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关于作者
作者简介：尤一峰，中国作文学会、中国诗词学会、中国诗词学会、中国对联学会、中国西部散文学会、宁夏作家协会会员，宁夏对联学会副会长。 他利用业余时间创作出版各类文学作品700余章，出版散文诗集《诗雨》。
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阅读和保持健康
作者/尤一峰（宁夏）
读书养生，看似是一个很吊诡的话题，但仔细想想，也未必没有道理。
我们中华民族自古以来就是一个注重养生的民族。 五千年文明发展过程中读书养生，涌现出许多养生专家。 一眼望去，这些养生专家大多研究总结出独特有效的养生方法。 比如，姜太公在江边钓鱼，等待明主时学会了“钓鱼”以养生； 道家创始人老子发明了“以气养生”； 儒家圣人孔子用“自强不息、厚德载物”的修身养生； 庄子在老子气养生法的基础上提出了“清清寡欲”的养生法，与其无为思想相一致； 神医华佗发明了“五兽戏”养生法，北宋多才多艺的苏东坡则创造了“四味”养生法。 “就是‘无事而富、早睡而富、散步而为车、晚食而为肉’的‘四草’；清代诗人袁枚被誉为“文艺明星、长寿明星”的他在《勇行千里，向千峰吟诵》中多次转身，总觉得名山如斯。名人，我第一眼就不会放弃。” 这首诗揭示了他因长期旅行所受的锻炼而长寿的秘密。 清代医学家石成金总结出“养生八乐”：静坐之乐，使人神清气爽； 读书的快乐，读了很多书，精神愉快； 赏花之乐，观赏花草树木，娱乐眼睛娱乐心灵； 玩月之乐，夜赏月，心清气爽； 观画赏画之乐，山水台赏心悦目； 听鸟的乐趣，鸟儿在早晨歌唱，有它自己的各种音乐； 放肆歌唱的乐趣 音乐意味着大声歌唱，跟随你的直觉，开阔你的胸怀，音乐来自天堂； 高躺的音乐，高高地躺在枕头上，身体舒服，心情舒畅。 ……
养生是大学的一门学科。 我知道我的才华和知识很少。 我不敢也没有资格去效仿圣贤去讲养生。 我也没有那个胆量和勇气像一些所谓的养生大师那样讲养生秘诀。 但除了基本接受上述先贤的养生观点外，我还很佩服爱国诗人、长寿明星陆游的读书、写作和养生思想。
为什么这么说？ 原因如下：
读书拼图。 读书增长知识、增长智慧，既是不争的事实，也是生活常识。 西汉文学家刘向在《说源》中引用子思的话：“学者之所以益才，磨砺者之所以磨利”。 “唯有学习，才能使人开明、德性、智慧。” 所以，“君子不能不学”。 。 他还借用孟子的话来回应西汉士大夫的愚昧态度：“人皆知食使人饥，不知学使人愚”。 他认为“书如良药，善读书能治愚”。 刘向说得很清楚，读书可以益智祛愚，但古往今来，自觉读书的人还是很少。尤其是现在的社会，读书的人越来越少了，古人甚至知道读书要在三更、鸡五更，现在的人宁愿睡到中午，也懒得起床。读书。自然缺乏知识，智慧低下。高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯”；
读书是一种享受。 音乐保健是中医保健的重要组成部分。 利用音乐来调整人们的精神生活，改善人们的精神状态，可以预防和治疗某些精神疾病。 这在我国早已有记载。 战国公孙逆在《乐记》中说：“声声从人心，事使之”。 明代张景岳的《类经赋义》说：“乐之本源，人心，物感”。 美学家说音乐是最能打动人心灵的东西，这大概就是古人对音乐保健的审美诠释。 随着新技术研究的拓宽和深入，音乐不仅在使人快乐方面发挥着越来越重要的作用，而且研究也拓宽了快乐的范围。 例如，听音乐可以让母鸡多下蛋，播放抒情音乐可以让牛高兴。 产生更多的牛奶，音乐还可以使蔬菜长得更快更嫩等。音乐欢乐不仅广泛应用于人们的精神生活，还广泛应用于人们的生产活动和科学家的科学实验，应用效果出乎意料的显着。
阅读和欣赏音乐虽然属于不同的审美对象，但都属于审美艺术（即语言艺术和音乐艺术）的范畴，其审美功能是相似的。 读书，尤其是阅读向上、阳光、励志的书籍，可以让人心情愉悦，头脑清醒。 因此，读书和听音乐都具有愉悦心情、陶冶情操的作用。
学习修养德行。 修德与养生，看似没有什么关系，但德不相配，能心安吗？ 因此，修德也是养生的重要途径。 《财根谈》云：“德随量而进步，量随知识而增长。故欲增德，必扩其能；欲扩其能，必扩其知”。 一个人的道德是随着他的气质而提高的。 至于进步，人的胸怀也因知识的增加而变得更加宽厚。 所以，要想使自己的道德更加完善，就必须让自己更加慷慨； 如果你想让自己变得更慷慨，你就必须增加你的知识；如果你想让自己变得更慷慨，你就必须增加你的知识。 而要增长知识，读书或许是最好的方式和途径。 。
曾国藩还在家书中谈到读书修德：“读书无非两件事，一是提高道德，二是修身立业。” 修德就是做好人，修业就是做好事。 由此看来，读书对于“修身立业”、养生保健具有重要意义。
读书可以娱乐心灵，滋养肌肤。 读书可以娱乐心灵、滋养身体，这应该是没有争议的。 宋代大文学家苏东坡认为，养生就在于“和”、“和”二字。 “和”是指内心的和谐，“和”是指内心的和谐。 “和平使我感觉事情轻松，和谐使我感觉事情顺利。” 长寿诗人陆游的诗句“读书味美，忘却晚年”，不仅说明了读书的美味，而且使人忘却了晚年的到来。 书籍是人类共同的精神食粮。 读一本好书，就像和许多高尚的灵魂交谈。 如果我们想要丰富自己的内心，读书是必不可少的。
苏联四大学者之一、北宋著名文学家黄庭坚曾说过：“一日不读书，生于尘土；不读书，终生不死。两天不读书，容貌令人厌恶。” “士大夫三天不读书，面目可憎。” 心中无理，面则厌于镜，言则于人无味。”苏轼与黄庭坚师徒的观点十分相似，他们都认为不读书就会使人思想僵化，外表恶心，语言枯燥。可见读书可以陶冶心灵，滋养心灵，使人身心健康，永葆青春。清代郑成功认为： “养心莫过于少欲，幸福莫过于读书。”读书为乐，养颜最好。
读书可以强健大脑，延年益寿。 多读书、勤动脑，会让你的大脑更加灵活。 如果你经常不读书、不学习、不深入思考，你的大脑就会生锈，你的思维就会变得僵化。 每个成年人都应该对此有深刻的认识。
阅读可以延长预期寿命，这似乎很荒谬。 然而，根据医学家的研究，勤奋读书可以促进“大脑运动”，就像“气功”达到宁静一样。 读书可以输送充足的氧气和营养，促进血液循环，保持全身协调统一，延缓心理健康的发展。 衰老和预防痴呆。 《黄帝内经》有云：“集中精神，养生之道”。 据史料记载，梁武帝萧衍读书时，从来不放过他的书卷。 他“备六技，下棋登极读书养生，阴阳占卜算命，善行受赞……”他不仅读书多，而且还善于读书。 。 他把读书视为一种生活，一种美好的事情。 政府的一部分。 “带病读书，可以成为良医。” 陆游视病读为良医。 非常有趣的是，梁武帝和陆游这两个地位完全不同但读书爱好相似的人，都活到了85岁。 即使在现在，85岁也被认为是长寿的。 在“人生七十岁为稀”的古代，如果没有特殊的养生技术，很难活到这个年纪。
读书可以改变你的气质。 读书可以使人见多识广，可以饱含诗情画意。 一个学者的精神气质，会体现在他的日常言行举止中。 被誉为中国最后一位圣人的曾国藩说：“改变一个人的性情是很难的，但是读书可以改变他的性情。古时善于相相的人也说读书可以改变体貌。” 曾国藩的“读书可以改变性情”。 我们可以对“骨相”的说法抱有怀疑，但如果一个热爱读书的人终日受书籍熏陶，我们还能怀疑他的性情会发生变化吗？ 英国文艺复兴时期重要作家、哲学家弗朗西斯·培根在《读书论》中写道：“读历史使人明智，读诗使人聪明，数学使人精确，哲学使人深刻，伦理使人修养。逻辑学“言辞使人雄辩”，几乎概括了读书的所有好处。
人与人之间的本质区别并不在于出身或环境的好坏，而在于他们的大脑思维是否灵活，精神思想是否高尚，结构与境界是否崇高。 读书可以帮助我们提高这些“软实力”，增强我们在人生中立足、在社会竞争中获胜的自信心和能力。 财富和名誉是你无法掌控的，但读书和学习却是你掌控之中的。 请参考宋代学者朱熹“近百岁树，读万卷书”，清代石蕴玉“精神常老，文章老，其文也老”。清人姚文天说：“天下百年之家，无非积德；天下第一，读书是好事”，清代郑板桥写道：“咬几句成有用书，可以充饥；咬几句成有用书，可以充饥；咬几句成有用书，可以充饥； 养几根新竹竿，像子孙一样”等俏皮话，应该放在书桌上，作为我们的读书座右铭！
不用说，读书保持健康是每个人都可以做的保持健康的极好方法。
散文是世界的良药
参赛须知
为推动散文创作，进一步提高文学爱好者的创作热情，聚集和发掘散文创作人才，天安门文学与中国诗词报社联合举办散文有奖大赛。 欢迎文学爱好者投稿。 具体事项如下：
1. 领取时间
从2022年9月1日到2022年12月10日。
2. 论文要求
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三、选型情况
1、设立评审委员会，按照“公平、公正、公开”的原则开展评选工作。 本次大赛评委作品不参与评选。 评选结果在天安门文学平台公布。
2. 奖金设置
一等奖1名：奖金500元微信直接发放
二等奖2名：奖金300元微信直接发放
三等奖3名：奖金150元微信直接发放
优秀奖5名：奖金80元，微信直接发放
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