相信大家都看过这样的广告，尤其是正在努力减肥的朋友。 这已经成为新宝网的一个大问题。
各种酵素肠道排毒及酵素减肥
很多人认为便秘是一种“病”，但实际上医学界并没有这个词。 也就是说，粪便的概念是一些减肥产品商家恶意炒作的。 “体内毒素越来越多”之类的说法听起来很可怕。
其实，无论是一天排便三次还是三天排便一次，都是正常的。 并不像传言所说：不排便，毒素就会在体内堆积。
人体内真的有6公斤粪便吗？
错误的！ 正常人体一天的食物摄入总量可能不会达到6公斤。 就算根本不消化吸收，也达不到这么多。 6公斤是什么概念？ 相当于一桶矿泉水的三分之一。 （饮水机上的矿泉水桶）所以这种说法是错误的。
做好这5件事让排便更顺畅
1. 锻炼
对于普通人来说，想要拥有顺畅、舒适的排便体验酵素减肥是真的，每天需要进行适量的运动。 锻炼方式可自由选择，时间控制在半小时以上。
2.多喝水
喝水可以促进肠道新陈代谢，从而加快粪便的排泄。 每天八杯水有益健康，天气热时可以适当增加。
3.多吃水果和蔬菜
水果中含有较多的纤维，有助于促进肠道蠕动，加快粪便排泄。 如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、卷心菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。如果不想这样做，也可以榨汁喝。 每天喝一些蔬菜汁也是不错的选择。
4、饮食疗法
在日常饮食中适当添加全谷物也可以促进排便。 例如糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等。少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
5.养成良好的排便习惯
尝试每天定期排便。 例如，清晨起床后，喝一杯温水后，排便很快。 每天排便1-2次，有助于预防便秘。
总之酵素减肥是真的，希望大家都有一个好胃，身体健康！
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