秋冬养生要注意的要点
1.冬天不要蒙头睡觉
由于冬季气温较低，很多人睡觉时都习惯用被子蒙住头，认为这样可以更好地保暖。 专家告诉我们冬季养生的要点，这是一种错误的生活方式，不仅不能促进身体健康，反而有损健康。
2、冬季运动有其特殊性。
在冬季，你也需要进行不间断的锻炼冬季养生的要点，这样你的身体才会越来越好，你的抵抗力也会得到有效的提高。 首先，我们需要穿一些不妨碍运动，但又具有良好的透气性和保暖性的衣服。 同时，不要让手、鼻子、耳朵等暴露在寒冷的温度下，这样可以有效防止身体着凉。
3、冬天不要乱吃补品
冬季养生需要注意的事项有很多，饮食方面也需要特别注意。 想要在寒冷的冬天更好地照顾自己的身体，除了多穿衣服、适量运动之外，还应该更加科学地饮食，让身体变得更加温暖。
秋冬季节的健康水果
1. 梨
梨又名快果、玉乳，因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。 具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。 对肺、支气管和上呼吸道有很好的保湿作用。 它还可以帮助消化，促进食欲，并具有良好的解热和利尿作用。 每天吃一到两个梨，可以有效缓解秋燥。
2、大枣
鲜枣含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，可以促进体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。 另外，大枣味甘，性温。 也是补元气、养血安神的佳品！ 不过，枣皮不易消化，所以最好不要吃。
3.苹果
苹果，又名平婆，性味甘凉，具有补脾、养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效。 它被誉为心血管健康的保护神。 多食可以改善呼吸系统和肺部的功能。 经过一天的紧张工作后，闻一闻苹果的香味，可以提神醒脑、缓解紧张！
秋冬锻炼养生
1、冬季运动要适量，不宜进行过于剧烈的对抗性运动。 运动前要做好充分的热身活动，避免剧烈运动造成身体劳损。
2、户外运动时要注意保暖，以免冻伤。 等到热身结束后再脱掉外套进行运动。 运动后一定要及时穿上外套保暖。 否则很容易感冒，严重时可能会导致身体冻伤。
3、喜欢足球、篮球、羽毛球、乒乓球等对抗性运动的人，可以考虑去室内场地。 与室外温度相比，室内温度更适合人们的运动要求。
4、滑雪是年轻人喜欢的运动。 由于滑雪受自然条件影响，只能在冬季进行，所以年轻人可以选择冬季滑雪。 由于滑雪具有危险性，参加滑雪时必须做好充分的防护措施。
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二、冬季养生注意事项
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