减肥说起来容易，但尝试过的人都知道其中的辛酸与苦涩。 “我试过各种减肥方法165斤减肥方法，瘦了一点，但身体也被毁了。” 默默凝视，这种感觉太难受了”……近日165斤减肥方法，记者联系上了黑龙江省立医院临床营养科主任李雨泽，听她讲述了冰城减肥专家的心酸历程。李雨泽还提醒道大众不要盲目减肥。你可以愉快地减掉“包袱”。
5个月瘦30斤的女人因减肥过度患上抑郁症
冰城35岁的刘小丽(化名)曾是减肥队的一员。 三年前，觉得有点胖的刘小丽开始减肥。 节食一段时间后，她觉得见效很慢，决定试试减肥药。 五个月后，小丽瘦了30斤，周围人都夸她瘦了，变漂亮了。 赢得大家的好评后，减肥后的小丽享受着大家羡慕的目光，所以她想瘦下来。 为了保持完美身材，小丽疯狂尝试各种减肥方法，吃各种减肥药、代餐、节食等等。 可渐渐地，小丽发现自己的心情变差了。 她经常莫名其妙的烦躁，大汗淋漓，有时还非常怕冷。
直到前段时间，小丽的症状加重后，小丽发现自己的脱发又严重了，小丽变得沉默寡言，情绪低落。 在家人的提醒下，小丽意识到自己的身体出了问题。 于是小丽来到了黑龙江省立医院进行检查。 经省医院临床营养科李玉泽主任检查，小丽初步诊断为体内环境紊乱所致，包括内分泌失调等消化系统异常。 幸运的是，经过2个月的治疗，小丽的症状有所好转。
贫血、头晕……催吐3个月体重不降
20岁的李小新（化名）是哈尔滨体育学院的一名学生。 他长得很漂亮，身高165，体重115斤。 有一次和同学聊天，同学无意中说小新唯一的缺点就是有点胖，但是聊天中这句无心的话引起了小新的注意。 回到宿舍后，小新反复照镜子，越看越觉得自己胖了。 于是，她下定决心要减肥，可是每当看到好吃的，小新就管不住自己的嘴巴，劝自己少吃点，但每次总是吃不饱。 无奈之下，小新在网上查找后决定采用催吐的方法。 每次吃完饭，她都会催吐把食物吐出来，既不耽误好吃的，又能达到减肥的效果。 三个月后，小欣真的瘦了一点，但让小欣没有想到的是，她的身体发生了一些变化……
“现在我什么都没有胃口，还头晕恶心，请医生看看我是怎么了……”今年4月初，小新来到了临床营养科。急着去省医院检查。 后来导演李雨泽给小新诊断出厌食、贫血、胃病等各种问题。 “这是因为呕吐，导致身体的食道、胃和其他消化系统指标出现问题。” 李雨泽说道。
一味跟风“燃脂法宝”，女子转身3周后肌肉受伤
除了以上几种减肥方法，还有很多爱美人士依靠各种“减肥神器”来减肥。 近日，一款号称可以快速练出“A4”腰的智能健身呼啦圈引起了哈尔滨市李女士的注意。 注意。 李女士是一名白领。 她通常坐着工作。 长时间不运动，李女士的肚子鼓鼓的。 最近天气转暖，李女士换上了夏装裙，却发现肚子上的一圈赘肉很难看。 一边用手机刷短视频，李女士在网上发现了一款智能健身呼啦圈。 很多人都说效果很好。 于是，李女士买了下来，决定试一试。 呼啦圈到手后，李女士迫不及待地使用起来。
看着显示屏上减少的卡路里，李女士更有动力了。 每天晚上，她都会一边呼啦圈一边看电视，时间过得飞快，一转就是2个小时。
3周后的一天，李女士突然感觉腰很酸。 2天后，疼痛并没有减轻，反而越来越重，腰也直不直了。 于是，她来到医院进行检查。 经过检查，李女士被诊断为肌肉损伤。 医生推断，造成肌肉损伤的罪魁祸首极有可能是智能呼啦圈。 “智能呼啦圈不是‘燃脂神器’，有些人可以通过使用来达到减肥的效果，但并不是所有人都适合，市民要注意不要使用时间过长。” 据导演李雨泽介绍。
减脂≠减肥。 简单的节食导致营养失衡，让你变胖
“爱美是女人的天性，但很多人对减肥存在误解。” 李雨泽导演介绍。 夏季来临，门诊咨询的大多是市民咨询如何减肥以及减肥过度导致的各种身体疾病。 “吃一点就胖了，其实吃的不多，只是吸收太好了，怎么办？” 在咨询过程中，李雨泽经常会遇到市民的询问。 有一种误解，认为身体出现这样的信号，往往说明身体的营养不均衡，身体的某些部位因为营养不均衡而超重。 李雨泽介绍，肥胖的人普遍偏爱肉类和油腻的食物。 这些食物热量高，容易形成脂肪，容易造成营养失衡，影响身体健康。
“另外，很多女生认为瘦就是美。在门诊，我们经常看到很多女生明明身材苗条，却还自称胖，其实这是一种误区。” 按照李雨泽的说法。 首先，减脂不等于减重，这就是为什么同样体重的两个人看起来胖或瘦却有差别。 很多人认为通过节食减掉肌肉和脂肪会让你变瘦，但副作用是我们的身体会为了寻求平衡而将内部基础代谢水平降到最低，这会对身体造成伤害并导致一些问题。
碳水化合物让人快乐有一定的科学依据
“很多女性认为脂肪是“坏东西”，越少越好，但事实并非如此。” 李雨泽说，女人体脂率低，如果只靠节食，只吃蔬菜水果，不吃油不吃肥肉。 鸡蛋，不要吃肉，只吃蔬菜和水果，一段时间后你会瘦下来，但会使你体内的营养失衡。
由于常年吃蔬菜和水果，身体不摄入蛋白质，只能燃烧自身的蛋白质。 久而久之，就会引发脂肪肝、高血脂等疾病。 长期缺乏蛋白质等碳水化合物的摄入，还会引起免疫力低下、内分泌失调等问题，时间长了，情绪也会变差。 很容易导致神经内分泌系统出现问题，易怒等一系列情绪问题。
图片由医院提供
合理饮食才是“王道”别让减肥毁了你的健康
如何以最安全的方式减肥。 “简单概括就是张开嘴，迈开腿。” 李雨泽笑着解释道，所谓开口就是让节食者什么都吃，而是咨询专业医生，通过减肥策略，评估体脂，根据每个人根据自己的体脂、要素等内容制定具体的饮食计划、减肥方法，从而达到科学减肥的目的。 “通常，市民来我们诊所，我们会先检查甲状腺、内分泌等部位，确定患者属于哪种肥胖类型。如果身体有问题，我们会先治疗，然后再制定体重减重计划帮助患者达到减重目标 “除了合理的饮食，还要有规律的作息时间。 李雨泽表示，对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎已经成为生活的一部分。 事实上，作息不当很容易引起失眠、健忘、焦虑、免疫力下降等一系列不良症状。
“最后，适度运动对于健康减肥至关重要。” 李雨泽表示，运动是最好的减肥方式。 适度的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有利于身体健康。 但需要注意的是，对于减肥者来说，还是要循序渐进养成运动习惯的。
记者：周林
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