哺乳期的前三个月，新妈妈体内储存的脂肪每天可以通过母乳喂养消耗418-628大卡。 作为正常活动的哺乳期妇女，每天也需要通过家务和运动来消耗。 2-2.3大卡。 比较产后1个月母乳喂养的新妈妈和非母乳喂养的新妈妈消耗的热量，母乳喂养的妈妈比非母乳喂养的妈妈多消耗了75-81大卡的热量。
专家解答：母乳喂养是一个消耗大量热能的过程，可以起到“减肥”的作用。 据了解，母乳喂养过程中，妈妈身体消耗大量热量，消耗能量的顺序是腹部、腿部、手臂和脸部。 也就是说，母乳喂养时，腹部的皮下脂肪会先被消耗掉。
产后和哺乳期减肥注意事项有哪些？
1.不要过度饮食。
怀孕十个月了，产后减肥可以说是既兴奋又痛苦。 不过，产后减肥虽然是必须的，但也要注意时间和强度。 专家指出，产后42天内不宜减肥，因为此时新妈妈的身体还比较虚弱，还要承担母乳喂养的重任。 如果这个时候节食哺乳能减肥产品，她就无法吸收足够的营养。
而且，产后强制节食，不仅会减慢新妈妈的身体恢复速度，严重时还可能引发各种产后并发症。 这时，如果将蛋白质、碳水化合物和脂肪食物搭配得好，就不会出现营养过剩，导致产后体重增加的情况。
2、不需要吃减肥药
减肥药的原理一般是使人吸收较少的营养物质，增加排泄，以达到减肥的目的。 采用这些减肥方法，不仅会影响新妈妈的正常新陈代谢，还会导致乳汁中的营养成分大大减少，导致宝宝营养不良。
3.不要急于运动
运动对于产后妈妈们恢复身材是非常健康的，但如果过早运动减肥的话，对身体的恢复是非常不利的。 如果产后立即剧烈运动减肥，很可能会减慢子宫的恢复速度，导致出血。 甚至可能导致手术切面或外阴切口再次受损。 因此，专家建议，自然分娩的孕妇应等待4至6周后再开始进行产后减肥运动。 剖腹产需要 6 至 8 周或更长时间的恢复期。
如果是正常分娩，产后第一天就可以做一些简单的活动，比如翻身、抬腿、缩肛门等，这些小动作也能帮助你达到减肥的目的。 剖腹产的妈妈在拆线前可以翻身或在地上行走，拆线后一周才可以适度运动。
4.不要全力以赴减肥
产后减肥时，一定要注意程度的问题。 这取决于个人的身体状况。 不要竭尽全力减肥。 有些新妈妈在生完孩子后会失血过多。 如果此时不及时补充血液，贫血就会延长产后恢复时间。 如果此时体重减轻，贫血就会加重，甚至会发生休克。 5、母乳喂养肯定能帮助你减肥。
母乳喂养可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。 而且母乳喂养过程中，妈妈体内的脂肪会被消耗掉，所以母乳喂养可以达到一定的减肥效果。 另外，关于产后哺乳期间如何减肥，专家建议，新妈妈在哺乳期间一定要注意适量的活动哺乳能减肥产品，这样才能消耗掉多余的脂肪。
母乳喂养不仅可以帮助身体恢复，还有利于宝宝的身体发育和健康，还可以减肥。 为什么不？
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