冬季养生八要点
第一、少出汗
少冬属阴，以固护阴精为主，故宜减少津液外泄。 因此，冬季要“除寒保暖”，防止寒气侵袭。 但不要暴露在过热的环境中，尤其是穿着厚重的衣服和皮毛、在火中喝醉、烤腹和背、或因过热而大汗淋漓的时候。
二、补充水分
冬季虽然我们的排汗、排尿减少，但大脑细胞和身体各器官仍然需要水的滋养，以保证正常的新陈代谢和生理功能。 因此，冬季每日补水量一般不少于2000～3000毫升。
三、调整精神
冬季，人们很容易感到身心处于低落状态。 改变郁闷情绪最好的方法就是运动，比如跑步、滑冰、打球、跳绳等，这些都是消除冬季无聊的方法。
四、空气一定要好
冬季，室内空气污染比室外空气污染严重数十倍。 人们应经常门窗通风，以净化空气，健脑提神。
足部健康的五要素
健康的脚意味着健康。 人们要经常保持足部清洁干燥，袜子要勤洗、勤换。 每天用温水洗脚时，应按摩、刺激脚上的穴位。 每天步行半小时以上，活动一下脚。 早晚揉搓脚底，促进血液循环。 另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
六大措施预防疾病
冬季天气寒冷，容易导致慢性病复发。 寒冷还会刺激心肌梗塞和中风的发生，并加重血压升高的症状。 因此冬季养生的要点，患者应注意防寒保暖，特别是防止天气转凉对身体造成不良刺激，并准备好应急药品。
保健七一粥
冬季避免吃粘、硬、冷的食物。 营养专家建议早上喝热粥，晚餐吃饮食，以养胃气。 尤其以羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米、牛奶冰糖粥最为适宜。
8.早点睡觉
冬天，阳气寒冷冬季养生的要点，尤其是晚上。 古人提倡人们“早睡晚起”。 早睡以养阳气，晚起以固阴精。
以上八点很容易做到，希望对您的冬季保健有所帮助。 冬季人体处于“储藏”期，摄入的补品很容易被吸收利用。 因此，大家一定要为自己制定详细的冬季进补计划。
冬季保持健康的秘诀
大葱是大家日常生活中常用的调味品，也是山东人喜爱的美食。 大葱除了调味作用外，还是冬季养生佳品。 它们具有解热、壮阳、抗癌作用。 下面小编就为大家详细讲解一下大葱的作用。
1、壮阳滋阴
大葱中的多种维生素可以保证人体荷尔蒙的正常分泌，还可以有效激发性欲，从而“壮阳补阴”。
2、排毒调味
大葱性味辛、微温，具有升阳、解毒、调味的作用。 主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛、鼻塞、乳汁不通、大便不通等症。 大葱含有挥发油，其主要成分是大蒜素、二烯丙基硫醚和草酸钙。 此外，还含有脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、C、烟酸、钙、镁、铁等成分。
3、排汗抗菌
葱可以刺激人体的汗腺，达到发汗散热的效果； 葱油可以刺激上呼吸道，使粘稠的痰更容易咳出。 洋葱中含有的大蒜素具有明显的抵抗细菌和病毒的作用，特别是对志贺氏菌、痢疾杆菌和皮肤真菌有明显的抵抗作用。
4.预防癌症
韭菜中所含的果胶能显着减少结肠癌的发生，具有抗癌作用。 洋葱中的大蒜素还能抑制癌细胞的生长； 洋葱还含有微量元素硒，可以降低胃液中亚硝酸盐的含量，对预防胃癌和各种癌症起到一定的作用。
5.增加食欲
生葱和洋葱一样，含有烯丙基硫醚，能刺激胃液分泌，有助于增进食欲。 与富含维生素B1的食物同食，会促进食物中的淀粉和糖转化为热量，可以缓解疲劳。
6、放松血管
大葱含有丰富的维生素C，可以松弛小血管，促进血液循环。 可以预防血压升高引起的头晕，保持大脑灵活，预防老年痴呆症。 大葱的挥发油和辣椒素可以去除腥膻、羊肉等油腻厚重的菜肴中的腥味，并产生特殊的香气。 如果与蘑菇一起食用，还可以促进血液循环。
7.降低胆固醇
大葱可以减少坏胆固醇的积累。 经常吃大葱的人，即使肥胖，胆固醇也不升高，身体健康。 大葱的叶部比大葱的白色部分含有更多的维生素A、C和钙。
冬季养生保健要点有哪些？ 相关文章：
1、冬季养生保健常识有哪些？
2、冬季养生秘诀是什么？
3、冬季养生保健常识有哪些？
四、冬季保健要点
5. 冬季养生有哪些秘诀？
6、秋冬养生要注意哪些要点？
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018