不仅如此，现在很多人推荐的养生方法也是从国外漂洋过海而来的骗局。
1. 不要再被大洋彼岸的这些骗局所骗。
1、日走一万步是日本奥运会期间制造的骗局
1964年，东京奥运会期间，日本一家公司将日本九州大学波多野义郎教授研制的万步测量装置，又称万步计，与“健康”理念相结合，利用奥运会来宣传它。 ，产品销量与日俱增，“日走一万步”的健康理念也深入人心。 显然，这次营销是相当成功的。
BBC专门制作了一部纪录片揭露真相，并指出：数万步消耗的能量比每天3次短途快走消耗的能量还要少。 事实上，一万步的耐力对于不同的人来说是不同的。 北京体育大学运动康复系主任王安利表示，对于平时有锻炼习惯的人来说，每天走一万步很简单。 但对于很少运动甚至几乎不运动的人来说，“日走万步”不仅达不到保健的效果，身体还会不堪重负，甚至可能对关节、骨骼、韧带等
步行要有限度，不要盲目相信所谓“日走一万步”的健康说法。 每天步行6000步，每秒2步，步行30分钟最合适。
2、红酒保健是法国人为了推销红酒而编出来的。
1992年，法国一档电视节目指出，虽然法国人经常吃高糖、高脂肪的食物，但由于爱喝红酒，法国人很少患心脏病。 因此运动中医养生，喝红酒可以预防心脏病，增进健康。 这句话一直流传至今。
复旦大学附属中山医院厦门医院营养科主治医师陈宏杰辟谣。 陈宏杰表示，红酒保健是一个骗局。 到目前为止，还没有证据证明红酒可以维持健康。 而且，长期大量饮酒还会加重肝脏损伤。 负担会对肝功能造成严重损害。 久而久之，就会增加患酒精性肝病、肝癌等疾病的风险。 同时，饮酒还会对神经系统、生殖系统、消化系统等造成不可逆的损害。
因此，红酒不仅没有保健作用，过量食用还会对身体造成伤害。 毕竟，红酒也是酒。
3、酸碱体质能防癌吗？说这话的人被罚款7亿
相信很多养生人士一定都听过“酸性体质易患癌症”、“碱性饮食有益健康”这句话。 然而你知道吗，说这句话的人——来自美国的罗伯特不仅承认这句话是骗局，还被罚款7亿。
事情是这样的，美国有一位癌症患者，因为相信罗伯特的话，放弃了常规治疗，选择了碱疗法，导致癌症发展到了晚期。 最终，罗伯特被告上法庭，骗局败露。 。
浙江省肿瘤医院营养科营养师宋玲兰提醒，医学界不存在酸碱体质之说，因为人体的pH值是微酸性的，而是因为血液中体内含有各种缓冲物质，加上呼吸系统、消化系统和排泄系统，可以控制体内的酸碱平衡。 因此，正常人体中，酸碱平衡处于平衡状态。
事实上，养生必须遵循科学方法，以身体健康为基础。 说到养生，我们来听听这些大师是怎么说的。
2.如果你想身体健康，五位大师都会给你一条建议。
1、不要随意补
对于现在越来越多的人希望通过服用各种补品来维持健康的做法，北京市中医药研究会会长施晓沫给出了自己的看法。 中医养生强调全面发展，而不仅仅是补品。 需要与运动和饮食结合起来。 和心理健康。 石小沫表示，过量补充有时会导致“事倍功半”，甚至危害健康。 因此，想要保持身体健康，就不要乱吃补品。
2、不贪心
俗话说，病从口入。 管住嘴，不贪吃，是健康的基础，也是养生的关键。 中国工程院院士陈君石说，几十年来，他的体重一直在5公斤以内波动，因为他非常注重饮食，从不贪吃。 因此，陈院士一直身体健康。
3.不要生气
谈到养生保健，北京中医药大学郝万山教授表示，学会不生气对于养生保健非常重要，因为90%的疾病都与情绪有关。 愤怒的人往往容易生病。 俗话说“怒攻心”。 “病从心起”，就是这个道理。 因此，要想保持身体健康，就应该少生气、不生气。
4.不要熬夜
想要保持身体健康，一定要避免熬夜，因为熬夜对身体的危害很大。 著名中医专家朱良春表示，中医认为，儿童期胆经最强，丑期肝经最强。 如果熬夜，胆囊和肝脏得不到充分的休息，就会出现各种问题，包括气血。 阴阳失衡。 而且，熬夜还会损害其他器官，最终导致各种疾病。
5.不要闲着
谈到如何保持健康，中央卫生局原局长王民清表示，别闲着。 因为身体各器官、系统用则进，退则废。 因此，不要一直躺着或坐着。 只有运动，身体才能更健康。
随着生活条件的不断改善，养生的话题也越来越多。 人们越来越注重如何通过饮食和行为来保持健康。 其实，养生并没有错运动中医养生，但一定要合理选择养生方法，做到科学健康养生。 #健康之星计划##赢得2021年冠军#
参考：
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