脂肪。 另外，黄瓜中的纤维对于促进人体肠道内腐败物质的排除、降低胆固醇有一定的作用，可以强身健体。 鸡蛋的营养成分非常丰富。 它们含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素以及人体所需的铁、钙、钾等矿物质，使人体即使不摄入其他食物也能在短期内保持健康。 人体机能的正常，这也促成了三天黄瓜鸡蛋减肥法的成功。
三天黄瓜鸡蛋饮食食谱： 早上：两个鸡蛋。 中午：鸡蛋1个，黄瓜半根。 晚上：半根黄瓜。
豆莓汁三天减肥法
豆浆果汁方法三、做法：
A、豆莓汁
做法：将半根胡萝卜、半束菠菜、2片卷心菜叶、半根香蕉放入榨汁机中搅匀。 加入少许柠檬汁，然后加入半杯豆浆，搅拌10秒即可饮用。
注：您还可以灵活利用冰箱里现成的水果和蔬菜来制作自己的食谱。
B、黑豆浆
做法：将市售黑豆粉和黑芝麻粉各1勺加入1杯豆浆中，搅拌均匀。
注意：肾病、痛风患者不宜饮用。
不过，我要提醒大家的是：膳食中豆类的比例不能超过25%。 即使通过喝豆浆汁进行禁食，也最好限制在三天内，不能长期进行。 有肾脏问题、痛风或容易腹胀的人也应该采用这种方法来减肥。
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