1、眼睛：坚持打球的人每天必须直视远方一个小时左右。 这是眼睛放松和休息的好方法。 如果家里有学龄儿童，如果能让他每天坚持打球，近视的几率就会增加。 肯定会减少。
2、颈、肩、脊椎：经常坐在电脑前的人，都会有一些颈椎、肩部的问题。 正确的演奏姿势要求背部挺直、放松。 长期坚持会对颈椎和肩膀造成伤害。 不适感大大改善。
3、心脏：坚持打球，你的心脏和心血管系统就会强壮。 提高最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气量也大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。 另外，羽毛球运动会加速血液循环，使冠状动脉能够向心肌供应足够的血液，从而预防各种心脏病。 通过全身运动，促进静脉血回流心脏，预防静脉血栓形成。
4、血液：跑步者的心血管系统强大，血液质量比常人要好。 长期打羽毛球使身体产生适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5、肺和呼吸系统：长期羽毛球运动可以强化肺功能，增加肺活量。 经常长期打球，可以发达肺部的呼吸肌，增加每次通气量，增强肺功能。 我个人每年秋天都会遭受季节性鼻炎的折磨，但自从今年开始打高尔夫球以来，我就没有再复发过。 我想知道跟这有什么关系吗？
6、肝脏：在我的一次体检中，法医把实习生叫到我面前说：你来看看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的脉络和脉络。 现在这种情况很少见了。 通过打高尔夫球消除脂肪肝已经被很多高尔夫球手证明是非常有效的。
7、腹部：平坦或明显的腹沟是很多人的梦想。 很多健身教练的建议和网上流行的腹肌撕裂者等运动可以帮助你让腹肌变得更强健，但你还是需要像打羽毛球这样的有氧运动才能去掉腹肌上厚厚的脂肪外包装。 当然，你一定要坚持，因为腹部脂肪是最狡猾的，稍有放松就会反击。
8、腰部和臀部：打羽毛球对身体形态的改变首先体现在这个位置。 许多高尔夫球手都有过这样的经历。 开始打球一段时间后，体重并没有明显减轻，但体型却有了明显的改善，尤其是腰线。 变得更美丽。
9、膝盖：有人说打羽毛球只伤一侧膝盖。 这是有一定道理的。 大多数继续打球的人都曾一度受到膝伤的困扰。 然而，在与很多打了十多年羽毛球的球友交流后，我了解到他们在刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题。 有些人即使打得很慢也会出现膝盖疼痛的情况，但随着羽毛球打的量逐渐增大打羽毛球减肥技巧，随着积累和力量训练，膝盖会变得越来越强。
10、肌肉：经常打羽毛球的人除了看起来强壮有弹性外，肌肉组织也会发生变化。 一定体积的肌肉中分布的毛细血管数量大大增加，可以更有效地提供氧气和营养。 不知道打羽毛球的人是不是更耐寒呢？ 这有什么关系吗？
11、胃肠道：打羽毛球使人感到饱足、乐观，有助于增进食欲，增强消化功能，促进营养吸收。 当然，更让人羡慕的是，还能吃不胖，哈哈。
12、肌肉：长期打羽毛球可以强化肺部的呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉以及腰部、臀部、大腿、小腿、脚部等处的肌肉，使肌肉不易积聚乳酸或乳酸。 二氧化碳和其他代谢物。 打羽毛球可以说是所有运动项目的首选打羽毛球减肥技巧，并且会对你参与其他运动项目产生积极的影响。
13、骨骼：长期打羽毛球可以提高关节的强度和韧带的柔软度； 并增加骨骼的强度和密度，防止人们在老年时患退行性骨质疏松症。 看看每次羽毛球比赛中的老年人就知道了。 打羽毛球的骨骼有多强？
【羽毛球基础动作-动画插画】
1.正手高位长发球
2.反手发球
3、后场正手高长球（基本动作）
4.在网前斜钩
5、网前搓球技术
6. 扭转
7. 展览
8. 网前反手技术
9. 靠近网络
10、网前正手推球
11. 落球
12. 后场高球
13.正手后场步法
14. 跳跃惊吓
15、后场两步跳步法
16.正手挑球技术
17.反手发力
18.中场正手勾球至对角
19. 中场反手勾拳
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