裸睡有一定的减肥效果。
由于人体皮肤能分泌、散发某些化学物质，穿着衣服睡觉无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发。 由于衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环。 裸睡可以促进体内良好的血液循环，让皮肤充分呼吸，加速体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
裸睡减肥方法：
脚是人体距离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。 睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以促进睡眠，还可以帮助减肥。 用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒气，促进新陈代谢，最终达到保健减肥的目的。
2、睡前裸体做运动可以帮助减肥。
睡前锻炼一般必须在11点前完成。 人体肝胆活动的造血时间是在上午11点至凌晨1点之间。 如果此时睡前完成锻炼，对于减肥会有很大的帮助。
3、睡前裸体伸展运动可以帮助减肥。
裸睡前拉伸还可以让腰部活动一下，保持脊柱的正确位置，保证你睡眠时的内循环顺畅不受影响，让体内的人体废物得到相应器官的处理并排出体外。对身体有好处，对健美、瘦身有一定的作用。
4、裸睡前敲击胆经可以帮助减肥。
裸睡前按摩、拍打胆经，可以舒经活血、排毒。 血液循环加快裸睡可以减肥，身体就有足够的能量来排除垃圾。 体内的水肿和毒素自然会被排除，按摩和拍打的部位也会减肥。 胆经在下肢的走行路线是沿下肢股骨及外侧正中线行至小趾与第二趾之间。 有一个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间到膝盖一侧的连线。 主要有四个穴位：寰调、风时、中督、息阳关。 值得注意的是裸睡可以减肥，晚上11点以后不宜进行敲击胆经的运动，因为肝胆是内外脏器，晚上11点以后敲击很容易导致肝脏上火。
5、裸睡前按摩淋巴点可以帮助减肥。
裸睡前，适当按摩淋巴结可以帮助减肥。 因为淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，很容易让毒素和激素进入体内，造成身体水肿。 睡前按摩淋巴结可以引导身体排除多余的毒素和水分。 淋巴结的位置主要是在腹股沟和颈部，因为用一定强度按摩这两个位置5分钟就可以达到减肥的效果。
如果你想通过裸睡来减肥，那么在裸睡之前你需要做很多事情。
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