黄叔叔有每天早吃晚饭的习惯，天黑之前就去公园散步。 回家的路上，他遇到了骑电动自行车的老蒋，于是就有了这次谈话。
“活到老了，腿脚都停不下来，一停就会生锈。每天骑自行车别停了，下来锻炼一下吧。” 黄叔叔让江叔叔把车停好，和他一起走。 一步之遥。
“算了，我虽然比你小三岁，但是关节不太好，离家也不远，走回去腿肯定会疼。” 江叔叔摇摇头，不想走。
“如果你现在不照顾自己的健康，那么当你老了的时候，你就会照顾医生。” 黄叔叔不再劝说，继续我行我素。
向中医大师张伯礼学习养生保健，70岁仍保持健康
要保持身体健康，首先要保持精神状态。 现代人很容易焦虑。 如果工资不够，他们就会着急。 他们会为孩子的教育而焦虑。 有些年轻人到了二十几岁就会开始担心衰老的问题。 这些负面情绪会导致气血瘀阻，影响脏器功能，还会导致失眠、胃肠消化不良等问题。
张伯礼学习中医养生方法，注重精神调养。 他不会让自己受到愤怒、担忧、恐惧的伤害，始终保持着平静的心情和心无旁骛。 我不会太纠结吃饭和睡觉。 我不敢吃这个或那个。 事实上，我什么都可以吃，但要适量。 睡觉前不要想太多。 当你需要的时候就睡觉吧。 睡得好，身体自然就会好起来。
人有时候会胡思乱想，其实是太闲了。 如果你想保持对生活的热情，提高大脑的运转速度，就必须不断学习，做自己感兴趣的事情。 比如做手工十字绣、种花园艺、学习爵士舞等，因为感兴趣，所以想尝试，因为尝试了而感到快乐。 这样就形成了一个良性循环，你的身体就会健康。
抑郁症在老年人中更为常见。 他们通常独居，身体状况不佳。 他们的孩子不在身边。 在负面情绪的催化下，身体也会加速衰老。
张伯礼的爱好是写诗。 他将自己的感受融入到诗中。 即使没有干净利落的对话，没有大诗人的英雄抱负，也能让他感到轻松，就像有些人习惯写日记一样。 有助于整理思绪，消除不良情绪。
70岁以后，很多老人习惯呆在家里看电视、看报纸、听戏，或者到家里和朋友下棋，却很少运动。 他们认为老年人多休息比较好，不容易受伤。 此外，他们还担心自己的身体不适合锻炼。
张伯礼今年74岁。 他每天都锻炼身体，锻炼的方法也比较简单，就是散步。 他通常每天行走六七千步。 再加上他还坚持工作，所以身体状况非常好。 其他老人也可以向他学习。 他们不必去跑步或游泳。 他们可以通过在空旷的地方散步或利用购物机会步行来锻炼身体。
运动可以治疗和预防疾病。 如果找到适合自己的方法，就可以减少疾病，降低患癌症的风险。 除了运动之外，各种体检也是疾病预防的核心，应该定期进行。
70岁以上，“悬崖式”衰老，要避免的2个健康误区
70岁和60岁的感觉是不一样的。 60岁的时候，你可能还没有觉得自己太老了。 你只是身体上老了一点，但精神上你仍然会觉得自己已经五十多岁了。 但70岁以后，身体机能会进一步衰退，疼痛会加剧，衰老的感觉会更加明显。
这个阶段不仅是“悬崖式”的衰老期，也是寿命的“膨胀期”。 一定要注意养生，避免误区。
①不吃油、盐
如果油盐摄入太少，产生的能量就会不足，可能会出现疲劳、无力、气短、头晕等症状，导致身体失去平衡。 老年人可以吃油和盐，只要量不超过膳食指南推荐量即可。 另外，可以选择低脂盐或者橄榄油，比较健康。
②补充各种维生素
不同的维生素有不同的功效。 健康人不需要补充，因为它们存在于平时吃的食物中。 过量摄入可能会损害肝脏和肾脏，还可能导致胃出血和脱发。 是否需要补充应该根据自己平时的饮食结构而定。 你应该先调整饮食。 如果仍缺乏，应在医生指导下补充。
为了保持健康，不要忘记一件事——体检
70岁以后应该检查哪些项目？
每年应检查常规项目，如体重和腰围、视力、血尿、血糖、血压等。
同时应进行慢性疾病检查，如心电图、视网膜、肾功能、肺部CT、颈动脉斑块等。
如果老年人身体比较瘦弱，就应该注意自己的营养状况。 可能存在贫血、代谢异常、蛋白质缺乏等。此外，长期服药会导致某些营养素（如维生素B12）的吸收率下降，应多加注意。
七十岁以上的老人可能想学习正确的养生之道。 不妨向张伯礼院士学习，从调理精神、培养兴趣、锻炼身体等方面入手70岁老人怎么养生，不要被其他错误的养生方法所误导。 对于老年人来说，保持良好的心态、吃好、睡好很重要。 别太担心，好好过好自己的生活70岁老人怎么养生，定期去医院检查，你就会有一个幸福的晚年。
参考：
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