7种护理头发分叉的神食
头发可以反映健康状况，因为正常人的头发状况是由神经系统和内分泌系统共同指挥和调节的，使脱发和头发生长处于动态平衡。 内分泌系统中的肾上腺皮质激素、性激素、甲状腺激素等监测头发的生长和衰退。 一旦系统出现问题，头发的生长就会受到干扰。
目前市场上很多保湿洗发水和护发素都含有一种叫做硅油的化学成分。 长期使用可能会导致头发脱落并导致秃顶。 对此，医生表示，脱发较严重的老年人尤其要警惕，慎用此类洗发水。 据了解，市面上一般的保湿洗发水都含有硅油。 医生说，虽然硅油的比重很小，只有千分之几，但由于硅油本身的不渗透性等惯性，它会封闭毛孔，下次使用时，已经涂在上面的硅油头发无法完全洗掉。 相反，随着使用次数的增加，它会不断地一层一层地覆盖在头发的外层，导致头发逐渐失去弹性。 毛孔被堵塞，导致头发供氧不足，会影响头皮的健康，让油脂分泌更加剧烈，头皮也会容易发痒，甚至可能会造成脱发的后遗症。 这说明洗发水会导致脱发。 想要彻底解决头发问题，就得从改善健康开始。
不同健康风险引起的相应头发问题：
(1)甲亢可能损害发质，导致脱发；
(2)甲状腺功能减退可能使头发脆弱、干燥；
(3)营养不良或贫血可导致脱发过多；
(4)当受到强烈刺激，神经内分泌系统紊乱时，头发就会大量脱落。
健康头发的判断标准：乌黑、有光泽、光滑、均匀、对称，发根不分叉，含油量适中，色泽一致，无头屑，即使拿在手上，也能感觉滋润、柔软、有弹性、易梳理。 那么，怎样做才能拥有健康的头发呢？ 下面为您介绍三种具有滋养、护发神奇功效的食物。 它们可以通过改善健康问题来达到滋养和保护头发的效果。
3种养发护发神级食品
1、含碘食物
经常脱发与人体缺乏营养有密切关系。 如果人体长期缺乏大量的碘（Se），就会导致脱发、脱发。 因此护发食物，对于这一类人群来说，日常生活中多注意补充碘（Se），可以有效预防脱发、脱发，同时也有利于头发的生长。
这就是前面提到的甲状腺分泌异常导致的发质问题。 长期缺碘（Se）还会导致甲状腺分泌异常，而补碘可以增强甲状腺的分泌功能，因此对头发非常有益。
海鲜中所含的碘远远高于其他食物，也更有利于人体的消化吸收。 除海鲜外，各种蔬菜、水果中也含有碘（Se），应多吃。
2、含铁食物
人体各组织器官的正常运转需要补充大量的铁（Fe）。 长期缺乏铁（Fe）还会导致机体抵抗力下降，导致脱发、脱发等。
头发生长过程中需要合成铁（Fe）。 如果缺乏铁（Fe），头发就得不到滋养，导致脱发和头皮屑。 同时，长期缺铁（Fe）也会影响发质和黑色素生成，导致头发偏黄。 这就是前面提到的贫血引起的脱发。
想要头发健康生长，补铁非常重要。 生活中补充铁质的方法有很多。 最常见、最有效的补铁方法是食物。
富含维生素E的食物
铁（Fe）的来源包括：猪血、蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、龙眼、樱桃等。
3、富含维生素E的食物
维生素对我们人体健康非常重要，不同种类的维生素有不同的作用。 以维生素E为例。 人体如果长期缺乏维生素E，不仅会导致皮肤晦暗无光泽，还会使头发得不到足够的营养和水分，从而导致脱发、脱发。 同时，缺乏维生素E的患者头发也会非常干燥、卷曲，所以这些患者在日常生活中也应该多吃一些含有维生素E的食物。
维生素E可以抵抗头发老化，促进毛母细胞的分裂，从而保护头发。 生活中多吃富含维生素E的食物，可以有效补充维生素E。如果你问我：“吃什么可以长头发？”，富含维生素E的食物必不可少，而食物中的维生素E主要来源于：水果以及蔬菜、坚果、瘦肉、乳制品、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。
代表果蔬：猕猴桃、菠菜、卷心菜、卷心菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯、山药。
代表坚果：杏仁、榛子、核桃。
7种神奇的护发食物
1. 三文鱼
三文鱼富含 omega-3 脂肪酸、维生素 B12 和铁 (Fe)。 它也是我们优质蛋白质的来源。 必需的 omega-3 脂肪酸支持头皮健康。
在日常食谱中添加适量的亚麻籽油还可以补充植物性的omega-3脂肪酸。
2.菠菜、西兰花、瑞士甜菜
菠菜、西兰花和瑞士甜菜是维生素A和C的最佳来源。皮肤需要产生皮脂（一种由毛囊分泌的油性物质）来维持头发的自然状态。
3. 豆类
芸豆和扁豆应该成为您饮食的重要组成部分。 它不仅提供丰富的蛋白质，还能促进头发生长。 它还富含铁（Fe）、锌（Zn）和维生素H。缺乏这些元素会导致头发太脆，容易断裂。 多吃黑豆对头发也很有好处。 黑豆补肾。 中医理论认为“入血而入肾”。 故曰肾之精在发。 心肾不通、神经衰弱者要小心。 或先天禀赋不足，或思虑过度耗损精血，或忧惧损伤肾精，头发就会变白。
坚果
4. 坚果
巴西坚果是硒 (Se) 的最佳来源。 硒是对头皮健康最重要的矿物质。 核桃富含α-亚麻酸和omega-3脂肪酸，有助于改善发质。 同时护发食物，核桃也是锌（Zn）元素的来源。
5. 牡蛎
从中医角度来看，牡蛎能行水行气、润肺、益肾水。
如果你的肾好，你的头发就会好。 西医证实，它是含锌（Zn）最多的天然食品之一（牡蛎肉的含量高达每100克100毫克）。 也就是说，每天只吃 2 到 3 个牡蛎即可为您提供全天所需的锌 (Zn) 元素。
6.海带
海带含有矿物质碘（Se），它是人体重要激素甲状腺素的主要成分。
甲状腺激素可调节机体的生物氧化速度，影响生长发育和各种营养物质的代谢。 胎儿和青少年的器官、组织分化和大脑发育也需要足够的碘（Se）。 在美容方面，常吃海带对头发的生长、滋润、乌黑、光泽有特效。
7、黑芝麻
众所周知，黑芝麻是享有盛誉的护发食品。 黑芝麻除了滋补护发外，还具有补肾、清除血管胆固醇、保持血管弹性、预防动脉粥样硬化的作用。
黑芝麻含有不饱和脂肪酸，可以降低总胆固醇和低密度胆固醇，从而保护心血管健康。
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