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冬天来了我该吃什么多主食及适量温热食物

编辑:佚名      来源:微商品牌网      萝卜   脂肪   维生素   冬季   手脚

2023-11-02 06:03:10 

微商品牌网报告:KTl微商品牌网

多种主食和适量温性食物KTl微商品牌网

首先,多吃主食,适当选择产热量高、温热性的食物,如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、龙眼、红枣等。这些食物富含蛋白质和脂肪,能产生热量多,对身体有好处。 对于寒虚、阳气虚弱的人尤其有益。KTl微商品牌网

多吃水果和适量的护阴食物KTl微商品牌网

为了使“阴平阳秘”,防治内热,冬季还宜吃甲鱼、鳖、鸭、鹅、莲藕、木耳等护阴之品,尤其是一些中年人。年老体弱多病、精气亏损的人,以维持阴阳。 平衡。 另外,每天还应该补充水果,多吃柚子、苹果等生津的水果,有利于冬季抗燥。KTl微商品牌网

多吃蔬菜,多吃维生素AKTl微商品牌网

此外,还要保证维生素的供给,特别是增加维生素A和维生素C的摄入,可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力,对血管有很好的保护作用。 其中,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。KTl微商品牌网

冬天吃海带可以驱寒KTl微商品牌网

为什么冬天吃海带可以御寒呢? 从中医角度来看,海水寒凉,生长在这里的海带具有很强的御寒能力。 海带性味咸,长期食用还可以温补肾气。 因此,冬季吃海带可以增加人体的抗寒能力。KTl微商品牌网

2、冬天怕冷的老人应该吃什么?KTl微商品牌网

1.黑豆KTl微商品牌网

从中医角度来看,黑豆有补血的功效。 它比猪肉含有更多的蛋白质。 它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中50%是人体所需的必需脂肪酸,还有磷脂、大豆苷元、生物素等。 因此,吃黑豆不会引起高脂血症,还可以降低胆固醇。 角色。KTl微商品牌网

2.香菇KTl微商品牌网

香菇是冬季火锅必备的食材。 它们富含维生素和矿物质、50多种酶和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇和香菇多糖。 它们抑制体内胆固醇的合成,促进胆固醇的分解和合成。 排出体外,防止血脂升高。KTl微商品牌网

3、黑木耳KTl微商品牌网

冬天养生食材_冬天食疗养生_冬季养生食材KTl微商品牌网

黑木耳对于老年人腰腿酸软、四肢麻木的症状有很大的功效。 黑木耳含有较多的微量元素,可以预防血液凝固、心脑血管疾病、大便干燥。KTl微商品牌网

4.糙米KTl微商品牌网

硒是健康甲状腺代谢和免疫系统的必需营养素。 糙米是冬季保健食品,富含硒,具有低脂肪、高纤维含量的优点。KTl微商品牌网

5、山药KTl微商品牌网

山药是一种既可食又可入药的食品。 冬天多吃山药对身体非常有益。 “气虽温而平,滋补脾肺之阴。” 由于它含有丰富的蛋白质和淀粉冬天养生食材,可以作为主食食用。 这两种营养物质在人体内能迅速分解为热量,从而为身体补充能量,起到御寒的作用。 特别适合体质虚弱、免疫力差的老人和儿童保暖。 同时,山药还具有补气、养血、暖手足的功效。 女人往往对手脚冰凉情有独钟。 中医认为,手脚冰冷与体质虚弱有密切关系,而山药、乌鸡汤、桂圆山药汤具有良好的补益、补气血作用,特别适合手脚冰凉的患者。KTl微商品牌网

3、冬季饮食遵循五大原则KTl微商品牌网

原则一:肉类选择要适量KTl微商品牌网

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丢弃内脏、脂肪含量高的肥肉和带皮的肉。 此外,虾饺、燕子饺、丸子等火锅食材等加工食品的脂肪含量也不容忽视,应适量食用。KTl微商品牌网

原则二:喝汤先去油KTl微商品牌网

熬汤时,建议先将肉去皮,喝汤前别忘了除去浮油,以减少过多的脂肪摄入。KTl微商品牌网

原则三:原味最好吃KTl微商品牌网

炖汤通常含有大量的钠(盐)和调味料。 它利用药材(如当归、枸杞、红枣、黄芪)的独特风味,以及新鲜食材(如葱、姜、蒜、蘑菇)的独特风味。 新鲜、香甜、美味,让您吃得美味、更健康。KTl微商品牌网

原则四:少盐沾酱最健康KTl微商品牌网

市售调味品不仅钠含量高,而且含有多种食品添加剂,过量食用可能危害健康。 建议用水稀释蘸酱,或者减少盐含量来制作蘸酱。KTl微商品牌网

原则五:每天吃5份水果和蔬菜KTl微商品牌网

蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。 每天应该吃3份蔬菜和2份水果。 你也可以在炖菜中加入蔬菜和蘑菇。 而且饭后吃1份水果有助于使营养更加均衡。KTl微商品牌网

4、冬季保健时吃的几大营养补充品KTl微商品牌网

★栗子:健脾补肾KTl微商品牌网

立冬之后,人体气血开始收敛,这个时期特别适合吃栗子进补。 栗子不仅味道鲜美,而且对冬季的健康也有好处。 板栗味甘、性温、无毒,具有“益气健脾、厚肠胃、补肾强筋、活血止血”的功效。 栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质,有利于防治高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病。KTl微商品牌网

板栗桂圆粥KTl微商品牌网

将去皮的栗子用水浸泡2-3小时,去皮,与米一起放入锅中煮。 粥煮到八十左右时,加入桂圆煮。 此粥具有养心安神、补脾开胃、润肤养颜的功效。KTl微商品牌网

乌鸡板栗滋补汤KTl微商品牌网

将乌鸡洗净,焯水。 将生姜、大蒜和乌鸡放入水中,一起炖至乌鸡熟9分钟。 加入栗子,炖至熟透。 适合体质虚弱、血虚、肝肾不足、脾胃不好的人食用。KTl微商品牌网

板栗饭KTl微商品牌网

淘米两杯后,放入铸铁锅中冬天养生食材,加水三杯半,浸泡半小时。 然后加入去皮切成小块的栗子。 撒少许盐,小火煮一分钟,不要盖盖子。 大火烧开,待锅内冒出大量热蒸汽时,再盖上锅盖。 拧紧盖子,保持中高火一分钟,然后转至最小火,煮十分钟即可食用。KTl微商品牌网

★白萝卜:止咳润肺KTl微商品牌网

初冬时节,天气逐渐变冷。 这时,人们的手脚容易发凉,背部也容易发凉。 这是由于受寒气血运行不良所致。 这段时间应该尽量吃一些生白萝卜。 民间有句俗话:“立冬做萝卜人参汤,医生懒得开药”。 这句话不仅说明了萝卜是冬季的时令蔬菜,还揭示了它的食疗作用。 白萝卜生吃可以促进消化,熟吃可以补气。 生吃时,其辛辣成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,并具有抗炎作用。 需要注意的是,白萝卜属于寒性蔬菜,体质寒凉、脾胃虚弱的人不宜多吃。 对于轻度肺热咳嗽的患者,不妨喝点“冰糖胡萝卜饮”。KTl微商品牌网

杏仁萝卜猪肺汤KTl微商品牌网

先将猪肺和萝卜洗净切成片,杏仁去皮,取一个大砂锅,放入萝卜片,上面放上猪肺,然后放入杏仁、葱姜片、花椒、大料袋加入清汤、料酒、盐,大火煮至熟。 去掉葱、姜片、大辣椒袋,加入少许花椒,撒上香菜段。 服务。 此汤具有润肺止咳、扩胸化痰的功效。KTl微商品牌网

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