《黄帝内经》云：“春三月，谓发辰，天地生，万物盛，夜卧早起，广行于庭院”。 ，让你的头发慢下来，让你的意志成长；生前不杀生，给予再给予，不夺走，奖而不罚。这就是对春气和生命力的反应。养生之道，逆则伤肝，夏季有寒变，侍奉长辈的人就会少。
春天是万物生机勃勃、万物复苏的季节，我们人体也不例外。 此时，人体各组织器官都充满生机和活力，需要大量的营养物质来供给身体。 那么春季我们应该如何养生才能保持身体健康呢？
春季养生保健需要注意什么
从立春到立夏这三个月，天地之气上行，万物新陈代谢。 中医认为，春应在肝。 立春后早起，肝气得以舒畅调节，体内气气升降有序，肺气得以平复，人就不会容易咳嗽。 当气不滞于中焦（中上腹部）时，脾胃才能正常升降，人摄入的水谷精气才能得到更好的吸收、利用和转化，最终的力量就发挥出来了。生活还是比较充足的。
此外，肝脏与情志、饮食密切相关。
▶ 情感上：
肝气喜旺，不宜郁闷，宜舒畅。 因此，在这个季节，要特别注意精神调节，保持开放的心态和乐观的情绪，以疏通肝气，调和气血，达到防病保健的目的。
春天，心态舒畅，勿杀生，遵循春季养生原则。 如果侵犯，就会损伤肝脏，损害身体所生的阳气。 夏季容易受邪侵袭，成为寒邪所致的疾病，人体的气血不能旺盛。
▶ 饮食：
春季肝旺时，应少吃酸性食物春夏季怎么养生，否则会使肝火更加旺盛，损伤脾胃。 这时可以多吃一些甘、性平的食物来补脾胃。
唐代孙思邈在《千金方》中指出，“春季宜减酸增甘，以养脾”。 例如，多吃：菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、大枣、山药等； 另外，多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，可以滋阴散寒。
应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒凉食物，因为这些食物会阻碍春季体内阳气的生长。 忌吃羊肉、油炸花生、油炸瓜子、海鱼、虾及辛辣食物。
春季养生你需要吃这些
▶ 黑芝麻
黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，钾和钠的含量比例接近40：1，对于控制血压、维护心脏健康非常重要。
▶ 韭菜：
韭菜，又名“芪阳草”，性温春夏季怎么养生，有补肾壮阳的功效。 春季气候忽冷忽热。 建议人们在春季多吃春韭菜，以祛阴寒。 而且韭菜中含有维生素A，多吃不仅可以美容养颜、明目润肺，还能减少患感冒、寒性哮喘等疾病的机会。
▶ 豆芽：
《本草纲目》记载：“豆芽独具洁白、美丽之功效，食后能清心益智，滋补身体。” 古时候，豆芽又被称为“冰肌如玉”、“金芽”。
▶ 莲藕
莲藕含有大量的鞣酸，有收缩血管的作用，可以用来止血。 中医认为“止血不留瘀”，是热病食疗佳品；
▶ 栗子
栗子富含维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能。 可防治骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、疲劳等，延缓人体衰老。 是老年人理想的保健水果。
除了以上养生方法外，还可以适当选择徒步或爬山。 运动不仅带来正能量，还可以欣赏沿途的自然风光。 一年之计在于春，让我们一起行动吧！
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