其实，如果单纯想减肥，关键是控制饮食不吃肥肉能减肥，运动是次要的。 运动会将人体内的脂肪转化为肌肉，而饮食则会减少器官中的脂肪含量，顺便去除人体内储存的脂肪作为储备能量来源。 减肥期间，建议吃鸡肉、鱼等高蛋白、低脂肪的肉类。
1. 鸡肉
鸡肉肉质细嫩，味道鲜美，营养极其丰富。 具有很高的中药价值。 它含有丰富的维生素C和维生素E，很容易被人体吸收利用。 它还可以增强体力、强身健体、提高人体免疫力。 影响。 鸡肉还可以改善女性营养不良、月经不调等症状。
而且鸡肉所含脂肪较少不吃肥肉能减肥，不易发胖。 此外，它还有很多其他功效，其丰富的蛋白质还可以补充人体所需的元素。
而鸡肉的制作方法有很多，有炒、炖、蒸、炸等。 一般情况下，能保留其原汁原味的方法就是冷煮。 此外，鸡肉的种类也有很多。 不过，吃鸡肉的时候也有很多需要注意的地方。 比如喝汤、丢肉，就太浪费食材了。
老鸡不建议吃头，鸡屁股最好不要吃，因为它们含有较多的毒素。 另外，鸡肉不宜与兔肉同食，容易引起腹泻和肠胃损伤。 鸡肉最好不要与鲤鱼等鱼类同时吃，因为鸡肉中的成分容易与鱼中丰富的蛋白质、微量元素、酶和生物活性物质发生反应，相辅相成。
另外鸡肉最好不要和大蒜一起吃。 从调味的角度来说，鸡肉中添加大蒜也会影响鸡肉的口感。 鸡肉不能和芥末一起吃。 如果同时食用，容易损伤人体元气，增加体内火气，不利于健康。
2、鱼肉
鱼是秋冬季体弱者的最佳食物。 它的营养价值很高，是猪肉的两倍，而且其丰富的蛋白质很容易被人体吸收。 鱼含有丰富的烟酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质，食用后可有益于人体健康，预防骨质疏松。
而且，鱼的种类也很多。 鲫鱼有利于增强心血管功能、促进血液循环。 鲤鱼川贝汤服可治疗咳嗽、哮喘。 草鱼可以暖胃，是较好的保健食品。 此外，吃鱼还可以抗氧化、延缓衰老、补充钙质。
因此，减肥期间，鱼和鸡肉比较适合给人体补充营养。
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