卡路里（热量）含量：19大卡/100克
西红柿富含膳食纤维、番茄红素、柠檬酸，可以减少热量摄入和脂肪堆积。 还补充维生素C和维生素B1，可以促进胃肠蠕动。 在减肥食品排行榜上，自然是西红柿排名第一。 （相关链接：番茄饮食三天减八斤）
减肥食物热量排名：菠菜
卡路里（热量）含量：24大卡/100克
瑞典隆德大学的一项研究表明，吃菠菜可以使体重减轻43%。 据了解，这项研究是针对38名肥胖女性进行的。 因为菠菜能有效促进激素的产生，而产生的激素会向大脑发出“吃饱”的命令，使人处于饱腹状态。
减肥食物热量排名：韭菜
卡路里（热量）含量：26大卡/100克
韭菜含有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，排除体内多余的脂肪和废物。 女性比男性更适合吃韭菜减肥食物热量，因为韭菜可以改善女性常见的便秘现象，自然可以起到减肥的作用。
减肥食物热量排名：西兰花
卡路里（热量）含量：33大卡/100克
西兰花含有丰富的膳食纤维，有利于消化，防止便秘，降低血糖，防止暴饮暴食，从而达到减肥的目的。 营养成分居同类蔬菜之首减肥食物热量，被誉为“超级食品”。 多项研究发现，经常食用西兰花有助于降低患前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的风险。 （相关链接：西兰花减肥餐的制作方法）
减肥食物热量排名：草莓
卡路里（热量）含量：30大卡/100克
草莓的热量很低。 虽然它们的大部分纤维、碳水化合物等与减肥相关的营养素含量较低，但含有较多的维生素C，比橙子高40%左右，适合减肥期间食用。 一份完整的减肥食物热量清单，一个小小的减肥水果——草莓是少不了的。
减肥食物热量排名：脱脂牛奶
卡路里（热量）含量：43大卡/100克
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、铁以及多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可以减少我们的饥饿感，增加肌肉。 其实牛奶的蛋白质含量并不高，但是乳制品中的钙和乳清蛋白有助于燃烧我们体内多余的脂肪。
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