我们每天喝的牛奶在外包装上都有卡路里标签。 一般每100毫升纯牛奶的热量为270千焦耳，换算后就是65卡路里。 因此，一包240毫升的纯牛奶热量为156卡路里，其中蛋白质含量高达7-8克纯牛奶 减肥，最容易被人体消化吸收。 牛奶含有人体必需的全部氨基酸纯牛奶 减肥，还有亚油酸、维生素A、维生素B、钙、磷、钾等多种营养成分。 是天然食品中营养最全面、比例最适宜的食品。 牛奶中的脂肪颗粒小、分散、易消化，不易在体内堆积。 牛奶的碳水化合物含量也很低，升糖指数只有25左右，是典型的高蛋白、高营养、低碳水化合物、低GI食品。 因此，牛奶是减脂期补充营养的首选饮料。
牛奶是食物中最理想的钙来源。 每100毫升牛奶的钙含量通常在100毫克左右。 喝一杯250毫升的牛奶，可以获得250毫克以上的钙，相当于人体一天所需钙量的40%。 。 而且牛奶中的钙在人体内不需要太多的胃酸参与即可分离并呈现离子状态，然后直接被人体吸收利用，快速调节血钙平衡。 这样对胃肠道的刺激较小，也不太可能引起不良反应。
牛奶中钙的消化吸收率也很好。 正常成人吸收率可达62%-70%。 被称为食品中的补钙冠军。 因此，多喝牛奶可以为人体补充钙质，强健骨骼，预防骨质疏松。 牛奶中的碘、锌和卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率，增强心脏和神经的抗疲劳能力。 牛奶还具有美白、滋养皮肤、增强免疫力的功效。 因此，正常人每天建议喝250毫升左右的牛奶，孕妇建议每天喝500毫升牛奶，以保证钙等营养成分的摄入。
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