气功是我国传统武术之一。 练习气功关系到我们的身心健康。 如果你有毅力去实践，你会收到意想不到的效果。 它不仅可以强身健体，还可以延年益寿。 接下来我们就来看看气功练习的九大原则。
1、练习气功是身心的自我净化过程，清除体内垃圾，舒展筋骨。 练完气功后，经常感到酸痛、瘙痒、出汗、长痘、皮肤发黑、脚后跟烂、脱皮。 有的人会突然想排便或小便，有的人会便血等。
这一切都是身心自我净化的反应。 用气功练习者的话说，这是一种祛病反应。 经历这些反应后，精力和体力都会增加，为实现健康的自我奠定基础。
2、练气功的人不能太功利，不能只图安慰，也不能只图治病。 如果你有第一个目的，你就无法长期坚持； 如果你有第二个目的，你的精神就不容易集中，你的病也不容易康复。
如果缺乏动力而没有功利思维，那么我们就可以树立一种身心健康的理念，小处造福家庭，大处造福社会。 有了这种大有用处的思想，练习气功的自觉性就会大大提高，可以用现代科学知识来关心练习，从而达到更快更好地改变身心状态的目的。
3、一个人能否坚持刻苦练功，能否科学练功，归根结底是世界观、人生观的问题。 如果一个人的人生目标是为了拥有财富和荣誉来享受，那么他就缺乏吃苦的精神。
我们要坚持刻苦练习、科学练习。 我们不仅要正确处理日常工作与实践的关系，还要有一颗宇宙那么大的心，能够容忍常人所不能容忍的事情，能够忍受常人所不能忍受的痛苦，能够解决常人所不能解决的事情。解决。 你能在最困难的环境条件下找到最大的快乐，从而克服一切干扰，快乐地修行，修行不失败。
4、加强以自然科学知识为基础的气功理论的理解。 我觉得一般的体育锻炼只是依靠肢体动作来强化局部功能，而气功练习则兼有锻炼和休息的功能。 就是正确运用呼吸和身体动作来增强身体的循环能力，均衡地改善身体的各种功能。
5、练气功强身健体是一个缓慢的过程，不能急于求成。 因为身体各部位的衰老经历了几十年的过程； 人们的世界观也是几十年来才定型的。
我们必须在很短的时间内，把几十年来形成的世界观转向科学轨道，疏通堵塞的河流（即各种循环系统），清除生锈的链条（整个脊柱相当于一条链条）。 ），想要润滑并让已经固定的关节变得足够灵活是绝对不可能的。 你只能一点一点地提高自己。
6、练气功要科学，要抓紧时间练。 俗话说练气功不可急于求成。 它的本质不是要慢慢练气功。 如果每次练功都有新的体会，功力就会增长得更快。 所以做每一个动作的时候都要用心、用气、用力。 每次练习都像第一次练习一样，总感觉新奇。
7、练功时既要放松，又要用气。 这看起来有点矛盾，也很难做到。 事实上，你越放松，你能使用的精力和精力就越多。 放松的感觉可以通过以下过程找到：身体居中，闭上眼睛，深吸一口气，感觉整个身体膨胀，然后收起小腹，慢慢地将气息从口中呼出，呼气用尽全身的力气，直到头感到轻微眩晕。 全身都麻痹了，仿佛要沉入地下的感觉。
8、练习气功时最好身心锻炼并重。 不同的气功功法对身体锻炼的要求不同，但观察体内气运动的变化是气功精神锻炼的共同要求。
时刻注意感觉哪里酸、肿、痛、痒，然后想一想原因，有没有关节松动，哪些管道畅通，自己的气有没有增加，体内的气在哪里？身体被传送到。 等待。
9、不要把练习当作一项任务。 我们要从修行的过程中领悟深奥的道理； 我们应该在练习中体会到练习的意义和乐趣，同时提高。
通过练习气功，许多老人可以不用戴老花镜看书看报。 许多老人也通过练习气功使白发变黑。 他们的血压已恢复正常，心绞痛患者不再患病，糖尿病患者的血糖和尿液也已正常化。 气功对老年疾病的疗效是明显的，所以中老年朋友需要练习气功。
气功怎么练 气功练习健脾胃
大麦茶的功效与作用
美白、调节肠胃、调理消化
1.全身美白。 如果家里有浴缸，可以将喝完的茶包放入浴缸中，或者将茶直接倒入浴缸中。 可以根据个人需要滴一些精油，比如玫瑰、薰衣草等，打造全身美白SPA。
2 用隔夜大麦茶刷眉毛，眉毛会变得更浓密。
3、用温热的新大麦茶洗脸也能达到美白的效果。 据《本草纲目》记载：“薏米味甘，性平，能消食治腹胀、消食积、和胃止渴、消暑解暑、益气调和”。心，宽胸大气，补虚，强血脉，益色，滋五脏，化五谷。” 大麦茶含有人体所需的17种微量元素和19种以上的氨基酸。 它富含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维。 它适应了人们回归自然的需要。 追求健康的需求。
大麦茶生产工艺先进，产品优良，不含任何添加剂养生气功小周天练法，具有医疗保健作用。 大麦茶是一种传统饮料。 冷饮可以防暑降温，热饮可以帮助消化、解腻、养胃、暖胃、健胃。 长期饮用可美容、减肥等功效。 大麦茶是一种适合四季、老少皆宜的纯天然保健饮品。
大麦茶的副作用
大麦茶是很多女性减肥的首选。 在使用大麦茶达到减肥目的的同时，还应该注意腹泻的问题。 大麦茶之所以有减肥的功效，是因为大麦茶有治疗腹胀、消除积食的功效。 它促进肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，从而达到减肥的效果。 如果科学饮用大麦茶，不仅可以达到减肥的目的，而且还没有副作用。 但如果想快速减肥，大量喝大麦茶，难免会导致腹泻。
大麦茶具有恢复乳汁、促进泌乳的作用。 关键在于金额。 适当的剂量可以满足不同人群的需要，即哺乳恢复（大剂量）4-6包/天，催乳（小剂量）1-2包/天。 哺乳期妇女饮用时应注意用量。
不宜空腹喝大麦茶。 大麦茶冲泡后最好立即饮用。 不要喝隔夜或几天的大麦茶，因为它对儿童的健康尤其有害。
注意，冰镇大麦茶不宜喝太多，因为冰镇大麦茶有较强的胃肠功能。 除非您便秘，否则请适量使用。
喝大麦茶不仅可以开胃助消化，还可以帮助减肥。 一定要注意科学饮用大麦茶，否则会产生副作用。
大麦茶的喝法
1、将大麦茶放入沸水中，煮沸后小火煮约5-10分钟即可饮用。
2、将大麦茶直接放入沸水中浸泡2-3分钟即可饮用。
3.将冲泡好的大麦茶放入冰箱冷藏。 其风味特殊，清凉爽口。 是夏季的好饮品，适合夏季饮用。
可见，只要注意用法用量，大麦茶几乎没有副作用，是纯天然的健康茶。 而且冲泡大麦茶时，也不用担心弄脏茶具。 适量饮用不会污染牙齿。 长期饮用大麦茶可以养胃、美容、减肥。
大麦茶可以减肥吗？
大麦茶是以优质大麦为原料，经炒、烤、粉碎而成，不含任何添加剂。 100%保证大麦茶的原味。 茶性平和、滋味醇厚、麦香浓郁、营养丰富。 、无糖低热量，长期饮用有开胃、助消化、减肥的功效。
据《本草纲目》记载：“薏米味甘，性平，能消食治腹胀、消食积、和胃止渴、消暑解暑、益气调和”。心，宽胸大气，补虚，强血脉，益色，滋五脏，化五谷。” 大麦茶含有人体所需的17种微量元素和19种以上的氨基酸。 它富含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维。 它适应了人们回归自然的需要。 追求健康的需求。
经常喝大麦茶可以改善肠胃功能，起到减肥的作用。 长时间坐在电脑前的白领不妨每天喝几杯大麦茶。 一段时间后，你会发现不仅肠胃功能好转了，便秘也逐渐消失了，体重也下降了，整个人都变得神清气爽。
结论：看来大麦茶真是个好东西。 可以美白、减肥，而且没有任何副作用。 有时间一定要喝两杯！
元气来自于肾，由先天之精所化，藏于脐下三寸的丹田之中。 一元气是人体生命活动的原始动力。 你的活力越多，你就会越丰富。 内脏器官的功能变得更强。 由此可见。 丹田里的能量就是元气。 活力对于器官功能的发育非常重要。 再加上气沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧气比自然呼吸要高。
促进脾胃经气血运行。 而舌头触及上颚，这就是气功界所说的任督二脉相通。 督脉为阳经海，任脉为阴经海。 任督二脉的相通，使丹田的元气更加饱满、顺畅。 因此，起到促进脾胃生理功能的作用。
(2)通过肢体动作刺激人体经络，疏通脾胃经络。
1.关于脾胃经。 中医经络学说认为，经络（即经络）是全身气血运行的通道。 它们连接脏腑肢体，沟通内外、上下、内外，调节身体各部位的功能活动。 它们是人体独特的组织结构和通讯系统。 人体足太阴脾经起自大脚趾内侧端，沿大脚趾内侧上行至内踝。
沿下肢内侧至腹部，将脐向上四寸，触胸部。 然后斜下去，停在肋骨下方六寸处。 足阳明胃经起眼眶下缘，下行鼻外，循面部。 一支从耳前行至头顶、额部，另一支从面、额沿咽喉旁行至肩胛骨、骨盆，直下经乳头至腹部二寸。远离中线，然后沿下肢外前缘触碰脚底。
它进入第二个脚趾的外端并在那里结束。 疏通脾胃经，对于促进脾胃功能十分重要。 《黄帝内经·灵枢·经络》指出：经络。 故能定生死、治百病、调虚实。 这不可能是没有道理的。
2、可以疏通脾胃经络的相关练习。 健身气功八段锦调理脾胃，需要一手提起，一掌托起，另一掌压下。 肘关节稍微弯曲。 力量到达手掌根部。 又如《健身气功易筋经》中的九鬼拔刀式。 伸展手臂和胸部后，一只手放在上面。
用手掌捂住耳朵，放在脑后，一只手放在下面，手背靠在脊椎上，上手向内扣住。 用手推。 然后将身体侧向一边看脚后跟。 两种方法均可疏通脾胃经。
3、疏通脾胃经法的原理。 健身气功八段锦调理脾胃需要单举和健身气功易筋经的九鬼拔刀式。 通过按、伸、伸、合、扭腰等物理动作，使人体的脾、胃经相应舒张。
使脾、胃经舒张、收紧。 一一放松疏通脾胃经络，促进经络气血运行，从而促进人体的脾胃功能。 正如东汉名医华佗所说：震动则谷气泄出。 如果血管畅通，就不会出现疾病，比如门的铰链。 最终不朽。
如何练习气功。 谨记练习气功时应注意的八件事。
人步入老年最明显的体征就是两鬓苍白、驼背、步履踉跄、腰腿酸痛。 内脏功能下降导致各种老年病的出现，给老年人带来极大的痛苦和不便。 因此，练气功养生势在必行。 那么如何练习气功呢？ 练习气功有哪些重要的注意事项？ 小编认为，老年人在气功养生过程中应做出以下选择。 我们一起来了解一下吧。
1. 目标的选择
练气功之前，首先要定一个目标，无论是治病健身，还是延年益寿。 当今社会有很多人在漫无目的地追逐潮流。 当下流行什么，他们就争先恐后地去炒作，过了一段时间，又换成另一种模式。 甚至他们也不知道自己在做什么，也不知道为什么这样做。
2、心理选择
目标确定后，就需要开始调整自己的心理。 过去的忧虑和悲伤已经没有任何意义了——把它们扔掉。 无论过去有什么错误或遗憾，都已成为过去。 你应该忘记它们并选择一个好的心态。 以多彩的方式看世界。 始终保持乐观的心态，微笑面对。 每个人。 把你的精神状态调整到小时候的样子，天真、活泼、无忧无虑。 如果有人有脱离团体，独自去深山老林修炼的念头，就应该立即放弃。 当你调整好自己的心理，调整好自己的心理状态后，就可以开始选择运动项目了。
3.练习的选择
最近，杂志上很多人提倡老年人应该以静力练习为主。 这其实是一个误区。 老年人为什么喜欢安静，主要是因为关节僵硬，想动也动不了，也因为心理上认为自己老了，不能动了。 但笔者认为，适当练习一些功法，可以促进人体气血运行，疏通关节经络。 因此，老年人也可以尝试练习。
4.环境的选择
环境选择包括实践环境和生活环境的选择。 练习的环境一定要优美，空气新鲜，绿植茂盛，场地开阔，否则会对心理产生影响。 另外，你需要一个优良的生活环境，必须安静和谐，邻里关系和谐，能够得到周围人的支持。 但难免会有不顺利的时候。 这时，你应该做3分钟的气功。 具体如下： 生气时不要憋在心里。 立即深呼吸。 当你呼气的时候，想着排除，同时想着你的心像大海一样大。 范围很广，愤怒3分钟就消失了。 我们在世间修行，不能躲在山里。 因此，我们必须选择一个优良的修行环境和生活环境。
5、时间选择
老年人练气功最好在清晨。 他们应该保持早睡早起的好习惯。 他们还可以在晚上睡觉前做一些简单的指导，帮助提高睡眠质量。 老年人最好不要在凌晨3点到5点之间起床。 现代医学证实，此时起床容易引起脑出血。 尤其是高血压患者更要谨慎。 先睁开眼睛让自己平静下来，然后揉揉脸走动一下再起身。
6. 测量的选择
炼功一定要练到不累为止。 一些练习是分阶段进行的。 比如一个动作一开始需要重复十几次，之后可以增加到几十次。 运动过程中你会有些许疲劳，但运动结束后你会感觉神清气爽。 开心，也没关系。 你不能坚持或不耐烦。 比如高血压患者做俯卧撑动作时，如果动作太快，血压会突然下降，就会出事。 练习时要有一定的练习量，而且要根据每个人的体质而有所不同。 你必须慢慢适应它，逐渐掌握它。
7. 医疗保健选择
我觉得通过练气功我的身体会好起来的，所以不需要吃什么补品。 另外，补品的选择因人而异，一定要听从医生的建议，不要乱用。
8. 娱乐选择
老年人不能整天练习气功，但也要进行适当的娱乐活动，包括跳舞、下棋、打门球、打麻将等。 娱乐活动应适度，不可过度。 有些活动是不健康的，应尽可能避免。
如何练习气功
生命在于运动。 这句话有一定的科学道理。 只有坚持锻炼，身体才能变得更健康，保持强健有力的体魄。 其实，锻炼的根本目的是增强体质和免疫力。 气功也是一种很好的锻炼身体的方法。 气功是中医的一种，需要专门的练习才能理解。 那么，怎样练习气功最好呢？ 气功的练习方法有哪些？
不同的运动有其独特的方法，这也是我们区分它们的原因之一。 其实只要是对我们的身体有帮助的事情，我们就可以适量去做，因为它不仅可以有效帮助我们抵抗外界病菌，还可以增加我们的兴趣。
先慢慢散步五到十分钟，可以平静心跳和呼吸，放松身体，平静心灵。 个人经验认为，在室外打桩作业效果更好。 如果条件允许，尽量在室外进行。
练习的时候一定要保持心正。 不要练习这个练习。 当你看到它时，切换到另一个练习即可。 事实上，所有的练习都是好的练习。 问题是哪种运动适合你。 我这里也是如此。 上述练习可能不适合您。 所有练习的状态到最后都是一样的。 有时，越简单的练习就越神秘。 问题是你有没有开始，有没有进入状态。
保持轻松自然的姿势，仔细感受体内的感觉，如温热、麻木、痒等。注意：庄功不需要思想，但必须用心去体会感受，不能追求这些情怀。 完全是作为一个旁观者去体验。
当你开始练习庄功时，你的腿会发抖。 这是刚练庄功时不可避免的。 今后不会再出现这种现象。 当你的心平静下来，你的身体就会有越来越多的感觉，这就是气感。
事实上，任何运动都是好的运动。 这是真实的。 关键在于你练某套功法时是否进入状态，是否认真、专心地练习。 许多圣贤智者都说过：人生即禅。 我现在想说的是：工作是禅，练气功也是禅。 所谓禅，从个人角度来说，就是用心去做，无论是工作还是修行，不计较收获，只是努力并享受过程。 当你不在乎的时候，天道酬勤，你就会体会到人们常说的“天道”，也就意味着你成功了。
以上就是关于如何练习气功的介绍。 可见，练习气功是一个循序渐进的过程，应该一步步慢慢地进行。 以上主要介绍了庄功的练习方法。 这种锻炼要保持心情舒适、呼吸稳定，才能达到锻炼的目的养生气功小周天练法，使身体远离疾病，保持健康。
如何练气功、养生。 练习气功的要领是什么？
气功是一种养生保健的方法。 气功如何练，练气功的要领是什么？ 下面我们就为大家介绍一下气功的行气方法以及气功练习的常见问题。
1. 姿势
(1)盘腿坐姿：分为双盘、单盘、散盘。 双盘，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手并拢放在小腹前。 这种坐法只是为了稳定，不晃动。 如果不付出相当大的努力，这并不容易做到。 单跏趺坐，一般人都是左腿在上，右腿在下，姿势如前。
(2)悬腿坐：坐在高度合适的椅子上，坐下时大腿保持水平。 小腿垂直，脚与地面平行，两个拳头可以放在膝盖之间（拳头相对）。
2. 面部特征要求
(1)嘴：自然闭合，舌尖向上卷起90度，轻触上颚。 如果唾液分泌较多，请将舌头放下，慢慢吞咽。 这称为吞咽。
(2)眼睛：闭上眼睛向内看。 当你在实践中达到这一点时，请向内看那部分。 如果练习时走神、思绪汹涌，只要睁开眼睛，凝视虚空或鼻尖，打断思绪，闭上眼睛，再坐下即可。 这就是所谓的智慧剑，斩断纷乱的线。
(3)耳朵：用耳朵注意自己的呼吸，保持平静、自然，没有粗暴的声音。
(4)呼吸：呼吸是行气法的关键问题。 在接下来的练习过程中，一定要注意呼吸自然，不要刻意深呼吸或快慢呼吸。 在运行第一、二、三任脉的过程中，时刻注意呼气，吸气时让它自然发生，这样就不会出现不利情况。 小心不要用嘴呼吸。
3. 练习说明
(1)环境：练习此法需要有一个安静的环境，因为需要集中注意力。 但这个问题也没有必要过分强调，只要不受到他人干扰即可。
（2）在饿、饱、生气、惊吓等情绪冲动时不要强迫自己练习气功； 刮风、下雨、打雷、闪电时请勿练习。 掌握了这项技术的人就不会效仿这个例子。
(3)真气的运行与强制引导没有什么不同。 满了就会自动运行。 强制引导容易出现偏差。
（4）幻觉和诱发因素：练习气功时，由于气机活跃，经络通畅，可能会出现各种幻觉和诱发因素，所以不要惊慌。 常见的症状有：大、小、轻、重、冷、热、痒、麻。 当出现上述情况时，不要带着好奇去追寻，更不要感到恐惧和担忧。
4. 功夫
第一步是呼气时将注意力集中在你的心脏上。
①方法：准备练习条件，缩小视野，不走神，注意鼻尖。 当你闭上眼睛，向内看心窝时，用耳朵仔细聆听自己的呼吸声。 大约一两分钟后，你就会平静下来，不再有粗重的呼吸。 声音。 呼气时，你的意念会随着呼气而移向你的心脏。 吸气时，让它自然发生，不需要任何有意识的动作。 修炼久了，真气就会聚集在心坑之中。 而这个方法本身就是一个消除杂念的好方法。
呼气时，真气沉入丹田。 要做到这一点，首先必须聚集真气。 这就是为什么第一步不守丹田。 如果一开始能量就沉入丹田，一开始很难掌握，一时不见效果，可能会因此而终止。
②时间：要想如期完成这一阶段的练习，就必须及时做好一定的安排。 如果条件允许，每天固定时间练习。 没有固定时间也没关系，尽快练习即可。 每天早、中、晚各做三次，每次20分钟。 认真练习10天左右，就可以完成第一步。
③反应：练习三五天后，胃部感觉沉重； 五到十天后，每次呼气时，一股热流就会流入你的胃窝。 这是真能量集中的标志。
第二步，将能量沉入丹田
①方法：当第一步感觉每次呼气时心里都暖洋洋的时候，就可以顺着意念和呼吸，延长呼气时的下沉功夫，慢慢向小腹推去。 不要操之过急。 过度用力会引起高烧和不适。
②时间：按规律每日3次，每次25～30分钟。 十天左右气就会沉入丹田。
③反应：每次呼气，一股热流送入丹田，小腹发出咕噜声，肠道蠕动增强，矢状能量增强。
第三步守丹田
①方法：当第二步丹田内有清晰的感觉时，即可有意无意地停止丹田内的呼吸。 呼气时不要太注意将气向下送，以免产生过多的热量，而产生强化火和呼吸的弊端。 , keep your mind only on the area, and warm it with fire. This is what it means to be less angry and less angry.
②Time: three times a day, more than 30 each time. The one-step is to in the , and it takes a long time. You can feel full and in the lower in about 40 days.
③: Based on the step, the Qi sinks into the , and the lower is . After ten days, Qi form in the lower . As time and , the Qi and the of the lower . When the is , it will move . the will itch, the will beat, and the limbs, lower back, etc. will feel warm.
The step is to
①: Keep the in mind for about 40 days. When the Qi is to a , it will move up the spine. When going up, don't and don't help! the force (don't ) and if you stop , don't use your to guide you (don't help). The speed of its is by the of the . If the is , it will stop and when the is full of . If you can't pass up to Pass, just look and look above your head.
②Time: You can the and time of every day (40~60 ). can pass the in an , and the force of it is very and the is great. Some go by for hours, days, a week or so. The is a , and can pass it. There are some why a very few pass it.
③: On the basis of the third step, the is full, the lower is full, the is , the lower back is warm, the Qi is in the upper body, and there is a force up the spine. Some of the true qi are , and a of heat up with great , the at once; some move and stand, by for days; some are like , up and down with the , . The body may be and after , so pay to . It is for the head to feel tight and dull and . This stage is and not be .
Step 5, Zhou
①: After the true Jade and , it goes down ( the roof of the mouth) and Ren . has been ! At this time, the true into the mind, and the true into the . After that, in , the be . The is the part that be for a long time. If to be , you can also guard and grasp it .
②Time: three times a day, 60 or more each time.
③: In the early stage of this step, may , which will in more than ten days.
for :
(1) Pine and each other and
There is a close pine and . of the whole body can the entry into , and after , the whole body will also be , so the two each other. , on the one hand, is to relax the of the whole body. This must be in a and state. In the lying , it is to relax the whole body, but after the , the whole body be a few times to a . To both and , must be in a state of , but they also need to be to the .
of is the of . First of all, it must be by the of the of the whole body, so that the whole body has a and . In , even if you focus on or on the , you must not focus too much on your mind. To , .
to , in terms of , there is no sound in and out, and the is and . In terms of , it the mind, , and . In short, and are the key to . If you grasp it well, you can get good . If you grasp it , you will often go wrong.
(2) mind and qi, mind and qi
The qi of to the true qi (vital ). At the of Qi , you must start with Lung Qi ( Qi). Lung Qi due to . Even so, no what the are, most of them to be: , even, thin, long, and slow. For those who are in the , the of per can even reach two or three times, slow .
The of and must be from to deep, from fast to slow. It be to form a deep and long in a short time. When you first , you must use your to it. After to a level, you can and . the mind: , to and ; , to keep the mind in the , so as to bring about more in the whole body. It is very for those who are new to to get rid of . They must for a of time in order to and the of .
How to mind with Qi ? When you start to , you also focus on at the same time to help you as as . Stay long. After even is , pay to the rise and fall of the with the . When you are very in , you can Qi in the even if you don't pay to . At this time, just focus on the . By qi and mind in this way, the two can be to the unity of mind and qi, the true qi and and .
(3) and happy.
In , we must and a happy mood, so as to , , and have a of and after each .
(4) the steps step by step and don't rush for .
Don't rush for in the early of . The of will as the time . the is not very , it a grasp and a of to it.
(5) and be and .
and at the same time means equal to and . Just to rest and will be an to the , so and must be . : to rest, life, mood, diet, , etc. These be paid to the and even life.
(6) Fixed the and the time for doing the .
there are many in . Some have been used in and have good ; are only by and have not yet been fully or used by very few . It is still to how they are. , under the of a , 1 to 2 based on their , , daily , etc., and . This will be easy to grasp and easy to .
(7) and .
to grasp the and by and to . Most of the are not , and may occur. The most for this are for , to the steps, too hard, depth and , or too a mind, or , in poor , chest , and even of . Then there will be , , , , etc.
often form from to , from light to . When they start to show up, is and takes less time. If the has been , it is more to . , at the of , one must it and , sum up , find , and them in time to avoid .
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