节食减肥应该是大多数人都尝试过的一种方式，因为相比于运动，节食就足以管住嘴了。 虽然这看起来比较简单，但真正能通过节食减肥的人却寥寥无几。 毕竟不管采用什么节食方式，控制的摄入量再少，热量再低，还是要吃一些食物，而在吃这些食物的时候，节食者会突然失控。自己吃得更多。 结果当然是减肥失败了。
不过，国外很多铁杆节食者都想到了一个办法。 既然只要吃饭就忍不住多吃，干脆什么都不吃，进行彻底的绝食减肥。 说到这里，很多人认为什么都不吃是不可能的。 就不能死了吗？ 所以今天要跟大家说的是国外一位120天没吃饭的硬核大哥。 让我们看看他损失了多少。 （警告：非专业人士，无专业指导，请勿使用绝食方法）
这位铁杆大哥叫大约翰。 一开始，他不相信自己什么都不吃能瘦下来，尤其是头一个多星期，每天都非常痛苦。 平时饿了就吃炸鸡、汉堡、披萨，渴了就喝各种碳酸饮料，现在却什么也吃不下。 大约翰的痛苦大家应该都能想象得到。
当然，禁食减肥并不意味着什么都不吃。 大约翰每天都会摄入各种维生素、电解质等人体必需的营养素，以保证身体的正常运转。 因为除了喝水什么都不吃真的是有生命危险的。 像这样摄入一些影响因素，身体适应的时间会很长，也会很虚弱。 （警告：非专业人士，无专业指导，请勿使用绝食方法）
刚开始的22天，他瘦了54斤，还是挺快的，不过经过最初的几天，他的状态越来越好。
这样的努力得到了回报，大约翰在三周内减掉了 54 磅。 这个速度并不奇怪。 当然，这与他庞大的体重基数有很大关系。 刚开始他瘦得很快，后来就越来越慢了。 虽然大约翰减掉的很多是水分165斤减肥方法，但从外表上看，我确实瘦了不少。
两个月后，大约翰已经瘦了100斤，如果再瘦80斤，就能减到目标体重300斤。 期间，他还在网上分享了自己的绝食减肥法。 许多网友都在为他打气。
减肥第90天，大约翰为了不减慢减肥速度，开始增加30分钟左右的有氧运动，因为刚开始480斤的时候体重偏大，做有氧运动会严重伤害他的膝盖。 虽然我现在体重还是很多，但也瘦了100多斤。 单纯的步行和有氧运动还是可行的。
就这样，120天后，大约翰的体重降到了313斤。 在此期间，他体内减脂占了大部分，因为身体需要维持正常的能量供应，而体内脂肪产生的热量是最高的，所以脂肪要参与供能。
Big John的经验并不适合大多数人，而且这种极端的减肥方法并不能使身材看起来很好，因为减肥太快了165斤减肥方法，而且身体皮肤很松弛。 至于大多数人是怎么减肥的，笔者建议，要想拥有更好的身材，一定要通过健身来实现。 如果你只想减肥，那就少吃点。 （警告：非专业人士，无专业指导，请勿使用绝食方法）
最后，你现在正处于减肥阶段吗？ 你用什么方法减肥？ 欢迎大家留言讨论。
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