你听说过“液体切割减肥法”吗？ 这种减肥方法最近太火了。 有明星分享1天瘦2斤减肥法5天瘦10，有达人分享10天6天瘦10.4斤。 这个速度太惊人了，很多人都加入了减肥的大军。
那么什么是液体破壁减肥法，为什么可以快速减肥，对身体会不会造成伤害呢？ 是专业营养师推荐的吗？ 顾老师就来和大家聊聊破水减肥法。
1、什么是破水减肥法？
▲图片：摄图网
其实，液体破壁减肥法并没有严格的定义。 在网络平台上查了相关资料，大概明白了它的意思。 基本意思是：在流质断食期间减肥法5天瘦10，只吃流质食物，如牛奶、酸奶、豆浆、咖啡、蔬菜汁等。
每天的能量一般不超过1200大卡，有专家分享不宜超过500大卡。
2. 为什么断液减肥这么快？
▲图片：摄图网
其实也没什么神奇的，就是能量亏缺大。 比如在我们一般人群中，女性每天需要1800大卡的能量，但是如果采用破液减肥法，就得控制在每天800大卡，相当于减少了1000大卡的能量，这是一个悬崖式的减少。
理论上，每天减掉500大卡的能量，一周就可以减掉1斤脂肪。 如果你每天减掉1000大卡的能量，你自然会减掉更多。 这种大量的能量亏缺会导致减肥初期的肌肉流失。 肌肉中的水分含量非常高。 理论上，减掉1斤肌肉，体重会减4斤，但减掉1斤脂肪，体重只会减1斤。
所以流质断食给人的感觉就是瘦得很快，这并不神奇，因为能量亏缺很大，主要损失的是水分和肌肉。
三、这种减肥方法对身体的危害
顾老师从来没有推荐过极端的减肥方法，对身体有很大的伤害。 常见的危害包括：
1、饮食不均衡
因为流质断食只能喝流质食物，有的人可能每天只喝豆浆和牛奶，有的人可能每天只喝果蔬汁，无法达到正常的一日三餐营养均衡，容易缺乏维生素。 ，矿物质缺乏，继而营养不良，体质下降，免疫力下降。
2.女性月经失调
男性较好，女性容易因快速减肥而导致月经失调和月经推迟，甚至闭经。
3.基础代谢降低
减肥减肌肉会降低基础代谢，消耗身体大部分能量，也是维持身体基本生命最重要的一环。 如果基础代谢降低，你以后可能会少吃同样的食物，但消耗会少一些，这就更难减肥了。
4.荷尔蒙失调
极端的减肥方法会导致荷尔蒙失调，例如体内瘦素水平降低。 瘦素可以增强饱腹感，减少饥饿感，帮助我们控制食欲。 如果瘦素降低，饥饿感会更强，容易吃报复，导致体重反弹。
综上所述，顾先生强烈不建议使用液体破壁减肥法来减肥。 如果你只是好奇想尝试一下，我建议你先试用2-3天。 不要像有些师傅，10天断液5、6天，半个月后开始断液3-5天。 这实在是太伤身体了。
建议大家坚持健康减肥。 科学的减肥速度是每周减掉1-2斤。 一周减1斤最好。 每天的能量缺口约为 500 大卡。 饥饿感不明显，更容易坚持。 它不仅可以减轻肥胖者的体重，降低体脂率，还可以减轻身体的炎症反应，降低心血管疾病的风险，有助于改善睡眠质量。
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