柑橘
橙子富含维生素，还可以帮助胃肠道排毒。 橙子是一种水分含量高、营养非常丰富的水果，尤其是维生素C的含量非常可观。 春季多吃橙子可以有效预防感冒。
新鲜橙皮含有大量维生素C和精油，具有理气化痰、健脾和胃的作用。 咀嚼后吐出残渣，重复数次，对去除口腔异味更有效。 用橘子皮泡茶，香气沁人心脾，可以提神醒脑。 橘核具有理气、暖胃、止痛的作用。 它能祛寒止痛，因此可以帮助女性缓解痛经。
猕猴桃仍然可以治疗一些常见的炎症。 味道酸甜，吃一点不会引起血糖升高。 猕猴桃是猕猴桃属植物的种子。 由于深受猕猴的喜爱吃什么食品养生好，又被称为“猕猴桃”。 它含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有抗氧化和细腻皮肤的功效，因此被称为“美容水果”，其酸甜的味道也非常适合女性。 吃皮是降低胆固醇的最佳选择。 猕猴桃所含纤维的五分之一是果胶，尤其是果皮和果肉接触的部分。 果胶可以降低血液中胆固醇浓度，预防心血管疾病。 它富含维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹、细纹有积极作用。
杨桃
杨桃主要帮助身体消化，也能起到很好的淡斑、美白肌肤的作用。 杨桃中含有丰富的果酸，可以帮助皮肤抑制角质细胞的凝聚和黑色素的沉积，有效淡化斑点，而且果酸还能软化角质层，减少皱纹的发生。 因此，春季多吃杨桃可以帮助身体补充水分，促进消化。 滋润肌肤，对于改善油性皮肤或干性皮肤也有一定的效果。 将捣碎的杨桃作为面膜敷在脸上可以显着减少斑点。 保护肝脏并降低血糖。
红枣
红枣补气血的作用比较明显，也是女性的好食物。 中医认为，春季是肝气旺盛的季节。 多吃酸味食物会导致肝气上盛，损伤脾胃，所以应少吃酸味食物。 春季人们比冬季进行更多的户外活动，需要更多的体力消耗，需要更多的热量。 但此时脾胃虚弱，胃肠道的消化能力较差。 不宜多吃油腻肉类。 因此，热量可以通过甜食适当补充。 血虚首先体现在面部。 面色苍白、嘴唇灰白，都是血虚的症状。 而气血充足的话，脸色就会变得红润有光泽，皮肤会更加细腻，皱纹也会得到很好的控制。
萝卜
萝卜是“实惠的人参”。 多吃萝卜可以帮助排除体内大量废物吃什么食品养生好，而且还是一种不会发胖的食物。 面对春季气温变化大、肠胃不适、食欲不振等问题，萝卜可以顺利帮助人体胃肠蠕动和食物代谢，从而逐渐调节“受伤”的胃肠道。 具有消食化瘀、清热化痰、解毒等功效。 可治疗积食腹胀、呕吐、反酸、吐血、偏头痛等症状。 维生素C的含量比梨高八至十倍。 由于萝卜不含草酸，不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
蒜
大蒜是很好的抗癌食品，还有助于身体消化。 大蒜是当之无愧的健康食品，因为它含有大量的硫化合物——大蒜素。 大蒜素对健康非常有益。 经常食用大蒜可以减少体内某些致癌物质，对预防胃癌、结直肠癌和食道癌的发生特别有帮助。 每天吃大蒜可以减少过敏，尤其是由温度变化引起的过敏。 最好的方法是在过敏季节开始前几周开始吃大蒜。 大蒜精油还可以抑制血小板聚集。
芹菜
芹菜的含水量还是很高的。 对于肥胖的人来说，吃一些芹菜还是很有好处的。 中医认为“春气，万病起于头”。 春季肝火旺盛，容易因情绪激动而出现头晕、头晕等症状，这就是现代医学所说的高血压。 芹菜含有丰富的维生素P，可以减少毛细血管的血液循环。 渗透性强，软化血管，可以预防高血压，芹菜还含有促进脂肪分解的化学物质，有助于减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。 芹菜含有利尿活性成分，能消除体内水钠潴留，促进利尿消肿。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素，煮熟后味道更甜。 它含有丰富的钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到调节肠道的作用。 B-胡萝卜素在体内转变为维生素A，提高人体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。 胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道内容易体积膨胀。 它是肠道内的“填充物质”，能加强肠道蠕动，从而促进膈肌扩张肠道，帮助排便。 对于防治干眼症和夜盲症有很好的效果，所以电脑族每天应该多吃胡萝卜。
薯
山药含有丰富的蛋白质，还可以帮助减肥。 还有很多优质的营养成分。 山药特别适合春季食用。 它们营养丰富，能健脾益气，可预防春季因肝气过盛而损伤脾脏。 它们可以补肾益精，可以增强人体的抵抗力。 山药本身具有减肥丰胸的功效，而且含有丰富的氨基酸、蛋白质等营养成分，可以提供人体所需的多种营养成分。 它能为乳房发育提供多种必需的营养物质。 山药具有滋补营养、诱导干扰素、增强机体免疫力、调节内分泌、镇咳祛痰、平喘等作用。 可治疗慢性支气管炎。
卷心菜的热量很低，清洁肠道的作用还是很明显的。 卷心菜，又称开胃菜。 既可以养胃，又可以防癌。 甚至许多胃癌患者每天喝一杯卷心菜汁也能治愈。 具有很强的抗衰老作用和抗氧化作用。 尤其是许多日本科学家认为，卷心菜的抗氧化和抗衰老作用，其营养成分与花椰菜、芦笋一样高。 维生素U的主要作用是保护粘膜细胞，包括胃粘膜，所以胃溃疡、胃炎患者可以适当吃一些卷心菜。
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