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三月不减肥,四月徒,10种蔬菜营养低脂又减肥

编辑:佚名      来源:微商品牌网      热量   纤维   黄瓜   茄子   芹菜

2023-12-01 19:03:10 

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10. 卷心菜ND1微商品牌网

大白菜又叫大白菜或卷心菜。 卷心菜富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维热量和糖含量极低。 每100克卷心菜的热量为24大卡。 无论是炒着吃,还是凉着吃,都很美味。 吃完之后,你会感觉更饱。 害怕发胖的朋友可以放心吃。ND1微商品牌网

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9. 茄子ND1微商品牌网

茄子营养丰富,热量低。 每100克茄子的热量为23大卡。 老年人和肥胖者不妨经常食用。 但茄子性寒,脾胃虚弱的人那种菜能减肥,或者有哮喘病的人不宜多吃。 入秋后的茄子有一定的毒素,最好少吃。 茄子不能生吃,因为茄子含有龙葵碱,生吃会引起中毒。ND1微商品牌网

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茄子的吃法有很多种。 您可以炒、烤、煮、炸或冷吃。 因为茄子组织比较蓬松,容易吸油,所以如果想减肥,最好蒸一下,加点调料。 蒸好后,将酱汁淋在上面。 这是一种营养又健康的饮食方式。ND1微商品牌网

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8. 苦瓜ND1微商品牌网

苦瓜又叫凉瓜,非常适合夏天吃,但是并不是所有人都喜欢吃苦瓜,因为它的味道很苦。 苦瓜的营养价值极其丰富,含有蛋白质、矿物质、维生素和糖,还含有其他几种独特的成分。 这些成分中的苦味元素被称为“脂肪杀手”,可以减少体内多余的脂肪和多糖。 录取。ND1微商品牌网

每100克苦瓜含热量22大卡。 可以凉着吃,也可以和肉、蛋一起炒。 味道鲜美,营养丰富。ND1微商品牌网

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7.芦笋ND1微商品牌网

芦笋是一种高蛋白、高纤维、低脂肪、低糖食品。 每100克芦笋的热量为19大卡,蛋白质含量为2.6克,脂肪含量为0.1克,纤维含量为1.4克。 新鲜的芦笋无论是炒着吃还是凉着吃都很美味。ND1微商品牌网

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6.平菇ND1微商品牌网

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平菇味道肉香,很多人都喜欢吃。 我家经常买这些蘑菇和肉一起炒。 平菇含有人体必需的8种氨基酸,以及钙、铁、磷等物质。 它是一种低脂肪、低热量的食品。 每100克平菇的热量为17大卡。 它们可以油炸或煮熟。 最好不要油炸,否则热量会增加。ND1微商品牌网

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5.黄瓜ND1微商品牌网

黄瓜含有细纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助排出体内粪便那种菜能减肥,清除体内垃圾。 每100克黄瓜的热量为16大卡。 黄瓜可以生吃,也可以炒着吃。 生吃可以最大程度保留黄瓜的营养成分。 胃口好的朋友可以选择生吃。 生吃时最好不要去皮,因为黄瓜皮含有丰富的营养成分。 但为了防止残留农药对身体造成危害,生吃黄瓜时,应先用盐水浸泡15-20分钟,清洗干净后再食用。ND1微商品牌网

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4.西红柿ND1微商品牌网

西红柿和黄瓜一样,可以生吃,也可以炒着吃。 也是我家里经常吃的一种蔬菜。 我炒的时候喜欢加一个番茄来调节味道。 每100克西红柿的热量为15大卡。 西红柿中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸可以增加胃液的酸度,帮助消化,调节胃肠道。ND1微商品牌网

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3.新鲜海带ND1微商品牌网

海带价格便宜,营养丰富。 除含有多种维生素和微量元素外,还含有大量的膳食纤维。 膳食纤维主要是可溶性的。 膳食纤维吸收膨胀后,可以增加人的饱腹感,降低胆固醇。 每100克新鲜海带的热量为13大卡。 海带可以凉吃,也可以做汤,味道非常鲜美。ND1微商品牌网

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2、芹菜ND1微商品牌网

芹菜本身热量很低,是减肥的最佳食材之一。 100克芹菜的热量为13大卡。 它被称为“负卡路里”。 芹菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,清除肠道。 肠道内有多余的脂肪。 芹菜特有的清香还可以镇静安神。 芹菜本身钠含量较高,所以在煮芹菜时不要加太多的盐和酱油。ND1微商品牌网

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1、冬瓜ND1微商品牌网

低热量减脂蔬菜的冠军是冬瓜。 你猜到了吗? 冬瓜不含脂肪,膳食纤维含量高达0.8%。 它营养丰富,结构合理。 根据营养品质指数计算,冬瓜是一种健康优质食品。 每100克冬瓜的热量只有10大卡。 爱美的仙女们可以放心吃。 常吃冬瓜还可以美容养颜、清热解暑。ND1微商品牌网

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