1、注重生活细节
1.充足的睡眠
它可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢时期主要是在晚上秋季吃什么护发，特别是晚上10点到凌晨2点之间。 这段时间充足的睡眠可以使头发新陈代谢正常。 相反，如果头发的新陈代谢和营养失去平衡，就会出现脱发。
建议：每天尽量保证睡眠不少于6小时，中午适当休息30-60分钟，养成规律睡眠的好习惯。
2.避免过度损坏
染发、烫发、吹干都会对头发造成一定的伤害。 吹风机的热量可达100°C，会破坏头发组织，损伤头皮； 染发剂和烫发液对头发的影响也较大。 过度使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、干燥； 紫外线会对头发造成伤害，使其干燥并变黄。
建议：染发和烫发的间隔时间至少为3-6个月。 一般情况下，日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。
3、注意饮食营养
多吃富含蛋白质和微量元素的食物。 同时，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖食物。
相关：秋季头发的食补 头发90%以上是蛋白质，碘和维生素B1可以保持头发的正常色泽和光泽。 因此，有人把含有头发生长必需营养素的食物称为“头发食物”，如水果、豆芽、鱼肝油等。
4.保持心理健康
每天焦虑会导致脱发。 焦虑和抑郁越深，脱发就越快。 建议：女性如果生活忙碌，但保持适量的运动，头发就会乌黑亮泽，充满活力。 男性经常深呼吸、散步、做放松体操，可以消除一天的精神疲劳，减少脱发。
通过内调和外滋养来“发现”美秋季吃什么护发，如何呵护自己的“一脸幽门”，我认为应该从内调和外滋养两个方面入手。
2、注意头发护理
1.洗头、梳理头发
秋季最好每周洗头两到三次。 洗头时水温不要超过40℃，接近体温37℃。 不要使用强脱脂或碱性洗发水，这些洗发水脱脂脱水性强，很容易造成头发干燥和头皮坏死。
建议：选择对头皮和头发不刺激的非酸性天然洗发水，或者根据自己的发质选择一款。 不使用尼龙梳子，最好使用黄杨木梳子和猪鬃头刷，不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。
护发：完美秀发的洗发水 你有仔细观察过自己的头发吗？ 你以为你已经把她洗得很干净了吗？ 事实上，我的头发比我想象的要脏得多。 空气中漂浮的灰尘、各种化学物质和微生物无时无刻不在侵袭着我们的头发。 沉积在头发表面的各种污垢都在损害发质。
2.秋季流行卷发和染发
最好在烫发后20天染发，否则发质会很快恶化，发色也容易褪色。
建议：卷发或染发后，最好使用具有特殊保湿效果的洗发水和护发素，如美容日霜，为头发提供日常保养，而不仅仅是定期保养。
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